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“健康宝典”注意要点 根据《健康中国行动（2019—2030年）》这份由国家发布的“健康宝典”，里面包含的健康知识信息量巨大。以落实预防为主，加强疾病预防和健康促进，让每个人承担起自己健康的第一责任。其中有40个需要注意的要点。 注重健康膳食 1、人均每日食盐摄入量不高于5g。 2、成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g。 3、人均每日添加糖摄入量不高于25g。 4、蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。 5、每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。 6、成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5～24 kg/㎡。 7、成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。 8、足量饮水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）。 9、进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。 10、早晚刷牙、饭后漱口，采用正确的刷牙方法，每次刷牙不少于2分钟。 养成运动习惯 11、鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。 12、达到每天6000～10000步的身体活动量。 13、中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。 关注睡眠及心理健康 14、小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7～8小时。 15、出现睡眠不足及时设法弥补，出现睡眠问题及时就医。 16、保持积极健康的情绪，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。 17、学习并运用健康的减压方式，避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。 18、建立良好的人际关系，积极寻求人际支持，适当倾诉与求助。 19、出现心理行为问题要及时求助。 20、当与家庭成员发生矛盾时，不采用过激的言语或伤害行为，不冷漠回避，而是要积极沟通加以解决。 远离不良习惯 21、不吸烟者不去尝试吸烟。吸烟者尽可能戒烟，戒烟越早越好，什么时候都不晚。 22、远离不安全性行为。 23、不以任何理由尝试毒品。 关爱身体健康 24、参加定期体检。经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况，发现异常情况及时做好记录，必要时就诊。 25、18岁及以上成人定期自我监测血压，关注血压变化，控制高血压危险因素。 26、40岁以下血脂正常人群，每2～5年检测1次血脂；40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。 27、定期防癌体检。 28、注意预防感冒。慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。 29、健康人40岁开始每年检测1次空腹血糖。 30、主动了解艾滋病、乙肝、丙肝的危害、防治知识和相关政策。 31、被犬、猫抓伤或咬伤后，应当立即冲洗伤口，并在医生的指导下尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。 掌握健康急救常识 32、积极参加逃生与急救培训，学会基本逃生技能与急救技能。 33、遵医嘱治疗，不轻信偏方，不相信“神医神药”。 34、配备家用急救包（含急救药品、急救设备和急救耗材等）。 35、及时、主动开展家庭环境卫生清理，做到家庭卫生整洁，光线充足、通风良好、厕所卫生。 36、适度使用空调，冬季设置温度不高于20摄氏度，夏季设置温度不低于26摄氏度。 37、新装修的房间定期通风换气，降低装饰装修材料造成的室内空气污染。 38、烹饪过程中提倡使用排气扇、抽油烟机等设备。 39、重污染天气时，建议尽量减少户外停留时间，易感人群停止户外活动。 40、不疲劳驾驶、超速行驶、酒后驾驶，具备一定的应急处理能力。 未来健康管理成为基层的一大关注重点 国家统计局公开数据显示，近年来我国人均医疗保健消费稳步增长。2019年上半年，全国居民人均医疗保健消费支出941元，同比增长9.5%，占人均消费支出的比重已达9.1%。同期，健康险原保费收入更是超过车险，成为我国第二大险种。消费者对于健康维护类商品和消费医疗类服务的需求日益增长，在“寻医问药”环节之外的“治未病”——即健康管理意识和健康干预理念逐步深入人心，成为越来越多人日常关注和重视的健康生活方式。 随着健康管理服务人数和业务的增加，越来越多的健康管理服务机构希望通过远程物联网技术，对亚健康人群、慢病人群等开展智慧医疗健康管理服务，起到预知、预防、预警的作用，从而更好地服务客户。 行心医生多点执业促进医患沟通互动 与患者微信公众号无缝对接，医生可根据系统中所属病人的诊疗数据，分析患者的健康需求，给患者提供健康指导、饮食改善意见、运动教练服务、以及用药指导或者提醒等，这种主动和患者沟通的方式往往能改善患者就医体验，增强忠诚度，达到医患沟通零距离,支持诊前，诊中，诊后的各种医患沟通方式，更关注客户满意度和医疗风险，真正实现智慧医疗服务线上线下结合。
微信视频沟通：通过互动的形式与客户建立联系，为客户健康问题咨询解答、健康教育，讲故事 “卖萌”，用一切形式让诊所与顾客形成朋友的关系，建立强关系——信任你的“朋友”。 诊前服务：在手机中推送健康教育或节日关怀，并接受病人在线互动咨询，达到医患沟通零距离。 诊中沟通：扫描病人二维码即可调出病人信息和以往病历，利于快速了解情况，有针对性的沟通。医生从多媒体触摸屏中调出与他相关的健康教育和治疗方案的视频或图片，病人可以充分地了解和选择治疗方案。医生从系统打印知情同意书，病人签名，配合治疗，减少不必要的医患纠纷。 诊后服务：病人离开诊所后，回访系统提示医护人员回访沟通，采取自动推送信息，或者远程视频访视的方式进行沟通，并自动记录访视过程，更加快捷舒服而且减少电话或登门拜访花费的时间和金钱成本。 远程健康管理带来便利 基于移动终端技术的智能手机、 平板电脑等设备和网络化、远程化的技术手段，为城乡居民、各级医疗机构提供远程健康管理信息化服务。实现“自我管理、在线指导、远程关注、提醒干预”的整体服务流程。 一、对于居民而言 1、足不出户就可以在线挂号、预约挂号，通过候诊信息查询、移动支付、检查检验报告远程查看等功能，减少候诊排队，就诊花费时间明显缩短，就医更方便。
2、可发送文字、图片、语音等进行问诊咨询，由专业医生或健康管理师在线对患者进行答疑和指导，满足患者随时随地了解咨询身体不适状况、用药咨询、更换药品等问题。
3、在家里利用智能穿戴设备监测血压、血糖、心率等特征数据，方便专业医生提供健康管理指导意见。 4、根据居民的数据进行智能分析，为居民推送用药指导、最新的健康资讯、膳食建议、运动处方、健康教育视频、营养养生知识、疾病预防讲座、专家观点等，提高居民健康意识。 二、对于健康机构而言 1、帮助机构提升整体形象和服务水平, 改善就医环境，提高患者满意度，增加门诊患者数量，提高机构收入。 2、促进机构与患者的沟通更顺畅，增强病人的依从性，扩大忠实患者群，不断提升机构的口碑。 3、基于云服务和大数据，开展机构管理工作更加准确、及时和全面。 结语 在健康管理服务中，对健康信息长期性、持续性、系统性的监测和收集，正是对医疗服务市场不完全性的一种弥补。健康管理系统通过生命体征监测技术，对健康信息进行监测、收集、评估，以提高疾病防控、身体保健等健康干预效果的确定性，是实现健康管理的重要前提，也是健康管理的价值所在。未来，健康管理会成为人民生活的一大重点，不再是有病才医，而是实现疾病预防。
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