百岁老人长寿有门道，说起来容易做起来难！ - 中国老龄网

曾经有个主持人采访了一位百岁老人，问道：“您长寿的秘方是什么？”老人笑了笑：“我没有什么长寿秘方，每天开开心心生活就很好。”

山东威海的杨永秀，是一名出生于1918年的百岁老人。如今已经104岁的她，虽然经历了百余年风风雨雨，但至今身板硬朗，耳不聋眼不花，生活完全可以自理。

“俺妈的身份证上写的是1918年12月5日出生，到今年104岁了。”老人的女儿介绍，她母亲家族的很多成员寿命都很长，她姥姥活了96岁、舅舅和姨妈也都活了90多岁，似乎都遗传了某种长寿基因。

说到母亲长寿的秘诀，梁红珍认为，母亲的性格和饮食习惯等，确实有不少有别于他人的地方。

杨永秀老人的性格很好，特别豁达，遇事拿得起放得下，从不生闷气。这么多年，她和三个儿媳妇一直和睦相处，从来没有红过脸、拌过嘴。

饮食方面，从来都是粗茶淡饭，饭量不大，多年来从不吃肉食。即便是在冬季来城里的女儿家居住期间，杨永秀老人的食谱依然保持不变，最爱吃的是萝卜、白菜、地瓜等常见饭菜，海鲜吃得很少。晚辈们送给她的巧克力等甜食也喜欢吃，但每次也只是吃一点。

老人虽然体型瘦小，但是满头银发，精神矍铄，耳不聋眼不花，面部少有皱纹和老人斑，走路也不需要轮椅拐杖或别人扶持。据她的女儿介绍，老人满口牙从80多岁时几乎掉光，但她拒绝了子女的建议，一直没安装假牙。

“平时偶尔有头疼脑热的时候，口服一些药片就好了。但这么多年，俺妈从没有住过医院，也没做过体检。虽然我们也提过做一下体检的建议，但是俺妈说她对身体有信心，所以也就不再坚持了。”

“我也没想到自己能享这么多福，活这么大岁数。年轻时候，我家过的日子真是困难，缺吃少穿的……”杨永秀老人感慨地说，现在的生活真是跟蜜一样甜。

虽然已到颐养天年之时，但老人还是闲不住，就让女儿给她买来各种针线和布料，在家做起鞋垫。据说，老人两三天就能做一双，一周能做两三双，一个冬天能做30多双。这些鞋垫针脚细密，每只鞋垫上都绣着表达美好寓意的祝福语和栩栩如生的花朵图案，如同工艺品一般。

“姥姥虽然已经104岁，但一样爱美，尤其爱穿新衣服。”老人的外孙女说道。

“山中常有千年树，世上难逢百岁人”。期颐老人爱说爱笑爱运动，走起路来72岁的女儿都追不上……他，就是百岁老人——李金麟，生活状态好比一本生动的“康养教科书”。

李老先生1922年生，是云南省禄劝县人，跨入壬寅虎年就满百岁了。1944年他从陆军军医学校昆明二分校毕业后，一直从事西医工作，直到1987年7月退休。

李老先生精气神十足，面色红润，耳聪目明，声音响亮，腿脚利索，乐观开朗，提起从前的事滔滔不绝，可见记忆力也不错，很难相信他已经整整一百岁了。

李老先生说，自己能有好身体，和常年坚持锻炼密不可分，他打小就喜欢运动，退休后有更多时间锻炼，太极、八段锦他都能比划比划，“生命在于运动，每天我都要动一动活动活动筋骨，现在我每天都能坚持步行6000步左右，从家一路走到彝海公园”。

听他家里人介绍，老先生不仅喜欢锻炼，而且会根据中医理论顺应四时养生，因为早年间有学习中医的经历，所以老人家对于中医养生有自己的一套讲究，有时还会自己开方调理。

“老人生活规律且自律，每天早上七八点起床，晚上九点半休息，上午、下午再补两回觉，养足精神，饮食比较清淡，每天都坚持运动、泡脚，哪怕下雨出不了门他都在家里捶捶腿，伸伸腰，活动活动筋骨，最重要的是心态好，知足常乐，心怀感恩。”

中医讲究“天人合一”，顺应春夏秋冬和二十四节气的气候变化规律进行养生，遵循自然规律，调整人体的作息活动以适应自然，在适合的时间做该做的事，以此来充溢元气，减少疾病的发生，达到延年益寿的目的。

在中国有很多人长寿老人，有的人已经活了100多岁，虽然他们生活的地域不同，但是他们对于长寿有许多的相似之处。

有荷兰科学家的研究表明乐观的心态能使人的寿命延长，而且乐观的人不容易感冒。乐观的人群免疫力比较强能低于很多疾病的侵扰，美国心脏协会经研究表明，持有乐观心态的人的心脏病的发病率相比悲观的人的发病率少了很多。

百岁的老人都喜欢顺应天时，日出而作日落而息，不会熬夜，睡眠质量都很好，睡觉睡得香，现代研究表明，没有睡眠就没有健康，睡眠是人生生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，抵抗力下降，免疫功能低下，容易生病。

长寿的老人还有一个共同点就是，一直在干活，从来不给自己停下的时间，在白天都会选择去做一些适合自己的劳动，现代研究表明快乐的劳动，不仅可以使身体得到锻炼，而且还增强了自身抗病的能力，使自己身体机能一直处于一个年轻的状态。