如何预防癌症 坚持做这些竟然不易得癌症

　　癌症属于一种细胞，每个人身上都有，但是有些人发作了，有些人没有发作，不少的癌症患者，身患癌症，都和平时的生活习惯有很大的关系，喝酒、吸烟的人患癌症的几率更高，因此一个良好的生活习惯是抵制癌症的最佳途径，今天我们就来看看，这样做让癌症消失。

　　日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯

　　如何预防癌症

　　一、红薯能抗癌

　　日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。

　　而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。

　　二、回家吃晚饭

　　现在的人，由于工作忙碌，常常在晚饭的时候才有时间休息，此时就会大快朵颐，但是，老话常说“早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐”，因为到了晚上，人们的肠胃已经要开始休息，因此适量吃一些清淡易消化的食物。

　　按照职场的规则，以及我国多年来的习惯，一般的应酬、聚会都会在晚上进行，这也就影响了人们吃晚餐的习惯，在外面喝酒、吃饭，并且吃一些不健康的东西，都会使得肠胃处于受损状态，造成体重超标，长期如此就会诱发癌症。

　　三、坚决反对营养品、保健品、补药

　　据了解，至今还没有一个营养品、保健品真正地通过循证医学的对照研究证明，在人身上确实能够防癌。但是，不少人都喜欢吃营养品，认为这样会让身体更健康，但其实人体只需要有适量的维生素和微量元素就够了，吃过多的保健品、营养品也只会加重身体负担。

　　据了解，至今还没有一个营养品、保健品真正地通过循证医学的对照研究证明。

　　在目前的情况看来，有效的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。一个愉悦的心情对健康和增强免疫力最重要，发脾气、生闷气、憋着上火等都会引起体内肾上腺素提高，进而使身体各项机能降低。

　　四、饭吃七分饱

　　有时候，因为工作忙碌，不少人都会选择不吃饭，等到空闲下来的时候，再吃饱，或者是不喜欢的食物少吃，喜欢的食物吃到撑，如此一来，肠胃也会承受不了。

　　在日本的冲绳岛上，居民传统习惯是低热量、高蛋白。结果岛上百岁和百岁以上的老人是日本其它地方的40倍。不少老人谈起长寿经验大都表明：节制饮食，食勿令饱是其中重要的一条。

　　五、体育锻炼要坚持，并有规律的锻炼

　　锻炼让肌肉发达，建起来一道健康城墙。人体的肌纤维数量，出生后就不会再增加了，丢一条就少一条。而锻炼则能使肌纤维增粗，延缓肌纤维衰老。

　　锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路、有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。

　　锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。

　　耐力训练的主要是心肺功能，力量训练的主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性，这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。它需要有规律的锻炼才能够达到。

　　六、拒绝剩饭剩菜

　　剩饭剩菜有三大健康隐患

　　1、容易滋生细菌

　　成品菜在20℃以上的保鲜期一般为4到6个小时，超过这个时间，细菌会成倍增加。

　　2、营养流失

　　蔬菜中的维生素经过反复加热，很容易被破坏掉，剩的绿叶菜营养价值的确不高。

　　3、可能产生致癌物

　　蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，在其采摘、运输、存放过程中，硝酸盐会被细菌还原成对人体有害的亚硝酸盐，过夜的剩菜，经过一夜的盐浸，绿叶剩菜中的亚硝酸盐含量会更高，人食用这些食品后容易中毒。

　　七、远离抽烟、熬夜、久坐等不良生活习惯

　　香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。而熬夜会让身体的各个机能紊乱，造成疾病的发生。经常久坐的人不运动，不锻炼，久而久之也会诱发疾病。

　　八、远离油炸食物

　　经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险，而这些肉食再经过烧烤、油炸，一些不健康的化学物质就会附着，更容易引发癌症。

　　经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险

　　九、定期体检

　　定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率;

　　十、知足常乐，远离不良情绪

　　癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。 怎样才算心理健康，世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。

　　总结：从上文我们得知如何能够规避癌症，因此，想要躲避癌症，就要避免一些不良习惯，并且做到正确的养生，吃一些有利于防癌的食物，让自己的身体更加有抵抗力，如果就能远离癌症。

