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标题: 老年人延年益寿要学会控制情绪 [打印本页]

作者: 人工湖 时间: 2014-11-5 15:29
标题: 老年人延年益寿要学会控制情绪
本帖最后由人工湖于 2014-11-5 15:34 编辑

老年人不仅身体健康很重要，心理健康也是很重要的，只有身心都健康了老年人才能延年益寿，生活中不可避免的会有一些负面的情绪影响着老年人的心理，但是老年人要学会控制情绪，为了老年人的健康，下面看一下老年人控制情绪的那些方法。

   一、有意躲开"触媒"，有意识地撤火。
   人在生气到愤怒的时候，人的大脑皮层就会比平时兴奋，这种兴奋状态会蔓延至四周，在这个时候，要理智的自我有意思的转移掉这些兴奋的点，可以有意的避开使人生气的事物，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。
　　另外，还可以采用有意"撤火"办法，强制自己，忍着不作声。俄国作家屠格涅夫劝人争吵时，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾的"冷处理"，千万不能火上浇油。

　　 二、自我暗示、激励。
   就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

　　 三、宣泄法。
   摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

　　 四、自我按摩。
   怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

　　 五、喝一杯热茶或热咖啡。
   方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开"触媒"和自我暗示激励是最重要的。

　　 六、用冷水洗脸。
   冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。

　　 七、闭目深呼吸。
   把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

　　 八、大声呼喊。
   必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。

   （健康网）

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