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6、豆类——芸豆 每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。 以上6类食物能提供中老年人所需的丰富的钙质、优蛋白、维生 ...
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