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“全国爱牙日” 聊聊老年人的护牙妙招

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养生保健
“全国爱牙日” 聊聊老年人的护牙妙招
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狗不理 (小学二年级) | 转载 太保养老 |
2017-9-27 09:39 |查看: 2364|回复: 0
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  老年人随着年龄的增长,牙齿也会逐渐老化。一般进入60岁后,牙齿就会出现磨损严重、松动、脱落和牙床萎缩等现象,进而不能充分咀嚼食物,增加肠胃负担,影响营养吸收,对身体健康造成危害。所以,注重口腔卫生保健,爱护好每一颗牙齿,才能保证健康长寿。

  老年人口腔卫生保健的目标是:到了80岁至少保有20颗有咀嚼功能的牙齿。这样的老年人能轻松的咀嚼大部分食物,有利于保持生活自理能力,保证较高的生活质量。


  今天小编就搜集了几招老年人保健牙齿的方法,大家可以参考一下哦!

  保持口腔清洁

  坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。一日三餐后要用清水彻底的清除牙齿中的污垢,还应定期去医院去除结石。

  叩齿咽津

  每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。

  用力咬合

  每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。

  鼓肋漱口

  每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。

  按摩牙龈

  每天定时用食指和拇指一起去按摩牙龈部位,注意每次要按摩十分钟,这样才能最好的发挥出作用哦!这套按摩能够保护牙龈,预防牙龈萎缩。

  正确咀嚼

  咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。

  茶水漱口

  茶水漱口能够帮助老年人充分的保护牙齿,因为茶水中含有很多的有益成分。另外,用茶水来冲刷牙齿的话,也能够保证牙齿的清洁度,让牙齿的健康得到一定的保证。所以老年人可以养成茶水漱口的习惯哦。

  如果老年人的牙齿开始松动,最早开始的多半是门齿,松动的牙齿不能用力咬合。有的老年人同时也有槽牙松动,因此咀嚼受到影响,吃进去的食物由于不能很好地咀嚼而出现消化不良。在这种情况下,老年人的饮食应注意以下两点:

  1、不能与家人的食物等同

  老年人的食物最好单独制作。烹调方法应软、烂,食物要嫩。不用油煎炸食物。青菜最好切碎制软,多用瓜类,有的可以制成泥状。主食最好是发面食物,如面包、蜂糕或选用细面条、馄饨以及各种粥类。水果不能生吃,可以煮后再食用。这样既保证食物的品种花样又得到全面营养。

  2、少食多餐

  一次吃的量少一些,一日可多吃几次,以保证营养的摄入和营养量。当然最好的办法是镶假牙,但往往开始装上假牙不习惯,影响咀嚼。因此,饮食要很好地安排和制作,以度过这一段时间,慢慢适应和习惯。



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