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标题: “退后不忙，快乐不长！”此文启发无数退休人士 [打印本页]

作者: 方芳芳 时间: 2016-1-7 14:43
标题: “退后不忙，快乐不长！”此文启发无数退休人士

   很多老年朋友退休之初，由于没了工作的烦忧和压力，会过得轻松自在，悠闲散漫。

   但等时间长了之后，就会发现生活很单调，枯燥无聊，然后会引发很多问题，比如心情抑郁，精神不振。这样不仅影响生活质量，更会影响身体健康。

     退休后生活太单调，易患老年痴呆

   湖南湘雅二医院老年病科张孟喜副主任护师提醒：老年人退休以后，生活相对比较单调，没什么兴趣爱好，接触社会少，很少用脑，这样易患老年痴呆。

   由此可见，退休之后生活太简单了，并非是件好事情。那我们退休之后，怎么才能让生活不变成简单的重复呢？

   退休之后如何让自己“忙起来”

   1、提前规划好退休生活

   退休给了我们很多空余的时间，子女离开身边给了我们自由生活的空间，所以我们在退休之初，甚至是退休之前就要做好规划。

   这样，我们在重新自由支配生活的这段日子里，就能定位新的生活焦点，找到兴趣所在，在自我价值的增值中，避免自己的生活单调。

   2、保持正常的生活规律

   北京安定医院心理师吴晓梅说，人到老年，所需的睡眠时间会相对减少，要想健康生活，不能过于懒散，应该生活规律，迈开腿，适当地锻炼身体。

   特别是本身有高血压、糖尿病等疾病的老年人群，更应该注重对身体的保养，常出去走走，呼吸呼吸新鲜空气。

   3、不懒散、不随意

不少老年朋友退休前还很注重着装打扮，但一退下来，就不注重修饰自己。吴晓梅说，实际上适当地修饰自己，是对自我的一种尊重，会焕发出一种内在的活力，这和工作与否并不冲突。

4、找点事做，充实生活

   退休后，可以考虑找份不累的工作，或者拿点积蓄做点小生意。这样既摆脱了无趣的生活，也能让自己过得更充实。

   张女士刚退休时觉得挺悠闲，可后来越发觉得无趣。后来，她租了一间门店做点小生意。从此，张女士的生活变得充实了，心情开始渐渐好转。她说：“我每天吃过早饭就去店里，时间上也很自由，有点事情做总比整天闲得无聊好。”

   温馨提示：不简单≠忙得团团转

   哈佛大学的专家认为，退休似乎是一个可以放松一下的时间，可以做一下园艺、运动锻炼。但不要想得太过于简单。

   缺乏挑战与过多压力一样都会影响身心健康。为了更好的生活，人们需要保持忙碌，跟其他人一样保持既往的兴趣爱好。

   其实退休之后，我们可以做的事情有很多，比如运动、加入兴趣团队、上老年大学或者做社区志愿者。找到一种合适的活动，让自己的生活得到延伸，可以通过忙碌的事情和挑战来让我们继续成长和保持大脑的活力。

   无论选择什么，不要太简单，或太辛苦。适量的压力可以点亮大脑的回路和集中我们的注意力；过量会造成伤害。需注意所要的东西都是在能力范围之外的，是需要努力和集中才能获得。这些都是一种挑战，能够帮助我们感受生命和参与生命。

旭日固然美好，有翘首盼望后的惊艳；夕阳也不该消沉，理应洋溢郁郁醇香。退休老人的生活也不能太简单，也应该如夕阳般红火，继续发出幸福的亮光。

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