血脂高不高 “看脸”能知道
这是一个看脸的时代,除了找对象、追星,医生看病有时也“看脸”,发现一些患者高血脂的早期信号。
眼部两个变化提示血脂升高
高血脂在脸部的信号,主要在眼睛上,重点看两个部位。
眼睑:看看有没有“黄色瘤”。中老年人,尤其是女性,眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节,不痛不痒,就很可能是黄色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处,也可能出现在面部其他部位,针头或黄豆大小,边缘略高出皮肤表面,质地较柔软。
黑眼球:看看有没有“老年环”。黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1~2毫米的环状结构,称为老年环。老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人。
血脂高不高有个指标很重要
血脂包括胆固醇、甘油三酯以及磷脂等类脂,而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。其中,“坏”胆固醇升高危害最大,它会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。
据统计,我国血脂异常患者已突破2.2亿。常应酬的“精英”、喜欢动物内脏的“吃货”、不爱运动的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”,这4类人出现高血脂的风险较高。吸烟、肥胖、绝经以后的女性和40岁以上的男性,有心血管病家族史者,都是高血脂的高发人群。
降脂最常遇到的问题
很多人觉得自己控制了饮食、也运动和吃药了,还是不能有效控制血脂。这可能是遇到了以下三个问题。
不吃油炸食物,为啥血脂还高?你是不是喜欢吃盖浇饭、糖醋里脊和地三鲜?盖浇饭中有较多肪,高血脂人群建议吃饭时把菜吃了,少吃或不吃菜汤。糖醋里脊、青椒炒煎蛋、红烧带鱼、地三鲜等菜名里没有“炸”字,但其中的肉、蛋、鱼、菜等一般会先过油。
卯足劲儿锻炼了两周,怎么还没效果?要看到控血脂效果,较为全面地改善血脂状况至少需要3个月,长期坚持更有效。
血脂降下来了,能不能停药?如果血脂水平确实控制得很好,也没有冠心病等问题,可咨询医生后减量,看看效果。如果血脂上来了,说明还需要维持原剂量。
生活中降脂小窍门
用泡豆水打豆浆一般来说,把豆子提前浸泡8-12个小时,制成的豆浆味道更香浓,口感也更细腻。泡豆水溶出的物质有一定的保健效果。比如植酸和单宁,能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度。
常捏握力球血脂高的人,可随身带一个握力球(又称减压球),每次捏20次左右,可促进上肢血液循环、防止血栓形成、活动关节、增强心脏收缩力,并有利于镇静和舒缓心情。
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