周小燕：最幸福的就是老年生活

　　3月4日0：32分，我国著名歌唱家、音乐教育家周小燕在上海去世，享年99岁。走完她一个世纪的音乐人生。

　　她被称为“中国之莺”，
　　美了一辈子，
　　拼了一辈子，
　　97岁还穿高跟鞋，
　　98岁还在指导舞台剧，
　　她经历了战乱、“文革”，去法国留过学，去农场养过鸡，
　　她桃李满天下，却没有“关门弟子”，
　　因为她到生命最后一刻才平静地关门，
　　她不激烈，不遗世，不骄傲，
　　优雅而不失幽默地面对生活中的一切，
　　用真挚的感情和一个又一个音符，
　　完成了一部荡气回肠的“生命交响曲”。

　　当别人问98岁的周小燕最辉煌时期是何时，她说：是现在，是老年。我老年过得最充实、最丰富、最踏实，也最幸福。是什么秘密让她如此赞美老年？又是什么让走过近一个世纪的她依然健康美丽？

　　你可能不知道周小燕是谁，但你一定听过她唱的《长城谣》和《在太行山上》。

　　她是享誉全球的歌唱家，被赞为“中国之莺”，曾以典雅、端庄、清丽的东方淑女形象出现在巴黎舞台上，征服了全世界。

　　她是桃李遍天下的教育家，培养出了一批又一批蜚声国际舞台的学生，如张建一、高曼华、廖昌永等。她说自己一直要教下去，直到盖棺的时候才停止。

　　她其实就是一位98岁的老太太，身材娇小，喜欢穿高跟鞋，喜欢教学生唱歌，淡泊名利，却有着高人的智慧，和独特的长寿之道。

　　著名女高音歌唱家吴碧霞这样回忆。“那时她（周先生）已经快90岁了，打扮的非常精致，化着妆，穿着得体的衣服，在门口迎接我。她喜欢花，喜欢一切美好的事物，在她家客厅墙上的正中央挂着一幅她收藏的画，特别有品位。

　　但是她的高雅不会让你感觉到冷傲、陌生和距离，是亲切又自然的，那天上课后我还和老师一起吃了饭，她总是给我夹菜，那种热情周到、满脸洋溢着阳光的亲切感让我终生难忘，她是我的‘女神’，也是我毕生追求的榜样。”

2012年8月17日，95岁的周小燕在上海书展举行的《她是这样一个人——写真周小燕》签售仪式上为读者签名。

　　98岁的时候，记者对周小燕的印象，依然是端庄地坐着，即使累了，用手撑着沙发，但身体依旧挺直。她是优雅的，她也常常这样教育学生：“坐有坐相，站有站相，这是礼貌，也是尊重别人。”

　　周小燕语录，智慧过人

       你知道人老了，要有怎样的心态才好吗？

　　周小燕说：“我已经九十岁了，就像踢世界杯足球赛，我刚踢完上半场，我还要努力踢好下半场！”

　　你知道人老了，需不需要有所追求呢？

　　周小燕说：“我活着总感到有事做，我这一生多么想排出一部能在世界艺林中站住脚的歌剧，我做梦都在排中国歌剧。”

　　你知道人老了，应该有怎样的觉悟吗？

　　周小燕说：“我尽量不做自己不喜欢的事情，不说自己不愿意说的话。”

　　你知道人老了，什么才是真正的幸福吗？

　　周小燕说：“现在，我感觉最重要的幸福就是健康，因为没有健康，我什么也做不好，做不成。”

　　长寿有道，养颜有方

　　98岁的周小燕，依旧精力旺盛，脚步仍然轻盈，浑身上下，居然找不到一点“老”的痕迹。她在健康长寿和容颜保养方面有什么秘密呢？

　　1、坚持体育锻炼，打坐与练气功

　　周小燕11岁起就开始学打坐与练气功。而今近百岁，仍坚持不断。“文革”时，她的身体一度不佳，便重拾起少年时代学过的招式进行练习，不久病痛便消失了。从此打坐与练气功再也没有离开过她。周小燕说：打坐与气功，与其他体育运动项目一样，有异曲同工之妙，能改善人的体质，增强人的抵抗力，有祛病延年的功效。

