“全国爱牙日” 聊聊老年人的护牙妙招

　　老年人随着年龄的增长，牙齿也会逐渐老化。一般进入60岁后，牙齿就会出现磨损严重、松动、脱落和牙床萎缩等现象，进而不能充分咀嚼食物，增加肠胃负担，影响营养吸收，对身体健康造成危害。所以，注重口腔卫生保健，爱护好每一颗牙齿，才能保证健康长寿。

　　老年人口腔卫生保健的目标是：到了80岁至少保有20颗有咀嚼功能的牙齿。这样的老年人能轻松的咀嚼大部分食物，有利于保持生活自理能力，保证较高的生活质量。

　　今天小编就搜集了几招老年人保健牙齿的方法，大家可以参考一下哦！

　　保持口腔清洁

　　坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。一日三餐后要用清水彻底的清除牙齿中的污垢，还应定期去医院去除结石。

　　叩齿咽津

　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。

　　用力咬合

　　每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

　　鼓肋漱口

　　每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

　　按摩牙龈

　　每天定时用食指和拇指一起去按摩牙龈部位，注意每次要按摩十分钟，这样才能最好的发挥出作用哦！这套按摩能够保护牙龈，预防牙龈萎缩。

　　正确咀嚼

　　咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

　　茶水漱口

　　茶水漱口能够帮助老年人充分的保护牙齿，因为茶水中含有很多的有益成分。另外，用茶水来冲刷牙齿的话，也能够保证牙齿的清洁度，让牙齿的健康得到一定的保证。所以老年人可以养成茶水漱口的习惯哦。

　　如果老年人的牙齿开始松动，最早开始的多半是门齿，松动的牙齿不能用力咬合。有的老年人同时也有槽牙松动，因此咀嚼受到影响，吃进去的食物由于不能很好地咀嚼而出现消化不良。在这种情况下，老年人的饮食应注意以下两点：

　　1、不能与家人的食物等同

　　老年人的食物最好单独制作。烹调方法应软、烂，食物要嫩。不用油煎炸食物。青菜最好切碎制软，多用瓜类，有的可以制成泥状。主食最好是发面食物，如面包、蜂糕或选用细面条、馄饨以及各种粥类。水果不能生吃，可以煮后再食用。这样既保证食物的品种花样又得到全面营养。

　　2、少食多餐

　　一次吃的量少一些，一日可多吃几次，以保证营养的摄入和营养量。当然最好的办法是镶假牙，但往往开始装上假牙不习惯，影响咀嚼。因此，饮食要很好地安排和制作，以度过这一段时间，慢慢适应和习惯。

　　老年人随着年龄的增长，牙齿也会逐渐老化。一般进入60岁后，牙齿就会出现磨损严重、松动、脱落和牙床萎缩等现象，进而不能充分咀嚼食物，增加肠胃负担，影响营养吸收，对身体健康造成危害。所以，注重口腔卫生保健，爱护好每一颗牙齿，才能保证健康长寿。

　　老年人口腔卫生保健的目标是：到了80岁至少保有20颗有咀嚼功能的牙齿。这样的老年人能轻松的咀嚼大部分食物，有利于保持生活自理能力，保证较高的生活质量。

　　今天小编就搜集了几招老年人保健牙齿的方法，大家可以参考一下哦！

　　保持口腔清洁

　　坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。一日三餐后要用清水彻底的清除牙齿中的污垢，还应定期去医院去除结石。

　　叩齿咽津

　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。

　　用力咬合

　　每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

　　鼓肋漱口

　　每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

　　按摩牙龈

　　每天定时用食指和拇指一起去按摩牙龈部位，注意每次要按摩十分钟，这样才能最好的发挥出作用哦！这套按摩能够保护牙龈，预防牙龈萎缩。

　　正确咀嚼

　　咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

　　茶水漱口

　　茶水漱口能够帮助老年人充分的保护牙齿，因为茶水中含有很多的有益成分。另外，用茶水来冲刷牙齿的话，也能够保证牙齿的清洁度，让牙齿的健康得到一定的保证。所以老年人可以养成茶水漱口的习惯哦。

　　如果老年人的牙齿开始松动，最早开始的多半是门齿，松动的牙齿不能用力咬合。有的老年人同时也有槽牙松动，因此咀嚼受到影响，吃进去的食物由于不能很好地咀嚼而出现消化不良。在这种情况下，老年人的饮食应注意以下两点：

　　1、不能与家人的食物等同

　　老年人的食物最好单独制作。烹调方法应软、烂，食物要嫩。不用油煎炸食物。青菜最好切碎制软，多用瓜类，有的可以制成泥状。主食最好是发面食物，如面包、蜂糕或选用细面条、馄饨以及各种粥类。水果不能生吃，可以煮后再食用。这样既保证食物的品种花样又得到全面营养。

　　2、少食多餐

　　一次吃的量少一些，一日可多吃几次，以保证营养的摄入和营养量。当然最好的办法是镶假牙，但往往开始装上假牙不习惯，影响咀嚼。因此，饮食要很好地安排和制作，以度过这一段时间，慢慢适应和习惯。