退休生活感言 - 中国老龄网

虽然对此早有思想准备，但对于一个有四十年工龄很少旷工的我来说，一下子缺失了作息时间的约束，没有了岗位职责的压力，更加没有劳动纪律规范，及其诸多条条款款的限制，像一个失去轨迹迷失方向的陀螺，虽然自由但很不自在，紊乱了生活神经和生物钟的规律，时空出现了许多的空缺及空白，时常发生无名的茫然愣神和走神失态，不得不在心里暗笑，一次次暗问自己“怎么了”。

虽然回家之前准备了许多活动的预案，来充实丰富自己的退休生活，但事到临头还是有些不知所措，不得不暗示自己，“面包会有的，一切都会好的”。这样经过调整心态，丰富自己的业余生活，增加各种活动，例如遵守作息时间，按时就寝起床，按时洗漱，不睡电视，坚持晨练，参加体育活动和社会活动等等。现在一切都得到了缓解，逐渐的适应起来，现在我的感受是：如同冲出三峡的长江水，在高山狭谷悬崖峭壁暗礁险滩之间，你冲我撞，你拥我挤，你辗我轧，你咆我哮，上翻下卷，左突右冲，冲撞两岸，淘涮谷底，奋勇向前，紧张激越，一下冲出峡口，来到宽阔舒缓下游水域，没有了压力，没有了约束，失去了落差，失去了动力，失去了能量，只剩下自由，只剩下惬意，只剩下夕阳红。

有如此之心情，如此之感悟，首先是得益于心情调整，有一个好的心态。常言道“人活一口气，佛灵一注香”说的是佛前只要有香火供奉，这佛就是灵验的，人只要精神好就有活力，人的心态可以决定人的精气神，可以决定人的幸福感，甚至可以决定人的健康和寿命。

我有一个好的心态，没有失落感，主要和在职时的状态有关。我在《博客\写在前面》中表述了四十年服务社会自定论为“平凡的人生，平坦的道路，平庸的绩业”，可以说是因祸而福，因为在岗没有实权，没有特权，没有实惠，没有的优待，所以在岗和回家一样，没有落差，没有失落，除了失去了再平常不过的例常上班外，不短少任何东西，所以实现了平稳软着陆，以平常的心态实践了过度和转移。

水从高处跌落神采飞扬，人从高处跌落骨断筋伤，人生历程还是平坦些好，爬得高摔得重，有些风云人物从岗位上退下来很快就衰老，变得老气横秋，失去昔日风采和光鲜，有的甚至忧郁和呆滞，这都因为反差太大，丢不开放不下。

平安是福，平凡是福，平常是福，平淡更是福，到老了才有清福。这其中更主要的是为人的准则。我的主要长处是：有着十足的阿Q精神，信奉知足者常乐的人生哲学，小富即安意识很强，有时只求过得去，不求过得好。甚至是无理想，无抱负，无追求，没有冲动，没有奋斗，没有拼搏，无论精神还是物质都安于现状。有时阿Q精神得到放大时还大有厥词：中国13亿人，我的生存指标处在头1 个亿中，往前看虽然不少，但总能数得过来，往后看则无边无沿，无可尽数。如此知足如此乐，还有什么放不下的。

有如此心态，如此充实，如此欣悦，还得益于充实的退休生活。从4月18日开始退养在家以来，每天9个小时空白，整个上班时间都成了空闲，过去只有双休日才这样，随便处理点事物，时间很容易打发，但现在不同了，每天都是星期礼拜天，似乎“周”这个时间量度对我没有了任何意义，光从周一到周五就有45小时，已超出一周法定工作时间。如何打发这些时间，如何有效有意义的打发这些时间，是摆在每个转场回家的退休退养人员面前的课题。

金钱对每个人来说是很重要的，但有时时间对一个人来说更加重要，因为时间是生命的量化，占有时间的多少，是表示人的寿命长短唯一的的指标，人们都想健康长寿，所以说时间比金钱更加重要。造化就是如此的捉弄人，一个人突然有了很多的富余时间，没有可干的事，没有必须要干的事时，就是说不能好好利用它来充分的创造和实现价值，这时间就失去了意义，打发时间就成了负担。我选择的是坚持，用持久的活动来充填多余出来的时间，不论这活动如何枯燥单调，坚持持久，这需要恒心和定力。

