健康养生之：立秋养生
秋季是指我国农历的【立秋】到【霜降】这一段时间，即公历8-11月。它包括6个节气，即立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降。
每年公历8月7日，8日为【立秋】节气，它在24节气中排序第13，表示一年一度的秋季开始。俗话说【一场秋雨一场凉】【雨】和【凉】字道出了秋季气候的特点。
秋风起，防秋燥
“立秋”节气到来之时，夏日阳气尚未消退，秋日阳气也尚未透达。防燥，防伤阴分就成为秋季养生的重中之重。秋燥伤人的后果中医说是“伤阴”西医说是脱水。中医认为，水为万化之源，是生命的摇篮，是“阴中至阴”秋燥伤阴，伤津液，继而伤血分，耗气分。其表现是出现口干，舌燥，皮肤瘙痒，干燥，口渴，尿少，尿黄，疲惫，乏力，心慌，头晕，目眩，体表发热，便秘等。因此秋季饮水量应不少于夏季每天平均的饮水量，约2000毫升，其中，800毫升靠食物进行补充，1200毫升饮水。
中医根据“天人合一”理念，受“秋燥”者必定在耳，鼻，眼，口，舌，齿，咽喉等部位表现出一系列“火”“热”所谓“上火”症状，例如，烂眼边，结膜炎，眼屎多，耳鸣，耳堵，鼻塞，肿痛，烂嘴角，口干，舌燥，舌红，苔黄，口黏，口腻，口疮，口腔粘膜溃疡，咽喉肿痛，咳嗽痰黄等，这些症状如不能及时得到缓解，还会引发其他病症。
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