98岁“中国之莺周小燕的长寿心得：最幸福的就是老年
当别人问98岁的周小燕最辉煌时期是何时，她说：是现在，是老年。我老年过得最充实、最丰富、最踏实，也最幸福。是什么秘密让她如此赞美老年？又是什么让走过近一个世纪的依然健康美丽？
▲周小燕，1917年生，著名歌唱家、音乐教育家。
你可能不知道周小燕是谁，但你一定听过她唱的《长城谣》和《在太行山上》。
她是享誉全球的歌唱家，被赞为“中国之莺”，曾以典雅、端庄、清丽的东方淑女形象出现在巴黎舞台上，征服了全世界。
她是桃李遍天下的教育家，培养出了一批又一批蜚声国际舞台的学生，如张建一、高曼华、廖昌永等。她说自己一直要教下去，直到盖棺的时候才停止。
她其实就是一位98岁的老太太，身材娇小，喜欢穿高跟鞋，喜欢教学生唱歌，淡泊名利，却有着高人的智慧，和独特的长寿之道。
周小燕语录，智慧过人
你知道人老了，要有怎样的心态才好吗？
周小燕说：“我已经九十岁了，就像踢世界杯足球赛，我刚踢完上半场，我还要努力踢好下半场！”
你知道人老了，需不需要有所追求呢？
周小燕说：“我活着总感到有事做，我这一生多么想排出一部能在世界艺林中站住脚的歌剧，我做梦都在排中国歌剧。”
你知道人老了，应该有怎样的觉悟吗？
周小燕说：“我尽量不做自己不喜欢的事情，不说自己不愿意说的话。”
你知道人老了，什么才是真正的幸福吗？
周小燕说：“现在，我感觉最重要的幸福就是健康，因为没有健康，我什么也做不好，做不成。”
长寿有道，养颜有方
98岁的周小燕，依旧精力旺盛，脚步仍然轻盈，浑身上下，居然找不到一点“老”的痕迹。她在健康长寿和容颜保养方面有什么秘密呢？
1、坚持体育锻炼，打坐与练气功
周小燕11岁起就开始学打坐与练气功。而今年近百岁，她仍坚持不断。
“文革”时，她的身体一度不佳，便重拾起少年时代学过的招式进行练习，不久病痛便消失了。从此打坐与练气功再也没有离开过她。
周小燕说：打坐与气功，与其他体育运动项目一样，有异曲同工之妙，它能改善人的体质，增强人的抵抗力，有祛病延年的功效。
2、生活有规律，保证睡眠
周小燕平时遵守生物钟，生活较有规律，定时睡觉，定时起床，睡眠情况良好。
3、饮食巧搭配，平时多喝水
饮食上坚持荤素结合，粗细搭配，每餐稍饱即止，平时坚持多喝水。
4、幽然风趣，心态好不服老
周小燕生性开朗，在她身上，有一种朝气，一种幽默感，一种童真。她总不觉得自己老，更不服老。
她心态好，无论顺境还是逆境，都能保持平和的心境。永远乐呵呵地让每一天活得有精神。
86岁那年她摔倒了，学校党委书记去医院看望她，周小燕说：张书记，你放心好了，我这次摔跤，真的东西一样都没有摔坏，只有一样假的东西摔坏了，那就是假牙！说得大家哈哈大笑起来。
5、唱歌解孤独，提高记忆力
周小燕认为，现代医学证明，歌唱能使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，减缓精神与智力的老化；
唱歌要记住歌词，可使记忆力得到锻炼；
唱歌时一呼一吸，能锻炼人的心肺功能，口唇和上腭不断向上提高，可减少脸部皱纹，美化肌肤。
6、不怕生病，及时就医
周小燕的身体状况波澜起伏，好好坏坏。对待疾病，周小燕一是不怕，二是认真对待。
1999年春节前夕，周小燕第一次中风，名医给她针灸，从头到脚扎满了针，连舌头上也扎了针，她开玩笑说自己像只刺猬。
经过治疗，她终于丢掉拐杖能走动了，说不清楚话的舌头也被治好了。周小燕高兴得像小孩似的大叫：我又能穿高跟鞋了，又能弹钢琴教学生了。
她多次病倒，多次奇迹般地再生，究其原因，除了积极、有针对性的治疗外，乐观的心态助了大力！
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