首先是早上的晨练，我选择的是快走，每天走15华里，可以打发两小时的时光，这项活动对我来说并不难，因为快走客观条件要求不高，有路就行，不论出差在外，还是阴天下雨，一把雨伞就可以搞定，基本上不受客观条件影响，而且还是健康保健首选，“管住嘴迈开腿”“百练不如一走”吗。锻炼不用选择那些高雅玄妙的项目，越简单越平常越容易坚持，容易坚持的效果就会更好。

晨练我已经坚持有三十年，累计下来走了十几万华里，这也是我在应酬很多，饭局很多，又管不住嘴，“两袖清风一肚子酒精”的情况下，退休下来还保有一个相对硬朗身子骨，无疑是得益于持之以恒晨练。早起晨练对我来说已到了痴迷的程度，在每天喊老伴起床晨练时，老伴都会说我精神病，鬼叫鬼叫的，是半夜鸡叫。可以说我这一生到现在，没有产业和事业，没有很多存款，有的只是愉悦的心情和相对健朗的身体，才能有今天这质量很高的退休生活，这无疑与我的坚持数年的晨练有关。生命在于运动，生活在于心情。一天之计在于晨，早晨喝酒一天沉醉，早晨锻炼一天轻松。我体会锻炼是保持身体健康不可或缺先决条件，对于上班族来说平时没有时间，那么晨练就是最佳的首选。

其次，我选择了游泳来打发下午的时间。我当过海军，回地方后也有便利的游泳条件，经常游泳，所以对游泳也是情有独钟，时间出现富裕，首先想到了游泳。我家离游泳馆有一小时车程，每次游泳需要小半天，对于打发时间和锻炼身体来说是一种不错的选择，到现在已坚持了四个多月，感觉相当不错，身心都很舒畅，对这个选择十分得意。

一年的费用大约1500元，我调侃地说：“1500元可买120斤猪肉，一年少吃这些肉，对身体可能很有好处，不吃肉而游泳，一举两得，何乐而不为”。同馆游泳的老者说：“1500元到上海单程机票都不够，花钱游泳比旅游强”。更有智者说：“花钱游泳比上医院强，到医院一次检查就得几千元，而且没病也吓出病了，有病也治不了，坚持游泳锻炼，少上一次医院什么都有了”。还有的说：“花钱游泳比打牌输了强”。游泳馆里有一横幅：“每天活动一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”，一小时50年一辈子，太划算了，一天一小时对每个人来说都不难，但“每天”就要有点恒心和毅力了。这对年轻时用健康去换钱，年老了用钱买健康的人，也许能有启示作用。

再次，要保持有灵活的头脑，对脑细胞进行锻炼，推迟脑细胞的老化，保持精神清朗。健康除了有良好的心态和强健的体魄外，还要有个灵活的大脑。随着人口出现老龄化，老年性痴呆症成为危害老年人健康和生存质量重要病症，为此，在加强身体锻炼的同时注重了对大脑的锻炼和保护。

每天坚持看一些知识含量多的电视节目，如《百家讲坛》等科学教育栏目，以及军事天地等知识性强的节目，促使自己大脑兴奋，同时还看看书，在键盘上打打字，如建立自己的“博客”，其实也是这个目的。可以说我写博客是“太监逛窑子重在参与”，不可能有什么成就，只是活动活动手指头，促进脑细胞的生成和增加脑细胞的活力。愿望肯定是好的，如果能坚持也许会收到意想不到的效果，愿望只是愿望，能否有什么收效还要看坚持的情况。说不定写作水平能够得到锻炼和提高，无心插柳柳成荫。读书学习不光是获取知识，也是锻炼身体的有益活动。锻炼大脑和锻炼身体同样重要，但愿能够引发朋友们对此的重视。

我有一段经历，可说是个教训。我一直身体很好，感到很欣慰，2005年的12月31日，下午放假前没事，侃大山，我说：“恩格尔系数”，是生命再生产的必需消费，只占我的收入四分之一，请客送礼占四分之一，我这个年龄前程没步了省了，还有四分之一是风流账支出，我这么帅用不着花钱，还剩四分之一是医疗费，38年没打过点滴，有病吃点老伴开的药，医疗费也省了。结果牛皮吹破了，2006年1月4日因带状疱疹住院22天，4月4日又因阑尾炎手术住院一周多，6月1日在班上因卫生间地上有水滑倒，把耳朵摔坏缝了十多针点滴一周，真是老天报应，一年的医疗费不到半年就花完了。事情到此还没完，住院期间发现血压、血脂、肝功都不正常，教训是惨痛的。

