周有光等名人的长寿诀窍

       一、张学良

       张学良活了101岁。在他垂暮之年时，有记者问他究竟有什么养生秘密时，他坦言：“我从来没有养生的秘密，我这些年过的都是漂泊动荡的生活，到台湾几十年，大家也都看到了，我过的是与世隔绝的隐居生活。如果一定要问我为什么活得这么久，那是上帝的恩典；如果说我有什么长处，只有二字：健忘！”

       二、梁漱溟

       被誉为“中国最后一位儒家”的梁漱溟先生享年95岁，是民国名士中的老寿星。让人惊奇的是，少年时的梁漱溟并不喜欢运动，体质孱弱，到6岁时还不会自己穿裤子。中年之后的梁漱溟开始研究养生之道，并将自己的养生心得以诗联的形式写在书房里：“情贵淡，气贵和，唯淡唯和，乃得其养，苟得其养，无物不长。”他一生待人随和，淡泊明志，真正做到了“欲养生，先养心”。除此之外，“节量饮食”也是梁漱溟的一大养生法宝。年轻时，他因崇信佛教而食素，不沾烟酒，按时进餐，食不过饱。这一生活习惯从19岁开始，一直坚持到逝世之前。“定时运动”也是梁老每天的必修课。他每天坚持走路锻炼和打太极拳。即使在开会、写作的间隙，依然要在院子里走动散步，或者是打一两路太极拳，以此来舒活筋骨。

       三、于右任

     “不思八九，常想一二”，这是国民党元老、书法家于右任先生挂在客厅中的养生联。于右任一生饱经沧桑，淡泊名利，荣辱自安，享寿86岁。友人向他请教养生之道，他指着上面那副对联，笑而不言。“人生十事九堪叹”，磨难和挫折似乎是人们生活中的平常事。如何对待生活中的如意和不幸呢？于右任先生的态度就是保持良好的心态，常想一二，“用心感恩人生中那如意的十分之一二，最终以豁达与坚韧去化解并超越苦难”。他多次同朋友谈到，多忆甜，少忆苦，多想愉快的事情，多品味生活中美妙、温馨的一面，这样就会笑口常开，活得愉快。

       四、张群

       张群是中华民国的开国元勋之一，也是国民党元老。他寿高104岁，对养生之道颇有研究。晚年的张群致力于“立人启后”，常和朋友们谈修养、健康之道。张群写过一首《自律歌》来阐述自己的养生心得：“日行五千步，夜眠七小时；饮食不逾量，作息要均衡。心中常喜乐，口头无怨声；爱人如爱己，报国尽忠忱。”1969年，80岁的他还出版了一本养生书籍《谈修养》，在台湾影响广泛，其书名几乎成了张群养生之道的代称。在书中，他主张养生必须从“起居有时，饮食有节”做起，保持愉快的心情，多参加轻微的劳动。他认为，只要能做到这些，一生定会受用无穷，自然会健康长寿。

       五、顾维钧

     “民国第一外交家”顾维钧享年97岁，如此高龄，得益于他自己发明的“顾氏行走法”。此法的精髓，是在散步时加入一段倒步行走。现代研究证明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高。因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的健身方法之一。倒步走由于可增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。顾维钧的“顾氏行走法”，从养生学的角度来讲，是一种通过增强腿力来延缓衰老的办法。

       六、蒋介石和宋美龄

       蒋介石享年89岁。对许多银发族来说，最忌讳脸上长老人斑，但蒋介石到了80岁时，却还是红光满面，一点老人斑都没有，原因就在天天食用黑芝麻酱及每天三次的静坐。他食用的黑芝麻酱是用百分之百黑芝麻磨制而成，调上麻油。除了黑芝麻之外，蒋介石也每天食用木瓜，当成早餐的第一道，来保养肠胃健康。蒋介石从不暴饮暴食，遵守吃好不吃饱、细嚼慢咽的饮食原则，一顿午餐也要花个半小时来食用，不让肠胃消化压力过大。所以腰身始终维持在32寸，体重也一直维持在60公斤出头。

       蒋介石起得早，洗脸洗到脸发红，先用干毛巾，用力擦拭皮肤，直到发红发热，一天至少洗三次。另外，蒋介石连喝水这种小事也很坚持，平时只喝30至40度的温开水，绝不饮用冰凉的饮料。

       蒋介石最终还是绕不开“男人的最大问题”。1962年，75岁的蒋介石被确认为前列腺炎。主治医生是早年给杜鲁门治病的医生，手术方案也精细到不能再精细，但手术还是不甚成功，留下便血的毛病。蒋介石每每小解，都被血迹吓得心惊肉跳。无奈蒋介石又接受第二次手术，仍没有彻底治愈。这两次手术让老头子元气大伤。正如他自己说的，“1969年的两次意外(车祸和前列腺手术)减我阳寿二十年！”