　　2、生活有规律，保证睡眠

　　周小燕平时遵守生物钟，生活较有规律，定时睡觉，定时起床，睡眠情况良好。

　　3、饮食巧搭配，平时多喝水

　　饮食上坚持荤素结合，粗细搭配，每餐稍饱即止，平时坚持多喝水。

　　4、幽然风趣，心态好不服老

　　周小燕生性开朗，在她身上，有一种朝气，一种幽默感，一种童真。她总不觉得自己老，更不服老。她心态好，无论顺境还是逆境，都能保持平和的心境。永远乐呵呵地让每一天活得有精神。

　　86岁那年她摔倒了，学校党委书记去医院看望她，周小燕说：张书记，你放心好了，我这次摔跤，真的东西一样都没有摔坏，只有一样假的东西摔坏了，那就是假牙！说得大家哈哈大笑起来。

　　5、唱歌解孤独，提高记忆力

　　周小燕认为，现代医学证明，歌唱能使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，减缓精神与智力的老化；唱歌要记住歌词，可使记忆力得到锻炼；唱歌时一呼一吸，能锻炼人的心肺功能，口唇和上腭不断向上提高，可减少脸部皱纹，美化肌肤。

　　6、不怕生病，及时就医

　　周小燕的身体状况波澜起伏，好好坏坏。对待疾病，周小燕一是不怕，二是认真对待。1999年春节前夕，她第一次中风，名医给她针灸，从头到脚扎满了针，连舌头上也扎了针，开玩笑说自己像只刺猬。

　　经过治疗，她终于丢掉拐杖能走动了，说不清楚话的舌头也被治好了。周小燕高兴得像小孩似的大叫：我又能穿高跟鞋了，又能弹钢琴教学生了。她多次病倒，多次奇迹般地再生，究其原因，除了积极、有针对性的治疗外，乐观的心态助了大力！

　　98岁的周小燕，满脸洋溢着热情与活力，验证这那句话：年轻不是粉颊红唇，它是心灵的一种状态。美，不是没有皱纹，而是皱纹里写着岁月磨砺过的天真与简单；她头顶的贵族帽子，不是经济上的富足，而是精神上的富有。

　　在她奔腾不息的99年音乐旅程中，她用一个又一个音符，用最真挚的情感，为人民歌唱，为祖国母亲而歌唱，写就了一部荡气回肠的“生命交响曲”。 她用自己的语言和智慧启发了无数中老年人。如今她已宁静地安睡了，让我们祝福她一路走好……

　　3月4日0：32分，我国著名歌唱家、音乐教育家周小燕在上海去世，享年99岁。走完她一个世纪的音乐人生。

　　她被称为“中国之莺”，
　　美了一辈子，
　　拼了一辈子，
　　97岁还穿高跟鞋，
　　98岁还在指导舞台剧，
　　她经历了战乱、“文革”，去法国留过学，去农场养过鸡，
　　她桃李满天下，却没有“关门弟子”，
　　因为她到生命最后一刻才平静地关门，
　　她不激烈，不遗世，不骄傲，
　　优雅而不失幽默地面对生活中的一切，
　　用真挚的感情和一个又一个音符，
　　完成了一部荡气回肠的“生命交响曲”。

　　当别人问98岁的周小燕最辉煌时期是何时，她说：是现在，是老年。我老年过得最充实、最丰富、最踏实，也最幸福。是什么秘密让她如此赞美老年？又是什么让走过近一个世纪的她依然健康美丽？

　　你可能不知道周小燕是谁，但你一定听过她唱的《长城谣》和《在太行山上》。

　　她是享誉全球的歌唱家，被赞为“中国之莺”，曾以典雅、端庄、清丽的东方淑女形象出现在巴黎舞台上，征服了全世界。

　　她是桃李遍天下的教育家，培养出了一批又一批蜚声国际舞台的学生，如张建一、高曼华、廖昌永等。她说自己一直要教下去，直到盖棺的时候才停止。

　　她其实就是一位98岁的老太太，身材娇小，喜欢穿高跟鞋，喜欢教学生唱歌，淡泊名利，却有着高人的智慧，和独特的长寿之道。

　　著名女高音歌唱家吴碧霞这样回忆。“那时她（周先生）已经快90岁了，打扮的非常精致，化着妆，穿着得体的衣服，在门口迎接我。她喜欢花，喜欢一切美好的事物，在她家客厅墙上的正中央挂着一幅她收藏的画，特别有品位。

　　但是她的高雅不会让你感觉到冷傲、陌生和距离，是亲切又自然的，那天上课后我还和老师一起吃了饭，她总是给我夹菜，那种热情周到、满脸洋溢着阳光的亲切感让我终生难忘，她是我的‘女神’，也是我毕生追求的榜样。”

