中国老龄网

标题: 长寿老人特有的6大特征，占1个都要说声恭喜！ [打印本页]

作者: 雾凇 时间: 2018-11-8 08:32
标题: 长寿老人特有的6大特征，占1个都要说声恭喜！
　　我们的生活从解决温饱到奔小康再到生活富裕，吃穿已经不再是人们考虑的问题，在多数人心目中有一个更加远大的目标——长寿，而长寿跟一个人的生活习惯紧密相连，本文就来认识一下长寿的人都有哪些习惯？

　　长寿人群的生活习惯：

　　一、吃的好

　　生命得以延续身体得以健康成长离不开营养滋养，想要长寿饮食方面是非常重要的环节，补充营养也并非一味的进补，而是需要在一日三餐当中设定好目标，一般早中晚的营养比例应该处于3：4：3的状态之下，同时还需要讲究饮食多样元，要注意荤素搭配，在合理膳食的前提之下还不能暴饮暴食，这些都是长寿的基础。

　　我们的人体需要多种营养物质，包括维生素、矿物质以及蛋白质等等，有些我们的身体无法合成只能从食物当中获取，因此在饮食上切莫单一挑食。人在上了年纪之后新陈代谢会逐渐变慢，需要能量较少，这个年龄段的人在饮食摄取上应该更加控制，否则吃太饱反而会对健康造成负担。

　　二、充足睡眠

　　睡眠对一个人至关重要，现在一些年轻人身体质量越来越差，跟缺乏优质充足的睡眠有直接的关系，而人体只有足够的睡眠时间才可以调节身体的技能，也才可以保障内分泌系统稳定，不过充足的睡眠也并不是说睡觉时间越长越好，如果睡觉时间太多也会影响气血导致阳气不畅气血失衡，因此睡眠时间一定要严格把控，不可太短也不可太长，一般在保障每天七八个小时睡眠时间即可。

　　三、喝的足

　　每天需要保障充足的摄水量，这样才可以保障正常的新陈代谢速度以及血液流通，正常情况下，每天的摄水量应该保障在两千毫升，这样会大大降低患肾病的概率。

　　四、进行运动

　　运动是改善身体素质保持身体健康的重要缓解，人体就像是机器，如果缺乏运动也会生锈，保持良好的规律性的运动习惯可以帮助提高人体抵抗力，也可以避免疾病出现，自然寿命也会得以延长，而且数据也已经得出结论经常运动的人要比不运动的人寿命长很多。

　　五、无不良嗜好

　　据不完全数据显示，经常运动的人很少有抽烟酗酒的生活习惯，因为烟酒在进入到人体之后会对健康产生极大的伤害，轻则引发炎症，重则诱发癌症，对人体的生命造成威胁，因此想要让身体正常运转，也想要延长寿命，一定要改变自己不良的生活习惯。

　　六、乐观心态

　　人的信念非常重要，乐观的人更加容易长寿，美国曾经有一项针对百岁老人的调查显示，这些人对自己的生活充满信心，即便在遇到困难的时候也可以充满斗志。

欢迎光临中国老龄网 (http://wdzb.org.cn/)