中医养生长寿方法

       一、起居有序，顺其自然

　　随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。睡眠“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻（俗言“春捂秋冻”）。平时可以“安步当车”，徒步上班，既散步，又散心。

　　二、饮食有节，以素为主

　　调节饮食以养脾胃，多吃当地生产的五谷杂粮，吃当地吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉可以少吃。如偏食鱼肉，也要注意荤素搭配，不要过嗜。包含五原则：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。清代袁枚有一首诗可作为养生之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”

　　三、锻炼身体，持之以恒

　　青年时期就要重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。也有人喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。锻炼身体，可以缓解肾虚。

　　四、防患未然，摄养为生

　　老祖先编写的《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。

　　五、乐于奉献，不慕名利

　　一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。

       一、起居有序，顺其自然

　　随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。睡眠“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻（俗言“春捂秋冻”）。平时可以“安步当车”，徒步上班，既散步，又散心。

　　二、饮食有节，以素为主

　　调节饮食以养脾胃，多吃当地生产的五谷杂粮，吃当地吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉可以少吃。如偏食鱼肉，也要注意荤素搭配，不要过嗜。包含五原则：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。清代袁枚有一首诗可作为养生之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”

　　三、锻炼身体，持之以恒

　　青年时期就要重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。也有人喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。锻炼身体，可以缓解肾虚。

　　四、防患未然，摄养为生

　　老祖先编写的《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。

　　五、乐于奉献，不慕名利

　　一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。