应季提醒：春天预防外周血管疾病

　　春天往往乍暖还寒，再加上连绵不断的雨天，又湿又冷的天气让外周血管疾病成为春季的高发疾病。

       外周血管疾病主要表现为以下三种：一是间歇性跛行，即走一段路腿就疼，必须坐下来休息一阵才能行走，行走一段，腿又会疼；二是由于缺血严重导致的腿部不走也疼；三是烂脚。这三种症状，都是动脉硬化闭塞造成的。到底哪些因素导致血管的硬化狭窄呢？

       1. 餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜，易导致血管里的脂肪越来越多，动脉粥样硬化加速，最后将血管堵塞。

       2. 昼夜颠倒，打乱血管生物钟。人在熬夜时，易导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加，动脉硬化加速。

        3. 一天两包烟，血管易“中毒”。吸烟是导致动脉硬化加速的元凶之一，一天两包烟，动脉硬化加速。

       4. 运动少，血管垃圾多。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”。

        5. 高血压、糖尿病加速动脉硬化，拖累心脑血管。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

        6. 坏心情加速动脉硬化。精神压力可引起血管内膜收缩，加速动脉硬化、血管老化，而好心情则可以减轻血管张力，延迟血管老化。

        如果已经有了动脉粥样硬化怎么办？专家建议，要注意以下几个方面：

　　吃点血管“清道夫”，山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管；

　　多摄入天然抗凝与降脂食物，如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜、草莓、菠萝、番茄等；

　　饭前运动，让动脉硬化减速。

　　春天往往乍暖还寒，再加上连绵不断的雨天，又湿又冷的天气让外周血管疾病成为春季的高发疾病。

       外周血管疾病主要表现为以下三种：一是间歇性跛行，即走一段路腿就疼，必须坐下来休息一阵才能行走，行走一段，腿又会疼；二是由于缺血严重导致的腿部不走也疼；三是烂脚。这三种症状，都是动脉硬化闭塞造成的。到底哪些因素导致血管的硬化狭窄呢？

       1. 餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜，易导致血管里的脂肪越来越多，动脉粥样硬化加速，最后将血管堵塞。

       2. 昼夜颠倒，打乱血管生物钟。人在熬夜时，易导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加，动脉硬化加速。

        3. 一天两包烟，血管易“中毒”。吸烟是导致动脉硬化加速的元凶之一，一天两包烟，动脉硬化加速。

       4. 运动少，血管垃圾多。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”。

        5. 高血压、糖尿病加速动脉硬化，拖累心脑血管。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

        6. 坏心情加速动脉硬化。精神压力可引起血管内膜收缩，加速动脉硬化、血管老化，而好心情则可以减轻血管张力，延迟血管老化。

        如果已经有了动脉粥样硬化怎么办？专家建议，要注意以下几个方面：

　　吃点血管“清道夫”，山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管；

　　多摄入天然抗凝与降脂食物，如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜、草莓、菠萝、番茄等；

　　饭前运动，让动脉硬化减速。