预防下雪天走路摔倒，专家教的这一招你一定用得上

为了避免“摔倒”高发

今天我们就为大家提前送上一节

防摔倒以及正确摔倒教学

摔倒

对于年轻人来说

只是“拍拍灰站起来”那么简单

而对于老年人来说

却不亚于心脏病、中风发作

轻则骨折，重则危及性命

一次摔倒就很有可能

让一位健康的老人的健康水平

断崖式急转直下！

　　据世界卫生组织统计，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上。

那么，如何在雨雪模式下

安全行走？

雪天路滑

企鹅天天在冰上走路

你见过企鹅滑倒么？

大家可以学习企鹅走路心法哦：

膝微曲，平脚走

学企鹅，外八字

保重心，在脚下

注意看，落脚点

短步幅，曳步走

手臂伸，在两侧

注意力，保平衡

慢慢慢，慢地走

但是，人有失手，马有失蹄

还是跌倒了怎么办？

今天教你一个动作

将摔倒后的危害降到最低

　　为什么老年人更容易股骨骨折？

　　老年人多有骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素，如下图是年轻人常见的摔倒姿势：

　　在摔倒后，用双手支地去缓冲摔倒的影响

　　而老年人的摔倒常见的姿势，是这样：

　　老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力，缺少上肢缓冲保护机制，通常直接摔到髋部。

　　跌倒后比较常发生的，一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。

老年人，一旦发生股骨骨折

需要长期卧床

将严重影响生活质量

那么

我们该如何把伤害减少到最低呢？

　　万一摔倒，用手撑地

　　专家表示，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

　　如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症

　　而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后，通常倒在地板上自己不能起来。骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。

　　最容易摔倒的7个时刻

　　一、着急接电话时

　　据统计，发现在卧室摔倒的老人，八成以上是因为着急去接电话。

　　建议老人不要把座机放得太高，最好放在客厅等经常活动的地方，并在卧室安一部分机，开通来电显示，以防错过重要电话。听到电话响时，老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。

　　二、起夜时

　　独居老人起夜跌倒后不能被及时发现，受伤甚至死亡的风险更大。建议老人装一个小夜灯，将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除，卫生间放个防滑垫和扶手；腿脚不好的老人千万别怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人；睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。

　　三、洗澡时

　　老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。

　　四、等车时

　　等公交车往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。

　　五、乘扶梯时

　　老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。建议老年人乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒。

　　六、冬季外出时

　　冬季天冷路滑，穿得多活动不便，戴着围巾、帽子视野受限，不能及时观察路况，这些都会增加老人冬季外出摔倒风险。

　　七、服药后半小时

　　老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。

　　一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。


　　专家提醒：

　　如果老人不慎跌倒，应尽量以肩膀着地，保护头、颈等脆弱部位，或者紧抓固定物体，如门框、床架等。如果向后仰倒，要迅速内收下巴，以免头部受到重伤。

　　跌倒后，老人要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼救或者猛拍地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。家属或陪护者发现老人跌倒时，首先要边安抚，边询问伤情，如果有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。

　　如果跌倒老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血，家属应立即拨打120急救电话。

为了避免“摔倒”高发

今天我们就为大家提前送上一节

防摔倒以及正确摔倒教学

摔倒

对于年轻人来说

只是“拍拍灰站起来”那么简单

而对于老年人来说

却不亚于心脏病、中风发作

轻则骨折，重则危及性命

一次摔倒就很有可能

让一位健康的老人的健康水平

断崖式急转直下！

　　据世界卫生组织统计，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上。

那么，如何在雨雪模式下

安全行走？

雪天路滑

企鹅天天在冰上走路

你见过企鹅滑倒么？

大家可以学习企鹅走路心法哦：

膝微曲，平脚走

学企鹅，外八字

保重心，在脚下

注意看，落脚点

短步幅，曳步走

手臂伸，在两侧

注意力，保平衡

慢慢慢，慢地走

但是，人有失手，马有失蹄

还是跌倒了怎么办？

今天教你一个动作

将摔倒后的危害降到最低

　　为什么老年人更容易股骨骨折？

　　老年人多有骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素，如下图是年轻人常见的摔倒姿势：

　　在摔倒后，用双手支地去缓冲摔倒的影响

　　而老年人的摔倒常见的姿势，是这样：

　　老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力，缺少上肢缓冲保护机制，通常直接摔到髋部。

　　跌倒后比较常发生的，一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。

老年人，一旦发生股骨骨折

需要长期卧床

将严重影响生活质量

那么

我们该如何把伤害减少到最低呢？

　　万一摔倒，用手撑地

　　专家表示，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

　　如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症

　　而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后，通常倒在地板上自己不能起来。骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。

　　最容易摔倒的7个时刻

　　一、着急接电话时

　　据统计，发现在卧室摔倒的老人，八成以上是因为着急去接电话。

　　建议老人不要把座机放得太高，最好放在客厅等经常活动的地方，并在卧室安一部分机，开通来电显示，以防错过重要电话。听到电话响时，老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。

　　二、起夜时

　　独居老人起夜跌倒后不能被及时发现，受伤甚至死亡的风险更大。建议老人装一个小夜灯，将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除，卫生间放个防滑垫和扶手；腿脚不好的老人千万别怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人；睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。

　　三、洗澡时

　　老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。

　　四、等车时

　　等公交车往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。

　　五、乘扶梯时

　　老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。建议老年人乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒。

　　六、冬季外出时

　　冬季天冷路滑，穿得多活动不便，戴着围巾、帽子视野受限，不能及时观察路况，这些都会增加老人冬季外出摔倒风险。

　　七、服药后半小时

　　老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。

　　一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。


　　专家提醒：

　　如果老人不慎跌倒，应尽量以肩膀着地，保护头、颈等脆弱部位，或者紧抓固定物体，如门框、床架等。如果向后仰倒，要迅速内收下巴，以免头部受到重伤。

　　跌倒后，老人要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼救或者猛拍地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。家属或陪护者发现老人跌倒时，首先要边安抚，边询问伤情，如果有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。

　　如果跌倒老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血，家属应立即拨打120急救电话。