因此说要重视疾病隐患，定期进行体检也是退休人员应注意的一件大事，大意失荆州呀。光靠锻炼和只凭自我感觉是不行的，保持健康也要讲科学，要在医生的监护下关注自己的身体健康，在这方面疑心比粗心大意好，无为的多虑比后悔强，所有的事都是放开想开点好，唯独身体健康不能放开，否则错失良机没有卖后悔药的，世上的事都可以出现失误，失误了可以从头再来，为人什么都输得起，千金散尽还重来，可健康和生命是失误和输不起的。特权再大，金钱再多，没有了健康一切都化为零，健康对人来说，仅次于生命，健康出了问题，直接威胁的就是生命，起码是降低生存的质量。我们不能把健康交给医院，不能依赖医生，但是一旦健康出了问题，则必需到医院看医生。

坚持家务劳动也是退休生活中不可或缺的内容。就是多为自己设置一些必需要做的事，强化和加大活动量，例如日常家务，爬梯楼等，也是退休退养人员不错的选择。

我在家的地位有限，但由于老伴和我运动量相同有点吃不消，我的地位一下子提高了不少，厨房侧所卫生间全归我管，一天三顿饭，闲着洗洗衣服，人家吃饭我拖地板，人家吃完我涮碗，做做家务其乐融融。亲自操刀，为自己料理，想吃什么自己做，什么健康吃什么，保证饮食健康合理，体重基本达标，也是一举两得好事，投入得到了回报。我和老伴开玩笑说：“家务活我干行，别有一天你躺在病床上时怨我，剥夺了你的锻炼机会，致使你握《户口本》的手松了，那时我可是费力没讨到好”。虽说是戏言，我发现老伴也受到震动，有谁能不珍惜生命呢，生命在于运动，又有谁会放弃运动呢。

再说爬楼梯，现在城市发展进步很快，高层建筑鳞次栉比，乘坐电梯上下楼已是家常便饭。但我从阿Q精神出发，吃不到葡萄说葡萄酸，我说走走楼梯没什么不好。没有电梯每天必需上下楼，是一种锻炼，是对身体的一种检验，能否爬动楼梯是身体健康与否的验证，有些潜在的问题可以提早发现。有个例子很值得重视，某大学一教授，豪华装修住房，卫生间装高级坐便器，从清洗烘干到冲刷一条龙，从来看不到自己的大便，不知道消化排便情况。有一次公出上公侧，发现便中有血，回城一检查直肠癌，还算早期发现，及时得到医治，没有留下遗憾。虽然是个例，没有普遍和代表性，但毕竟发生过，谁也不敢保证奇迹什么时候在那发生，发生在谁的身上，反正小心没大错。

我不否认现代进步带给人类的方便，但我们绝对不能废弃把人类从远古带到现代的两条腿，要绝对保证其正常功能不退化，汽车电梯虽然方便快捷，但绝不能代替我们的两条腿，否则就会出问题。退休了，有时间了，把上班时欠的债补上，多活动，多运动，多劳动，现在不是讲绿色讲天然吗，那么就让我们回到原始的生活状态，回归大自然吧。由于条件太好，对生活过于苛求完美而造成无可挽回的伤害不可枚举，如吃的太好而造成三高等，我们的生活质量要以健康为前提，关注健康，保持健康。

要加强自我心理的修炼，耐得住寂寞，低调面对社会。退休回家，社交圈发生了变化，社交活动内容发生了变化，连朋友圈都发生了变化。许多事物和你没有关系，所有的活动你都成了多余，过去的份内份外的事，现在没你的事，过去鞍前马后，桌前桌后，人前人后，现在连个电话都没有，轰轰烈烈没有了，热热闹闹也没有了，连窃窃私语都没有了，几乎整个世界都不存在了。世界还是存在的，而是你不属于这个世界了。对此我们必需面对，正确处理好，这就需要加强心理修炼，耐得住寂寞低调处理。

首先是社会角色的转换，不管你原来是什么职什么级，一退休，只是个公民，最多尊你一声“老”。形象点说，不管你官多大级多高，退休后都是游泳池中量身高，都一样，不论你是姚明还是潘长江，在游泳池中都一般高，你的长处你的优势都不存在了，所以放下架子，做个平民百姓，社会成员，普通公民。有时人家恭请你那是客气，别当真，别以元老自居，人家买你就卖。如果你还有招牌作用还行，如果连招牌功效都没有最好婉谢，推辞了事，实在推不掉，也只能再一再二不能再三四，久了威望再高也遭人烦，人贵有自知之明，摆正位置反扑归真，保留你的公民身份，做个公民行使公民权。

