欲长寿必先养肾 中医10个长寿秘诀大公开
本帖最后由 刘湘兰 于 2014-11-24 15:38 编辑要想健康长寿，养肾十分重要。中医建议，养肾须得护好自己的双脚，适当锻炼，适度饮食，有尿莫要忍，注意饮食起居，要避免房事过度劳累。
一、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
十、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
（来源：光明网）
冬季是养肾的好时机，看了这篇文章，觉得很实用！ 王立英 发表于 2015-1-3 19:36
冬季是养肾的好时机，看了这篇文章，觉得很实用！
:):handshake 刘湘兰 发表于 2015-1-19 08:58
谢谢您的好文章
王立英 发表于 2015-1-19 23:32
谢谢您的好文章
大家分享、仅供参考。也希望能够看到您推荐的好文章。:) 刘湘兰 发表于 2015-3-2 11:00
大家分享、仅供参考。也希望能够看到您推荐的好文章。
我还在向大家学习，请您多多指导我咯！:handshake 王立英 发表于 2015-3-2 19:51
我还在向大家学习，请您多多指导我咯！
您客气了，把您喜欢的文章按对应的频道、栏目录入网站就可以了。:) 不明确的可以问管理员。 刘湘兰 发表于 2015-3-8 17:20
您客气了，把您喜欢的文章按对应的频道、栏目录入网站就可以了。 不明确的可以问管理员。 ...
谢谢您鼓励我，我已经发过贴了。就像您说的：是管理员教我发的。非常感谢各位引导我，在各位的帮助下，我也会发帖了，哈哈，再次感谢你们:loveliness:
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