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标题: 一躺下就秒睡？这绝对要警觉！解析“2大关键”：只是帮身体还债 [打印本页]

作者: 我的长辈 时间: 2018-11-9 15:34
标题: 一躺下就秒睡？这绝对要警觉！解析“2大关键”：只是帮身体还债
　　你知道自己从躺下到真正睡着共花了多少时间吗？有些人只要一躺下就能够秒睡，也有些人需要翻了半个小时后才能入睡，根据国外网站《Indiatimes》指出，如果你是属于秒睡类型的人，这绝对不是一个好现象，以下有2件事你必须要注意，因为秒睡根本不代表你好睡，而是你在帮身体还债啊！

　　也许你会觉得“秒睡”是一件好事，只要闭上眼睛就能像大雄一样快速入眠，而且还认为自己拥有了一个完美的睡眠生理时钟，但你知道吗？其实秒睡并不代表你是一个“好睡”的人，而是你的睡眠时间严重被剥夺了。

　　★秒睡的你应该要知道的2件事：

　　1.睡眠债（sleep debt）

　　研究人员表示，“睡觉”并不是按下按钮就能得到的东西，因为身体自然入睡的过程至少需要20分钟才能达到真正的放松。人体内有一种化学物质“腺苷”，浓度越高你就会越想打瞌睡，假如你常因为工作而无法好好休息，腺苷就会大量产生，当你停下手边动作时，就会很想睡觉。

　　腺苷会随着你忙碌的生活和错误的睡眠时间而不断增加，到了最后就会变成一种既定的模式，也就是专家所说的“睡眠债”，所以你能秒睡并不代表你“好睡”，而是你在帮身体还债！

　　如果你多熬夜了几个小时，就代表你需要分很多天才可以把体力补回来。

　　既然是睡眠“债”，那你就得付出“利息”；举例来说，你平常都在晚上12点睡觉，可是某天你突然多熬夜了2个小时，那是不是只要在某个假日多睡几个小时就可以把体力补回来呢？错！你必须要分“很多天”才有可能会将体力拉回正常的轨道上。

　　简单来说，如果你清醒的时间越久，睡眠债就会更高；当你入眠后，随着睡觉的时间拉长，睡眠债也就会跟着降低。

　　2.记忆力会下降

　　从躺下到入睡的这段过程，“记忆”扮演着非常重要的角色；当人在睡觉时，记忆也会跟着休息，在这段时间你很难记住任何东西。透过秒睡，你会觉得自己很快睡着，所以你根本不会知道也无法记得自己曾经做过的清醒活动。

　　此外，“秒睡”也会导致睡眠品质变不好，其中还有一个最常见的原因就是睡眠呼吸中止症，因为你会打呼，所以在整个睡眠周期里，你会不断醒来。

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