早起后常做这4件事，肝脏能舒畅一整天！

　　肝脏的健康对身体来说是非常重要的，它掌控着身体的新陈代谢、解毒等重要工作，在日常养生的时候尤其要注意肝脏的护理工作。那么，生活中又该如何做到肝脏的保护工作呢？

　　肝脏舒服的人，早起经常会做以下4件事情，能够促进肝脏内部的代谢循环，改善肝脏功能。

　　1. 深呼吸

　　睡醒后，先闭目养神3分钟。然后，睁开眼睛，先向左侧后向右侧伸伸懒腰，最后仰卧伸伸懒腰，使关节充分舒展。随后起床到僻静宽敞处，举臂踮足连续做10次深呼吸，这样有利于生理活动的调节。因为睡眠时各个脏器的活力相对减慢，醒后活动加快，机体完成这一系列的生理变化需要一个逐渐适应过程。

　　2. 按摩脚掌

　　按摩脚掌主要是为了促进局部和全身的血液循环，促使血管扩张，血流量增大，改善肝脏、膀胱等排泄器官的血液循环，刺激相应的器官，增强肝脏解毒功能，促进肝脏与各个器官进行血液新陈代谢，加速代谢毒素的排出，提高细胞活跃度，调节肝功能，增强机体免疫力。

　　3. 喝杯温开水

　　肝脏作为人体重要的代谢器官，因此需要足够的水分供给，才能满足肝脏的需求。一般晚上睡觉之后，人体中的水分被消耗了，那么早上起床后需要先洗漱，然后饮用一杯温开水，补充机体需要的水分，这样才可以保持体液平衡，从而提高肝脏的代谢、解毒能力，这样对肝脏健康保养有利。因此，在起床后建议大家饮用一杯温开水。

　　清晨饮水还有预防和治疗胆囊炎、胆石症、泌尿系结石的作用，还可促使钠离子排出，预防和治疗高血压及动脉硬化。此外，水还有美容功能，使肌肤细嫩润滑，富有光泽，减少色素沉着与皱纹形成，延缓衰老。

　　4. 及时排尿排便

　　早上起床后，如果有便意或者尿意，应该及时将身体中排泄物排出来，这样才可以减轻肝脏的排毒负担，达到养护肝脏的效果。因为，人需要经过一段时间的身体运转，才可以将食物中营养物质吸收，转化成代谢废物。此时这些废物也要及时排出体外，才可以保持体内环境的稳定。如果总是憋尿或者憋便，容易对器官造成影响。

　　由此可见，养护肝脏要从日常的生活中着手进行。特别是早起多做以上这4件事，有助于排出毒素，缓解炎症等问题，肝一天天变好，也有助于身体的健康。

　　肝脏的健康对身体来说是非常重要的，它掌控着身体的新陈代谢、解毒等重要工作，在日常养生的时候尤其要注意肝脏的护理工作。那么，生活中又该如何做到肝脏的保护工作呢？

　　肝脏舒服的人，早起经常会做以下4件事情，能够促进肝脏内部的代谢循环，改善肝脏功能。

　　1. 深呼吸

　　睡醒后，先闭目养神3分钟。然后，睁开眼睛，先向左侧后向右侧伸伸懒腰，最后仰卧伸伸懒腰，使关节充分舒展。随后起床到僻静宽敞处，举臂踮足连续做10次深呼吸，这样有利于生理活动的调节。因为睡眠时各个脏器的活力相对减慢，醒后活动加快，机体完成这一系列的生理变化需要一个逐渐适应过程。

　　2. 按摩脚掌

　　按摩脚掌主要是为了促进局部和全身的血液循环，促使血管扩张，血流量增大，改善肝脏、膀胱等排泄器官的血液循环，刺激相应的器官，增强肝脏解毒功能，促进肝脏与各个器官进行血液新陈代谢，加速代谢毒素的排出，提高细胞活跃度，调节肝功能，增强机体免疫力。

　　3. 喝杯温开水

　　肝脏作为人体重要的代谢器官，因此需要足够的水分供给，才能满足肝脏的需求。一般晚上睡觉之后，人体中的水分被消耗了，那么早上起床后需要先洗漱，然后饮用一杯温开水，补充机体需要的水分，这样才可以保持体液平衡，从而提高肝脏的代谢、解毒能力，这样对肝脏健康保养有利。因此，在起床后建议大家饮用一杯温开水。

　　清晨饮水还有预防和治疗胆囊炎、胆石症、泌尿系结石的作用，还可促使钠离子排出，预防和治疗高血压及动脉硬化。此外，水还有美容功能，使肌肤细嫩润滑，富有光泽，减少色素沉着与皱纹形成，延缓衰老。

　　4. 及时排尿排便

　　早上起床后，如果有便意或者尿意，应该及时将身体中排泄物排出来，这样才可以减轻肝脏的排毒负担，达到养护肝脏的效果。因为，人需要经过一段时间的身体运转，才可以将食物中营养物质吸收，转化成代谢废物。此时这些废物也要及时排出体外，才可以保持体内环境的稳定。如果总是憋尿或者憋便，容易对器官造成影响。

　　由此可见，养护肝脏要从日常的生活中着手进行。特别是早起多做以上这4件事，有助于排出毒素，缓解炎症等问题，肝一天天变好，也有助于身体的健康。