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标题: 91岁金庸的养生秘诀：乐观豁达养天年，江湖风浪随它去！妙！ [打印本页]

作者: 京韵京腔 时间: 2016-6-13 10:30
标题: 91岁金庸的养生秘诀：乐观豁达养天年，江湖风浪随它去！妙！
本帖最后由京韵京腔于 2016-6-13 10:31 编辑

　　金庸，如果你知道这个名字，他的传奇则不需多说。如果你不知道这个名字，那你肯定知道他写的《天龙八部》、《射雕英雄传》、《神雕侠侣》、《倚天屠龙记》、《笑傲江湖》等传奇小说。

　　如今，这位才子已经91岁了，头发近花白。但他仍然身板硬朗，神采奕奕，思维敏捷。作为知名人物，他的养生秘籍也格外受人关注。

　　有人曾向金庸讨教养生秘诀，金庸说：“乐观，开心，不忧愁。”他的养生不仅仅是“身”，更重要的是养心怡神的“神”，我国传统中医讲的正是身神相通，神身互补。

　　金庸养身之方

　　早年间由于长期熬夜写作，1995年，71岁的金庸患上了严重的心脏病，在医院做了心脏搭桥手术。出院后，他决定彻底改变原来的生活方式。

　　1.睡眠养心护心脏

　　护理心脏，最好的方法是养心，而睡眠就是最好的养心术。为此，金庸专门为自己发明了一套新的睡眠大法——鸣天鼓法。具体操作如下：

　　上床睡觉前，静坐闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用食指和中指弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然放于身之两侧，便会很快入睡。

　　同时，金庸还喜欢在睡前聆听平静而有节律的音乐。总之、寝时不言语，不思索；先睡心，再睡脑。这样心脏才舒适。

　　2.糙食养生健身体

　　年轻时候的金庸爱吃肉，顿顿无肉不欢。后来为了心脏的健康，金庸要求自己要吃得少，吃得精。

　　3.适当运动最养生

　　金庸曾自创一套金氏散步法。每天到山顶作绕圈散步，大概走45~50分钟。不过他强调，必须要出汗才好。如果哪天太阳过猛或下雨，金庸就留在家中踏健身单车，用来代替散步，十多年不变。

　　金庸养神之法

　　除了在运动和饮食上有所注意以外，金庸还十分注意心理的养生。

　　1.奉行中庸之道，平衡心态

　　金庸为人达观，善于养生，他的养生之道充分融入了他崇尚自然，顺应自然的中庸之道。金庸认为，中庸之道可以令人放松心情，保持一份顺应自然的心态。正因如此，他善于从不如意的琐事中寻找自我安慰，使心态为之“平衡”。

　　2.心胸豁达大度，顺其自然

　　凡是长寿的人，生活习惯可能千差万别、因人而异，但是没有哪个长寿者是小肚鸡肠、心态不好的。金庸有一份顺应自然、超然大度的心态。他曾幽默地说了一句：“人生在世，不喜欢听的话永远听不见，最好。”

　　3.追求“八风不动”的境界

　　佛家的“八风”，是指利、衰、毁、誉、称、讽、苦、乐。先哲教导说：应当修养到遇到“八风”中任何一风时，都不为所动，这是很高的修养。金庸说自己朝这个的境界不断地努力，就一定能健康潇洒地活着，不会随随便便地被不如意的事情气出病来，更不会被气死。

　　4.坚守“十二少、十二多”要诀

　　金庸先生在《神雕侠侣》中写到，修炼玉女功有“十二少、十二多”的正反要诀。其实这也是金庸先生自己的养生要诀：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，乃养生之法也。

　　多思则神怠，多念则精散，多欲则智损，多事则形疲，多语则气促，多笑则肝伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百肠不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无宁。此十二多不除，丧生之本也。”

　　中医讲“情志养生”，人只有心平气和，内心宁静，才能保持体内环境的协调平衡，人体才能达到最佳的生理状态。金庸“十二少”的平和中庸养生之道，正是他成为长寿者很重要的秘诀。

　　5.高雅的兴趣爱好修养心性

　　除此以外，围棋、品茗、书法、阅读……这些中国传统修身养性、历练身心的活动，也是金庸先生热衷的养生之道。

　　在黑白棋子攻防征伐的棋局中，他寻找心境的平和，锻炼思维的灵活，客观上防止了痴呆症等老年常见疾病的发生。

　　他还对饮茶有一定的研究，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，茶道也能愉悦身心。而看书或写书法，会令自己的生活变得轻松，从而达到保持健康的目的。”

　　金庸养生金句

　　1、万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系，重要的是寻求内心的闲适，要自己感到满足和快乐。

　　2、金庸认为，一个人如果终日不得安宁，思想不得止息，定会百病丛生。只有心平气和，“头空、心静、身稳”，有很强的自控能力，才能少受外界的干扰，保持平静的心态和健康的体魄。

　　3、生活中很多负面的事，常常不是人的能力可以改变的，既然难以改变，就坦然接受，并且多往好的地方想，这样就愉快多了。

　　4、无官一身轻。我的权力欲很淡，我觉得逍遥自在没人管是人生一大乐事，过安安静静、平平淡淡的日子最幸福。

　　5、人要善于有张有弛。武侠小说打一会儿，就要吃饭，谈情说爱……我的性子很缓慢，生活都是慢吞吞的，不焦急，做什么事情都是徐徐缓缓的，最后也都做好了。把节奏放慢对身体健康很有好处。我现在的心愿是：乐观豁达养天年。

　　如今，虽然历经了悲欢荣辱，历经了生死浩劫，可由于养身得当，金庸活得愈发心安体健、意气风发了！分享是一种积极的生活态度，快把他的养生秘诀转发给身边的朋友们吧！

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