       宋美龄享年106岁，跨越了三个世纪。她进入50岁之前，面部也极少有皱纹，让所有接触到她的人感到惊讶。高寿去世后，老人的脸上也见不到太多寿斑和皱纹，这也是极为少见的。一位营养学家认为，因为宋美龄多年来喜食素食，不食或少食含有胆固醇的食物，每餐必用蔬菜沙拉，有效地净化了血液里的污染。相比同龄人，她的皮肤要白皙得多。

       早年宋美龄为了防止脸部皱纹，她尽量控制自己大笑，每天晚上卸妆时候用温水洗净脸上的化妆品，在没有外客的情况下，尽量少施粉黛。直到100岁的时候，宋美龄仍没有几根白发生出，不能不说是保健的奇迹。每天，她要求身边的侍从一定要用木质的梳子，早晚有规律地梳头，往返回梳二十次。宋美龄在临睡前，自己用十指进行头发的梳理和头皮的按摩，既可促进头部血液流通，又可催眠。晚年，宋美龄还喜欢定期用温泉水洗头，拒绝用电吹风吹干头发。

       蒋介石和宋美龄，一个是深受宋明理学影响的军阀，一个是深受西方教育影响的知性女子。迥然不同的他们走到一起，却和谐一致。晚年蒋宋，过着夫妻相敬如宾的恬静生活，这无疑是他们生活乐趣的最大来源。也许夫妻相伴相守，相互慰藉，才是最大的养生之道。

       七、周有光

       周有光生于清光绪三十二年（1906年），今年（2015）百岁有九，他经历了晚清、北洋、民国、新中国，名副其实“四朝元老”，今天依然硬硬朗朗。这位逾百老人，年轻时却被算命先生一本正经预测“活不过35岁”，夫人受牵连，也被定成这个寿数。其实周太太张允和女士享年93岁，也属高寿。周老的健康长寿，不是遵循养生大师的信条得来——他只是粗茶淡饭，平平常常过着俗人的日子。对人生真谛通透的体味，随时锻炼筋骨，也许正是他长寿的秘诀。他说了：“老不老我不管，我是活一天多一天。”周老把自己的养生经分为精神和物质两个部分。精神方面：每天除睡眠八小时外，其余时间都用来读书和写作。他说过了80岁，年龄就要重新计过。81岁时算1岁。按这样的算法，老人今年才刚“29岁”。

       一、张学良

       张学良活了101岁。在他垂暮之年时，有记者问他究竟有什么养生秘密时，他坦言：“我从来没有养生的秘密，我这些年过的都是漂泊动荡的生活，到台湾几十年，大家也都看到了，我过的是与世隔绝的隐居生活。如果一定要问我为什么活得这么久，那是上帝的恩典；如果说我有什么长处，只有二字：健忘！”

       二、梁漱溟

       被誉为“中国最后一位儒家”的梁漱溟先生享年95岁，是民国名士中的老寿星。让人惊奇的是，少年时的梁漱溟并不喜欢运动，体质孱弱，到6岁时还不会自己穿裤子。中年之后的梁漱溟开始研究养生之道，并将自己的养生心得以诗联的形式写在书房里：“情贵淡，气贵和，唯淡唯和，乃得其养，苟得其养，无物不长。”他一生待人随和，淡泊明志，真正做到了“欲养生，先养心”。除此之外，“节量饮食”也是梁漱溟的一大养生法宝。年轻时，他因崇信佛教而食素，不沾烟酒，按时进餐，食不过饱。这一生活习惯从19岁开始，一直坚持到逝世之前。“定时运动”也是梁老每天的必修课。他每天坚持走路锻炼和打太极拳。即使在开会、写作的间隙，依然要在院子里走动散步，或者是打一两路太极拳，以此来舒活筋骨。

       三、于右任

     “不思八九，常想一二”，这是国民党元老、书法家于右任先生挂在客厅中的养生联。于右任一生饱经沧桑，淡泊名利，荣辱自安，享寿86岁。友人向他请教养生之道，他指着上面那副对联，笑而不言。“人生十事九堪叹”，磨难和挫折似乎是人们生活中的平常事。如何对待生活中的如意和不幸呢？于右任先生的态度就是保持良好的心态，常想一二，“用心感恩人生中那如意的十分之一二，最终以豁达与坚韧去化解并超越苦难”。他多次同朋友谈到，多忆甜，少忆苦，多想愉快的事情，多品味生活中美妙、温馨的一面，这样就会笑口常开，活得愉快。