首先正确处理好与原单位的老领导，老同事，老下级，老部署，甚至是老相好的关系。不要把历史和过去情感和关系当成本钱，客观条件发生了根本的变化，人在人情在，人走茶凉，况且在岗时也未喝过热茶，应该重新审视和思考互相间的关系，不要幻想和以往一样，主动自觉的淡化关系和感情，拉开互相间的距离，千万不要透支，不要希望别人如何如何，多留点本钱和利息，以便日后再相见，也就是农村人常说的“留点念想“。特别是要正确处理与原来的部属的关系，必需想到，过去与部属的关系有很大成分是建立在你的领导地位和权力上，现在情况发生了变化，就应当及时调整这种关系，放到平等平行的层面上来处理相互关系。

退休后你会感到许多东西都变了，其实不是别的东西变了，而是你没与时俱进，没有及时调整你的认识，该变没变。要承认今天的你不是原先的你，不能再用原来的思维定式，否则你会感到处处不适应。与原来的班子成员的关系倒是相对好处的多，客观上的同一班子成员，同时是潜在的竞争对手，你退出可以化解许多潜在的矛盾，所以只要没有陈疴，关系会好处的多，但也要注意逐渐拉开距离，淡化关系减少来往，除非是有特殊的关系，否则是有害无益的。

有一件事要特别注意，那就是原单位的所有人的人情礼道，是免简不得的，你虽然不在岗位了，平时他们想不到你，一到家里有大事小情，肯定会想到你，这时你就不要计较礼尚往来了，大大方方的届时到场，现上一份情和爱。特别是咱家有事在先有人情债的，知道了一定到场千万不要因故缺席。同时要记得，等咱家有事千万不要逐个的打电话通知，和办公部门打个招呼，只能是姜太公钓鱼了。退休的特别是退休多年的老同志，到处发“英雄贴”是最让人看不起的。

其次处理好朋友之间的关系。“朋友朋友关键在有”，如果没有就不是朋友，路边的乞丐有多少朋友，他们未必是情商不高，而是因为没有。有些东西原来你有现在你没有了，为此结识的朋友离你而去不足为怪。“只有永恒的利益没有永久的朋友”，必需承认许多的朋友关系是建立在相互利益的基础上的，随着利益关系的变化，利益集团的分化和重组，朋友圈和友好程度都会发生变化，退休是人生最大的转折，也是社交圈朋友圈变化最大的时刻。

一条真理，级别越高官越大，退休后这个变化就越大，“一把手”的变化也很大，有的退休后几乎没有社交没有朋友，因为他们在位时只用权力而没用心交朋友，所以没有了权力就没有了朋友。这都是十分正常的，不要大惊小怪，应该见怪不怪，人之常情，只有利益是永恒的朋友没有永久的。所以低调面对社会，低调处世是必需的。

随便提一句，我们好多朋友升官发财后就和我们疏远了，不是他变心了，而是他的社交圈发生了变化，没有原来那么多的精力那么多的时间顾及我们，“富易妻贵易友”，对此也不要有想法。有一种不齿的“酒肉朋友”，是不被人们看好的，总认为吃吃喝喝的不是正人君子行为，其实实践证明，在各种各样的朋友中，酒肉关系利益利害最少，而是气味相投的成分占的多些，等人失去可利用的价值后，你身边剩的最多的可能就是这些人，因为这些人与你交往的目的最单纯，即使不是酒肉朋友，是君子之交，等到你退休后和你沟通交流最多的媒介仍然是酒肉，单位和职位有退休，因此而交的朋友也会随着时间逐渐消失，而酒肉是我们终生离不开的，所以酒肉朋友就是终身的，信不信由你。

对于交朋友也要与时俱进，不同时期要有不同的重点，青少年时期要和老师交朋友处关系，多学些知识充实自己，终身受用。四十五岁前与领导和组织部门朋友搞好关系，弄个一官半职，提升人生价值。过了四十五岁，要和穿白大褂的搞好关系交朋友，医院这个地方很特殊，不论你多有钱官多大，谁都需要有医生朋友，任何人都躲不过去。

退休了其它朋友都可以没了，但有一个朋友是必需有的，那就是要和时间交朋友，时间是个很特别的朋友，谁对它好它就对谁好，只要你珍视它就会拥有它，没有时间这个朋友你将失去一切，让我们紧紧的拥抱时间这个朋友吧。