秋风阵阵凉 如何打好“保胃战”？

　　秋凉，一些慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病最易复发或加重，甚至引起胃出血、胃穿孔等并发症。这主要与气温、气湿、气压、气流等急剧变化有很大关系。那么，在这秋风阵阵凉的时节，我们该如何护好胃肠、避免旧病复发或病情加重呢？

　　注意饮食调养

　　饮食不调是引起胃病的重要原因，一般来讲，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜，以及有营养、易消化为宜，尽量做到少食多餐，定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸；进食时细嚼慢咽，平时注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过油腻和酸辣等刺激性食物，少饮浓茶、咖啡，戒烟禁酒。

　　防止腹部受凉

　　立秋后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎及胃肠溃疡的人要特别注意胃部的保暖，平时应随气候的变化及时增减衣物，必要时可外加一件背心；晚上睡觉要盖好被子，尤其是腹部（因腹肌较薄，保暖性能较差），以防着凉促使胃酸、胃蛋白酶分泌增多，引发旧病或加重病情。

　　谨慎用药

　　某些药物对胃粘膜的刺激性较大，患者使用时一定要慎重。这类药物主要有强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛；中药如防风、独活、威灵仙等。患者因其他疾病就诊时一定要主动向医生说明自己的病情，以免医生开方用药时使用上述药物。最好在饭后服，或同时加服些护胃的药物。

　　重食疗巧按摩

　　平时多吃些健脾养胃的食物，如山药、莲子、南瓜、小米、甘蓝、扁豆、胡萝卜、蜂蜜、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗等，也可用些补益脾胃的中草药，如人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，如与食物配制成药膳则效果更好。此外，饭后、睡前搓热双手，以肚脐为中心向顺时针方向按摩64圈，对改善脾胃功能也有较好的作用。

　　积极参加锻炼

　　秋季是进行体育运动的黄金时期，有胃病的人积极参加适合自己的各项运动，如跑步、打羽毛球、做体操、打太极拳、练气功等，以改善胃肠道的血液循环，提高胃肠道对气候变化的适应性和抵抗疾病的能力。中老年人锻炼活动要做到量力而行，每次锻炼的强度不宜过大，时间不能太长。
避免紧张焦虑

      研究发现，胃及十二指肠溃疡等疾病不仅与日常饮食有关，还与个人的心理、情绪密切相关。因此，这类患者平时要学会自我解脱，做到遇事能容、宽宏大量，“拿得起、放得下”，该“糊涂”时且“糊涂”，尽量避免紧张、焦虑、忧伤、恼怒等不良心理因素的刺激。此外，还要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　秋凉，一些慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病最易复发或加重，甚至引起胃出血、胃穿孔等并发症。这主要与气温、气湿、气压、气流等急剧变化有很大关系。那么，在这秋风阵阵凉的时节，我们该如何护好胃肠、避免旧病复发或病情加重呢？

　　注意饮食调养

　　饮食不调是引起胃病的重要原因，一般来讲，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜，以及有营养、易消化为宜，尽量做到少食多餐，定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸；进食时细嚼慢咽，平时注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过油腻和酸辣等刺激性食物，少饮浓茶、咖啡，戒烟禁酒。

　　防止腹部受凉

　　立秋后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎及胃肠溃疡的人要特别注意胃部的保暖，平时应随气候的变化及时增减衣物，必要时可外加一件背心；晚上睡觉要盖好被子，尤其是腹部（因腹肌较薄，保暖性能较差），以防着凉促使胃酸、胃蛋白酶分泌增多，引发旧病或加重病情。

　　谨慎用药

　　某些药物对胃粘膜的刺激性较大，患者使用时一定要慎重。这类药物主要有强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛；中药如防风、独活、威灵仙等。患者因其他疾病就诊时一定要主动向医生说明自己的病情，以免医生开方用药时使用上述药物。最好在饭后服，或同时加服些护胃的药物。

　　重食疗巧按摩

　　平时多吃些健脾养胃的食物，如山药、莲子、南瓜、小米、甘蓝、扁豆、胡萝卜、蜂蜜、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗等，也可用些补益脾胃的中草药，如人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，如与食物配制成药膳则效果更好。此外，饭后、睡前搓热双手，以肚脐为中心向顺时针方向按摩64圈，对改善脾胃功能也有较好的作用。

　　积极参加锻炼

　　秋季是进行体育运动的黄金时期，有胃病的人积极参加适合自己的各项运动，如跑步、打羽毛球、做体操、打太极拳、练气功等，以改善胃肠道的血液循环，提高胃肠道对气候变化的适应性和抵抗疾病的能力。中老年人锻炼活动要做到量力而行，每次锻炼的强度不宜过大，时间不能太长。
避免紧张焦虑

      研究发现，胃及十二指肠溃疡等疾病不仅与日常饮食有关，还与个人的心理、情绪密切相关。因此，这类患者平时要学会自我解脱，做到遇事能容、宽宏大量，“拿得起、放得下”，该“糊涂”时且“糊涂”，尽量避免紧张、焦虑、忧伤、恼怒等不良心理因素的刺激。此外，还要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。