       四、张群

       张群是中华民国的开国元勋之一，也是国民党元老。他寿高104岁，对养生之道颇有研究。晚年的张群致力于“立人启后”，常和朋友们谈修养、健康之道。张群写过一首《自律歌》来阐述自己的养生心得：“日行五千步，夜眠七小时；饮食不逾量，作息要均衡。心中常喜乐，口头无怨声；爱人如爱己，报国尽忠忱。”1969年，80岁的他还出版了一本养生书籍《谈修养》，在台湾影响广泛，其书名几乎成了张群养生之道的代称。在书中，他主张养生必须从“起居有时，饮食有节”做起，保持愉快的心情，多参加轻微的劳动。他认为，只要能做到这些，一生定会受用无穷，自然会健康长寿。

       五、顾维钧

     “民国第一外交家”顾维钧享年97岁，如此高龄，得益于他自己发明的“顾氏行走法”。此法的精髓，是在散步时加入一段倒步行走。现代研究证明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高。因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的健身方法之一。倒步走由于可增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。顾维钧的“顾氏行走法”，从养生学的角度来讲，是一种通过增强腿力来延缓衰老的办法。

       六、蒋介石和宋美龄

       蒋介石享年89岁。对许多银发族来说，最忌讳脸上长老人斑，但蒋介石到了80岁时，却还是红光满面，一点老人斑都没有，原因就在天天食用黑芝麻酱及每天三次的静坐。他食用的黑芝麻酱是用百分之百黑芝麻磨制而成，调上麻油。除了黑芝麻之外，蒋介石也每天食用木瓜，当成早餐的第一道，来保养肠胃健康。蒋介石从不暴饮暴食，遵守吃好不吃饱、细嚼慢咽的饮食原则，一顿午餐也要花个半小时来食用，不让肠胃消化压力过大。所以腰身始终维持在32寸，体重也一直维持在60公斤出头。

       蒋介石起得早，洗脸洗到脸发红，先用干毛巾，用力擦拭皮肤，直到发红发热，一天至少洗三次。另外，蒋介石连喝水这种小事也很坚持，平时只喝30至40度的温开水，绝不饮用冰凉的饮料。

       蒋介石最终还是绕不开“男人的最大问题”。1962年，75岁的蒋介石被确认为前列腺炎。主治医生是早年给杜鲁门治病的医生，手术方案也精细到不能再精细，但手术还是不甚成功，留下便血的毛病。蒋介石每每小解，都被血迹吓得心惊肉跳。无奈蒋介石又接受第二次手术，仍没有彻底治愈。这两次手术让老头子元气大伤。正如他自己说的，“1969年的两次意外(车祸和前列腺手术)减我阳寿二十年！”

       宋美龄享年106岁，跨越了三个世纪。她进入50岁之前，面部也极少有皱纹，让所有接触到她的人感到惊讶。高寿去世后，老人的脸上也见不到太多寿斑和皱纹，这也是极为少见的。一位营养学家认为，因为宋美龄多年来喜食素食，不食或少食含有胆固醇的食物，每餐必用蔬菜沙拉，有效地净化了血液里的污染。相比同龄人，她的皮肤要白皙得多。

       早年宋美龄为了防止脸部皱纹，她尽量控制自己大笑，每天晚上卸妆时候用温水洗净脸上的化妆品，在没有外客的情况下，尽量少施粉黛。直到100岁的时候，宋美龄仍没有几根白发生出，不能不说是保健的奇迹。每天，她要求身边的侍从一定要用木质的梳子，早晚有规律地梳头，往返回梳二十次。宋美龄在临睡前，自己用十指进行头发的梳理和头皮的按摩，既可促进头部血液流通，又可催眠。晚年，宋美龄还喜欢定期用温泉水洗头，拒绝用电吹风吹干头发。

       蒋介石和宋美龄，一个是深受宋明理学影响的军阀，一个是深受西方教育影响的知性女子。迥然不同的他们走到一起，却和谐一致。晚年蒋宋，过着夫妻相敬如宾的恬静生活，这无疑是他们生活乐趣的最大来源。也许夫妻相伴相守，相互慰藉，才是最大的养生之道。

       七、周有光

       周有光生于清光绪三十二年（1906年），今年（2015）百岁有九，他经历了晚清、北洋、民国、新中国，名副其实“四朝元老”，今天依然硬硬朗朗。这位逾百老人，年轻时却被算命先生一本正经预测“活不过35岁”，夫人受牵连，也被定成这个寿数。其实周太太张允和女士享年93岁，也属高寿。周老的健康长寿，不是遵循养生大师的信条得来——他只是粗茶淡饭，平平常常过着俗人的日子。对人生真谛通透的体味，随时锻炼筋骨，也许正是他长寿的秘诀。他说了：“老不老我不管，我是活一天多一天。”周老把自己的养生经分为精神和物质两个部分。精神方面：每天除睡眠八小时外，其余时间都用来读书和写作。他说过了80岁，年龄就要重新计过。81岁时算1岁。按这样的算法，老人今年才刚“29岁”。