癌症和寿命真相：寿命长短60%自己说了算！这些禁忌一定要牢记在心！

　　很多人以为，长寿和基因有关，真的是这样吗？并非如此！实际上，寿命的长短，15 %决定于遗传，但 60%决定于自己！

　　世界卫生组织癌症委员会曾明确指出，2/3 的癌症可以预防和治愈，关键是尽早发现。然而，实际上又有多少人了解这个呢？

　　关于寿命  

　　01、最好的医生其实是自己！

　　很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。然而，现实生活中呢？有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃饭不定点、饱一顿饿一顿、不锻炼、长期闷闷不乐……直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来！

　　02、别和自己过不去

　　凡事都有规律，人离不开自然。天冷了加几件衣服，天热了脱几件衣服，反其道而行之，吃再好的药都没有用。不仅人是这样，植物也是这样：向日葵围绕着太阳转，含羞草白天合，晚上开，这就是规律。

　　别和自己较真儿，别和自己过不去。健康生活就是顺应自然，随遇而安，想吃什么了、想去哪儿玩儿了，都要满足一下自己。

　　人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。

　　03、从年轻时就要养生保健

　　寿命的长短 15 %决定于遗传，但 60 %决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。

　　二十养生正当年，四十指标都正常，六十以前没有病，八十游泳人未老，九十犹能半小跑，轻轻松松一百岁。

　　人的 24 小时，12 个时辰都是变化的，中午 12 点是午时，生命力最强。晚上 12 点生命力最差，所以年轻人不要老熬夜，该睡觉的时候一定要睡觉。

　　04、不要人为的“诱发”肿瘤

　　我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器 24 小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。

　　不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者——然而这些不良因素完全是可以控制的。

　　养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

　　05、肉多了、动少了，病就来了

　　几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。

　　想要不得癌，照这几条做

　　01、病从口入要牢记

　　合理的膳食可以有效地预防癌症发生，要多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜；霉变食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。

　　02、不吃油炸食物

　　据《新安晚报》介绍：油炸食品在高温条件下可产生致癌物质，要尽量少吃。

　　用于油炸食品的油使用次数多了，会成为我们俗称的“千滚油”。千滚油中包含大量的反式脂肪酸，会对人体造成很大危害。

　　03、坚持回家吃晚饭

　　中国人喜欢在饭桌上谈事的陋习导致了很多人长期饮食无规律，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。

　　饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。所以“可怜可怜自己的胃，珍惜自己的身体，远离癌症，从回家吃晚饭做起。”

　　04、对剩菜剩饭不要大包大揽

　　中国人有个习惯，男人爱大包大揽，这不仅体现在干活上，连吃饭也是，常常是家里的剩菜剩饭全是当家的给包了，过去条件不好时是这样，现在生活好了，一些家庭还是这样。然而，很多人都不知道这一不良习惯可能诱发胃癌。

　　05、瘦一点患癌机会小一点

　　越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

　　国际癌症研究机构也指出：有足够证据显示，体重超标与结肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌和子宫癌5类癌症相关。所以，饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。

　　06、每年坚持两次体检

　　早期发现肿瘤最主要的一个途径就是一年体检一次，但有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液能被发现的，增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。

　　07、随时随地锻炼

　　锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路、有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动，尽量“以步代车”。

　　08、“没心没肺”，学会满足

　　通过一个个不同的患癌故事可以发现一个相同的诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。

　　现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

　　这些话，句句直中要害，虽然做起来都比较容易，但要想拥有健康的身体，一定要牢记在心并持之以恒的坚持下去！希望大家看过此文，都能够找到自己长寿和健康的秘诀，打开通往幸福生活的大门！

　　很多人以为，长寿和基因有关，真的是这样吗？并非如此！实际上，寿命的长短，15 %决定于遗传，但 60%决定于自己！

　　世界卫生组织癌症委员会曾明确指出，2/3 的癌症可以预防和治愈，关键是尽早发现。然而，实际上又有多少人了解这个呢？

　　关于寿命  

　　01、最好的医生其实是自己！

　　很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。然而，现实生活中呢？有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃饭不定点、饱一顿饿一顿、不锻炼、长期闷闷不乐……直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来！

　　02、别和自己过不去

　　凡事都有规律，人离不开自然。天冷了加几件衣服，天热了脱几件衣服，反其道而行之，吃再好的药都没有用。不仅人是这样，植物也是这样：向日葵围绕着太阳转，含羞草白天合，晚上开，这就是规律。

　　别和自己较真儿，别和自己过不去。健康生活就是顺应自然，随遇而安，想吃什么了、想去哪儿玩儿了，都要满足一下自己。

　　人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。

　　03、从年轻时就要养生保健

　　寿命的长短 15 %决定于遗传，但 60 %决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。

　　二十养生正当年，四十指标都正常，六十以前没有病，八十游泳人未老，九十犹能半小跑，轻轻松松一百岁。

　　人的 24 小时，12 个时辰都是变化的，中午 12 点是午时，生命力最强。晚上 12 点生命力最差，所以年轻人不要老熬夜，该睡觉的时候一定要睡觉。

　　04、不要人为的“诱发”肿瘤

　　我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器 24 小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。

　　不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者——然而这些不良因素完全是可以控制的。

　　养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

　　05、肉多了、动少了，病就来了

　　几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。

　　想要不得癌，照这几条做

　　01、病从口入要牢记

　　合理的膳食可以有效地预防癌症发生，要多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜；霉变食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。

　　02、不吃油炸食物

　　据《新安晚报》介绍：油炸食品在高温条件下可产生致癌物质，要尽量少吃。

　　用于油炸食品的油使用次数多了，会成为我们俗称的“千滚油”。千滚油中包含大量的反式脂肪酸，会对人体造成很大危害。

　　03、坚持回家吃晚饭

　　中国人喜欢在饭桌上谈事的陋习导致了很多人长期饮食无规律，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。

　　饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。所以“可怜可怜自己的胃，珍惜自己的身体，远离癌症，从回家吃晚饭做起。”

　　04、对剩菜剩饭不要大包大揽

　　中国人有个习惯，男人爱大包大揽，这不仅体现在干活上，连吃饭也是，常常是家里的剩菜剩饭全是当家的给包了，过去条件不好时是这样，现在生活好了，一些家庭还是这样。然而，很多人都不知道这一不良习惯可能诱发胃癌。

　　05、瘦一点患癌机会小一点

　　越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

　　国际癌症研究机构也指出：有足够证据显示，体重超标与结肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌和子宫癌5类癌症相关。所以，饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。

　　06、每年坚持两次体检

　　早期发现肿瘤最主要的一个途径就是一年体检一次，但有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液能被发现的，增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。

　　07、随时随地锻炼

　　锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路、有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动，尽量“以步代车”。

　　08、“没心没肺”，学会满足

　　通过一个个不同的患癌故事可以发现一个相同的诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。

　　现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

　　这些话，句句直中要害，虽然做起来都比较容易，但要想拥有健康的身体，一定要牢记在心并持之以恒的坚持下去！希望大家看过此文，都能够找到自己长寿和健康的秘诀，打开通往幸福生活的大门！