人一生要迈过的7个寿命坎

　　人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活中稍有不慎，便可能中招。中国国际生命医学工程院的医学专家称：人的一生要迈过七个寿命坎，你现在迈过几个了？

　　『10~20岁：男性防生殖疾病，女性防痛经』

　　男：青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。尽量不穿紧身牛仔裤，督促孩子运动。

　　女：经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。

　　『20~30岁：男性护前列腺，女性防偏头痛』

　　男：30岁左右的男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。平时多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激，性生活规律、减少心理压力等有利于前列腺健康。

　　女：约75%的偏头痛患者为女性，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累。

　　『30~40岁：男性防消化疾病，女性护子宫』

　　男：三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。要注意规律饮食，减少不必要的应酬。

　　女：女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。建议经期不过性生活，减少经血逆流的几率；避免重体力劳动。

　　『40~50岁：男性防高血压，女性防更年期』

　　男：动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。建议吃饭要细嚼慢咽，增加蔬菜、豆类的摄入，戒烟并远离二手烟。

　　女：中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。

　　『50~60岁：男性防糖尿病，女性防心脏病』

　　男：糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，男性患病率超女性2倍。建议中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入。

　　女：女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关。我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间，中老年女性要保护心脏健康，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压。

　　『60~70岁：男性防脑卒中，女性防骨折』

　　男：据统计，64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高于女性。戒烟对预防脑卒中意义重大。建议要改变不良生活方式，积极控制高血压。

　　女：骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56％，其中女性发病率高达60％~70％。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。女性可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等。

　　『70~80岁：男性防血管疾病，女性防认知障碍症』

　　男：数据显示，我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5：4。一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可以说“病在身上，险在心脑”。少吃大鱼大肉，不要经常盘腿坐或跷二郎腿。

　　女：我国75岁以上认知障碍症患者为11.5％。绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。

　　人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活中稍有不慎，便可能中招。中国国际生命医学工程院的医学专家称：人的一生要迈过七个寿命坎，你现在迈过几个了？

　　『10~20岁：男性防生殖疾病，女性防痛经』

　　男：青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。尽量不穿紧身牛仔裤，督促孩子运动。

　　女：经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。

　　『20~30岁：男性护前列腺，女性防偏头痛』

　　男：30岁左右的男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。平时多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激，性生活规律、减少心理压力等有利于前列腺健康。

　　女：约75%的偏头痛患者为女性，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累。

　　『30~40岁：男性防消化疾病，女性护子宫』

　　男：三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。要注意规律饮食，减少不必要的应酬。

　　女：女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。建议经期不过性生活，减少经血逆流的几率；避免重体力劳动。

　　『40~50岁：男性防高血压，女性防更年期』

　　男：动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。建议吃饭要细嚼慢咽，增加蔬菜、豆类的摄入，戒烟并远离二手烟。

　　女：中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。

　　『50~60岁：男性防糖尿病，女性防心脏病』

　　男：糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，男性患病率超女性2倍。建议中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入。

　　女：女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关。我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间，中老年女性要保护心脏健康，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压。

　　『60~70岁：男性防脑卒中，女性防骨折』

　　男：据统计，64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高于女性。戒烟对预防脑卒中意义重大。建议要改变不良生活方式，积极控制高血压。

　　女：骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56％，其中女性发病率高达60％~70％。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。女性可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等。

　　『70~80岁：男性防血管疾病，女性防认知障碍症』

　　男：数据显示，我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5：4。一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可以说“病在身上，险在心脑”。少吃大鱼大肉，不要经常盘腿坐或跷二郎腿。

　　女：我国75岁以上认知障碍症患者为11.5％。绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。