早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

       早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

       1、两手对搓一分钟 — 治疗肩痛

       手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

       2、手指摩头一分钟 — 头发乌黑

       手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

       3、轻揉耳轮一分钟 — 防治耳鸣目眩

       双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

       4、转动眼睛一分钟 — 提神醒目

       眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

       5、拇指揉鼻一分钟 — 防治心脏病

       双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

       6、叩齿卷舌一分钟 — 牙齿保健

       轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

       7、轻按肚脐一分钟 — 促进消化

       用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

       8、收腹提肛一分钟 — 促进血液循环

       反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

       9、伸屈四肢一分钟 — 防治心脑血管疾病

       仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

       10、蹬摩脚心一分钟 — 清肝明目

       仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

       除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！

       1、180度 — 腰部腿部运动

       功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

       2、耸耸肩呀缩缩头 — 肩部运动

       功能：消除肩部酸痛。

       3、上看下看，左看右看 — 眼部运动

       功能：消除眼睛疲劳。

       4、脖子扭一扭 — 颈部运动

       功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

       5、活动筋骨 — 伸展运动

       功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

       建议大家，现在就放下手里的手机，照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。

       这么可靠、有效且简单不花钱的养生方法，自己一定收藏好，还要告诉家人和朋友，每天起床后，记得花上一小点时间做一次哦！

       早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

       1、两手对搓一分钟 — 治疗肩痛

       手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

       2、手指摩头一分钟 — 头发乌黑

       手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

       3、轻揉耳轮一分钟 — 防治耳鸣目眩

       双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

       4、转动眼睛一分钟 — 提神醒目

       眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

       5、拇指揉鼻一分钟 — 防治心脏病

       双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

       6、叩齿卷舌一分钟 — 牙齿保健

       轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

       7、轻按肚脐一分钟 — 促进消化

       用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

       8、收腹提肛一分钟 — 促进血液循环

       反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

       9、伸屈四肢一分钟 — 防治心脑血管疾病

       仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

       10、蹬摩脚心一分钟 — 清肝明目

       仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

       除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！

       1、180度 — 腰部腿部运动

       功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

       2、耸耸肩呀缩缩头 — 肩部运动

       功能：消除肩部酸痛。

       3、上看下看，左看右看 — 眼部运动

       功能：消除眼睛疲劳。

       4、脖子扭一扭 — 颈部运动

       功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

       5、活动筋骨 — 伸展运动

       功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

       建议大家，现在就放下手里的手机，照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。

       这么可靠、有效且简单不花钱的养生方法，自己一定收藏好，还要告诉家人和朋友，每天起床后，记得花上一小点时间做一次哦！