国外老年人的健身方式

       与年轻人喜欢去健身房出一身汗相比，老年人的运动方式往往要缓和很多。比如打太极拳、跳老年迪斯科、爬山等就是中国老年人最常见的健身方式。相比较之下，国外老年人的健身方式就更富有趣味性，他们一些好的方式我们也可以“拿来主义”一下。

       巴西：最柔和的健身方式———爬行

       自从巴西老年病治疗专家查尔沃医生创办了“爬行俱乐部”以后，在巴西老人中掀起了一阵“爬行热”。那些身患心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱、失眠等症的老年人纷纷在地板上学起了爬行。爬行运动不仅能预防和缓解二十余种老年病，且不易使老年健身者受伤。不过，爬行时应注意对膝关节进行保护。

       日本：最优雅的健身方式———吟诗诵词

      “吟诗诵词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的文雅活动，人们常常想不到它能与健身扯上关系。然而在日本，老年人却将吟诗诵词升级为健身的法宝。日本的保健专家也认为，老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力甚至还可预防老年痴呆症。

       美国：最放松的健身方式———泡浮箱

       美国老人热衷到SPA中心“泡浮箱”。“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的，里面注入一定浓度的药水和天然芳香剂。当老年健身者赤身浸入“浮箱”后，即处于半浮半沉的状态之中。“浮箱”门关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，健身者渐渐进入高质量的深度睡眠。“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和预防心脏病发作之效，也能防治多种皮肤病。

       英国：最新潮的健身方式———赤足慢跑

       在英国，老年人喜欢在草坪、自行车道或路面光滑的乡间小道赤足慢跑。这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑可以让脚下的穴位得到按摩，加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症，从而提高身体各项机能。

       德国：最刺激的健身方式———踢火球

       踢火球，听起来是件很不可思议的运动。首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行。但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中流传开来。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊防火鞋，这样就安全多了。他们觉得踢火球新鲜有趣，还能激发出一种顽强精神。

       与年轻人喜欢去健身房出一身汗相比，老年人的运动方式往往要缓和很多。比如打太极拳、跳老年迪斯科、爬山等就是中国老年人最常见的健身方式。相比较之下，国外老年人的健身方式就更富有趣味性，他们一些好的方式我们也可以“拿来主义”一下。

       巴西：最柔和的健身方式———爬行

       自从巴西老年病治疗专家查尔沃医生创办了“爬行俱乐部”以后，在巴西老人中掀起了一阵“爬行热”。那些身患心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱、失眠等症的老年人纷纷在地板上学起了爬行。爬行运动不仅能预防和缓解二十余种老年病，且不易使老年健身者受伤。不过，爬行时应注意对膝关节进行保护。

       日本：最优雅的健身方式———吟诗诵词

      “吟诗诵词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的文雅活动，人们常常想不到它能与健身扯上关系。然而在日本，老年人却将吟诗诵词升级为健身的法宝。日本的保健专家也认为，老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力甚至还可预防老年痴呆症。

       美国：最放松的健身方式———泡浮箱

       美国老人热衷到SPA中心“泡浮箱”。“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的，里面注入一定浓度的药水和天然芳香剂。当老年健身者赤身浸入“浮箱”后，即处于半浮半沉的状态之中。“浮箱”门关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，健身者渐渐进入高质量的深度睡眠。“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和预防心脏病发作之效，也能防治多种皮肤病。

       英国：最新潮的健身方式———赤足慢跑

       在英国，老年人喜欢在草坪、自行车道或路面光滑的乡间小道赤足慢跑。这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑可以让脚下的穴位得到按摩，加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症，从而提高身体各项机能。

       德国：最刺激的健身方式———踢火球

       踢火球，听起来是件很不可思议的运动。首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行。但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中流传开来。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊防火鞋，这样就安全多了。他们觉得踢火球新鲜有趣，还能激发出一种顽强精神。