　　癌症属于一种细胞，每个人身上都有，但是有些人发作了，有些人没有发作，不少的癌症患者，身患癌症，都和平时的生活习惯有很大的关系，喝酒、吸烟的人患癌症的几率更高，因此一个良好的生活习惯是抵制癌症的最佳途径，今天我们就来看看，这样做让癌症消失。

　　日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯

　　如何预防癌症

　　一、红薯能抗癌

　　日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。

　　而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。

　　二、回家吃晚饭

　　现在的人，由于工作忙碌，常常在晚饭的时候才有时间休息，此时就会大快朵颐，但是，老话常说“早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐”，因为到了晚上，人们的肠胃已经要开始休息，因此适量吃一些清淡易消化的食物。

　　按照职场的规则，以及我国多年来的习惯，一般的应酬、聚会都会在晚上进行，这也就影响了人们吃晚餐的习惯，在外面喝酒、吃饭，并且吃一些不健康的东西，都会使得肠胃处于受损状态，造成体重超标，长期如此就会诱发癌症。

　　三、坚决反对营养品、保健品、补药

　　据了解，至今还没有一个营养品、保健品真正地通过循证医学的对照研究证明，在人身上确实能够防癌。但是，不少人都喜欢吃营养品，认为这样会让身体更健康，但其实人体只需要有适量的维生素和微量元素就够了，吃过多的保健品、营养品也只会加重身体负担。

　　据了解，至今还没有一个营养品、保健品真正地通过循证医学的对照研究证明。

　　在目前的情况看来，有效的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。一个愉悦的心情对健康和增强免疫力最重要，发脾气、生闷气、憋着上火等都会引起体内肾上腺素提高，进而使身体各项机能降低。

　　四、饭吃七分饱

　　有时候，因为工作忙碌，不少人都会选择不吃饭，等到空闲下来的时候，再吃饱，或者是不喜欢的食物少吃，喜欢的食物吃到撑，如此一来，肠胃也会承受不了。

　　在日本的冲绳岛上，居民传统习惯是低热量、高蛋白。结果岛上百岁和百岁以上的老人是日本其它地方的40倍。不少老人谈起长寿经验大都表明：节制饮食，食勿令饱是其中重要的一条。

　　五、体育锻炼要坚持，并有规律的锻炼

　　锻炼让肌肉发达，建起来一道健康城墙。人体的肌纤维数量，出生后就不会再增加了，丢一条就少一条。而锻炼则能使肌纤维增粗，延缓肌纤维衰老。

　　锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路、有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。

　　锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。

　　耐力训练的主要是心肺功能，力量训练的主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性，这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。它需要有规律的锻炼才能够达到。

　　六、拒绝剩饭剩菜

　　剩饭剩菜有三大健康隐患

　　1、容易滋生细菌

　　成品菜在20℃以上的保鲜期一般为4到6个小时，超过这个时间，细菌会成倍增加。

　　2、营养流失

　　蔬菜中的维生素经过反复加热，很容易被破坏掉，剩的绿叶菜营养价值的确不高。

　　3、可能产生致癌物

　　蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，在其采摘、运输、存放过程中，硝酸盐会被细菌还原成对人体有害的亚硝酸盐，过夜的剩菜，经过一夜的盐浸，绿叶剩菜中的亚硝酸盐含量会更高，人食用这些食品后容易中毒。

　　七、远离抽烟、熬夜、久坐等不良生活习惯

　　香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。而熬夜会让身体的各个机能紊乱，造成疾病的发生。经常久坐的人不运动，不锻炼，久而久之也会诱发疾病。

　　八、远离油炸食物

　　经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险，而这些肉食再经过烧烤、油炸，一些不健康的化学物质就会附着，更容易引发癌症。

　　经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险

　　九、定期体检

　　定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率;

　　十、知足常乐，远离不良情绪

　　癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。 怎样才算心理健康，世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。

　　总结：从上文我们得知如何能够规避癌症，因此，想要躲避癌症，就要避免一些不良习惯，并且做到正确的养生，吃一些有利于防癌的食物，让自己的身体更加有抵抗力，如果就能远离癌症。