中国老龄网

标题: 10节“手指操”教老人预防老年痴呆，简单易学！ [打印本页]

作者: 我的长辈 时间: 2020-4-22 21:58
标题: 10节“手指操”教老人预防老年痴呆，简单易学！
　　手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，无成本，无创伤，简单易学，不受时间及场地的限制，且易于被接受。接下来跟着我们漂亮的护士小姐姐一起来动一动吧：

　　01、手心相对，上下摩擦

　　02、手心搓手背

　　03、双手十指交叉用力相握

　　04、双手十指交叉握拳，顺时针转动

　　05、单手指尖相对

　　06、双手握拳，再用力放开

　　07、一手握拳，一手五指散开

　　08、一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

　　09、一手手心按压一手指尖

　　10、两手拇指、食指做爬梯动作

　　在进行手指操的同时还伴有音乐的节奏起伏，可提高大脑皮层细胞的兴奋性，有利于放松身心、消除紧张，提高应激能力，同时带来愉悦的感受。老年人可以在轻松愉快的状态下学习手指操，做到学中玩、玩中学。

欢迎光临中国老龄网 (http://wdzb.org.cn/)