2012年8月17日，95岁的周小燕在上海书展举行的《她是这样一个人——写真周小燕》签售仪式上为读者签名。

　　98岁的时候，记者对周小燕的印象，依然是端庄地坐着，即使累了，用手撑着沙发，但身体依旧挺直。她是优雅的，她也常常这样教育学生：“坐有坐相，站有站相，这是礼貌，也是尊重别人。”

　　周小燕语录，智慧过人

       你知道人老了，要有怎样的心态才好吗？

　　周小燕说：“我已经九十岁了，就像踢世界杯足球赛，我刚踢完上半场，我还要努力踢好下半场！”

　　你知道人老了，需不需要有所追求呢？

　　周小燕说：“我活着总感到有事做，我这一生多么想排出一部能在世界艺林中站住脚的歌剧，我做梦都在排中国歌剧。”

　　你知道人老了，应该有怎样的觉悟吗？

　　周小燕说：“我尽量不做自己不喜欢的事情，不说自己不愿意说的话。”

　　你知道人老了，什么才是真正的幸福吗？

　　周小燕说：“现在，我感觉最重要的幸福就是健康，因为没有健康，我什么也做不好，做不成。”

　　长寿有道，养颜有方

　　98岁的周小燕，依旧精力旺盛，脚步仍然轻盈，浑身上下，居然找不到一点“老”的痕迹。她在健康长寿和容颜保养方面有什么秘密呢？

　　1、坚持体育锻炼，打坐与练气功

　　周小燕11岁起就开始学打坐与练气功。而今近百岁，仍坚持不断。“文革”时，她的身体一度不佳，便重拾起少年时代学过的招式进行练习，不久病痛便消失了。从此打坐与练气功再也没有离开过她。周小燕说：打坐与气功，与其他体育运动项目一样，有异曲同工之妙，能改善人的体质，增强人的抵抗力，有祛病延年的功效。

　　2、生活有规律，保证睡眠

　　周小燕平时遵守生物钟，生活较有规律，定时睡觉，定时起床，睡眠情况良好。

　　3、饮食巧搭配，平时多喝水

　　饮食上坚持荤素结合，粗细搭配，每餐稍饱即止，平时坚持多喝水。

　　4、幽然风趣，心态好不服老

　　周小燕生性开朗，在她身上，有一种朝气，一种幽默感，一种童真。她总不觉得自己老，更不服老。她心态好，无论顺境还是逆境，都能保持平和的心境。永远乐呵呵地让每一天活得有精神。

　　86岁那年她摔倒了，学校党委书记去医院看望她，周小燕说：张书记，你放心好了，我这次摔跤，真的东西一样都没有摔坏，只有一样假的东西摔坏了，那就是假牙！说得大家哈哈大笑起来。

　　5、唱歌解孤独，提高记忆力

　　周小燕认为，现代医学证明，歌唱能使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，减缓精神与智力的老化；唱歌要记住歌词，可使记忆力得到锻炼；唱歌时一呼一吸，能锻炼人的心肺功能，口唇和上腭不断向上提高，可减少脸部皱纹，美化肌肤。

　　6、不怕生病，及时就医

　　周小燕的身体状况波澜起伏，好好坏坏。对待疾病，周小燕一是不怕，二是认真对待。1999年春节前夕，她第一次中风，名医给她针灸，从头到脚扎满了针，连舌头上也扎了针，开玩笑说自己像只刺猬。

　　经过治疗，她终于丢掉拐杖能走动了，说不清楚话的舌头也被治好了。周小燕高兴得像小孩似的大叫：我又能穿高跟鞋了，又能弹钢琴教学生了。她多次病倒，多次奇迹般地再生，究其原因，除了积极、有针对性的治疗外，乐观的心态助了大力！

　　98岁的周小燕，满脸洋溢着热情与活力，验证这那句话：年轻不是粉颊红唇，它是心灵的一种状态。美，不是没有皱纹，而是皱纹里写着岁月磨砺过的天真与简单；她头顶的贵族帽子，不是经济上的富足，而是精神上的富有。

　　在她奔腾不息的99年音乐旅程中，她用一个又一个音符，用最真挚的情感，为人民歌唱，为祖国母亲而歌唱，写就了一部荡气回肠的“生命交响曲”。 她用自己的语言和智慧启发了无数中老年人。如今她已宁静地安睡了，让我们祝福她一路走好……