钟南山：每天打打太极拳 有助慢阻肺康复

　　武汉疫情蔓延，我国著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山教授又再次回到公众视野。除了因攻克疫情刷屏外，前不久，钟南山还领衔专家团队在广州发布了最新慢阻肺临床研究成果，研究发现，打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面的效果与传统肺康复锻炼相当。

　　据悉，上述这项钟南山团队牵头的研究成果分别发表在《International Journal of COPD》《CHEST》国际医学专业期刊上，为我国慢阻肺防治方案的制定提供了最新的科学依据。

　　最新的中国慢阻肺流行病学调查显示，我国慢阻肺总患病人数约1亿人，慢阻肺已经成为与高血压、糖尿病“等量齐观”最常见的慢性疾病。为加强慢阻肺防治工作，提高居民健康水平，由钟南山院士领衔的专家团队近年来一直致力于开展慢阻肺稳定期防控与康复治疗的研究，为提高慢阻肺的防治效果提供新方案。

　　调整呼吸，锻炼下肢-太极拳有助慢阻肺康复

　　太极拳跟慢阻肺能有什么关系？

　　钟南山说，40多年前，他所接触的一个病例曾让他脑海里浮现出这个问题——那是在上世纪七十年代初期，当时他为一位40多岁同时患有淋巴瘤又有慢阻肺的病人治疗。这位病人熬了四、五年病情还控制得比较好。钟南山在进一步的问询中了解到他每天都练太极拳。

　　“当时我就感到好奇，太极拳真的有这种效果吗？”钟南山说，40多年来他对研究太极拳一直有兴趣，想弄清这种古老的锻炼方法对慢阻肺能起什么作用。

　　广州医科大学附属第一医院睡眠中心负责人、呼吸疾病国家重点实验室罗远明教授牵头所做的一项发表在《CHEST》国际医学专业期刊上的研究——“太极拳对慢阻肺康复治疗研究”给出了答案

　　——这项研究纳入120名未使用过支气管舒张剂的中国农村慢阻肺患者，在给予所有患者茚达特罗治疗后将他们随机分成两组，分别接受传统肺康复锻炼和太极拳锻炼。

　　研究结果显示，在正式康复锻炼结束时，两组患者的相关呼吸问卷评分改善程度相近，而在康复锻炼结束后第3个月，生活质量量表、六分钟步行距离、呼吸困难量表、股四头肌肌力在太极组中的改善较传统肺康复组更为显著，所以可认为太极拳是传统肺康复锻炼合适的替代方法，甚至可能获得更好的远期收益。

　　太极拳，这种柔缓的、循序渐进的运动方式，为什么能起到改善慢阻肺患者功能状态的效果？

　　钟南山解释，慢阻肺最大的困扰是气促，不管处在哪个阶段，气促主要有两个原因，一个是过度通气，所以需要调整呼吸；第二个是肌肉的力量不够，特别是下肢肌力需要加强。

　　国外现在主要的康复方法是步行或借助跑步机、踏车进行锻炼。而上述研究发现，经过一段时间、一定强度的太极拳运动训练后，患者6分钟步行的距离还更长一些。

　　“我也觉得非常意外。”钟南山说。事实上，打太极拳经常有半蹲的姿势，步行对股四头肌的训练比不上一定强度的半蹲。但是，打太极拳除了能锻炼下肢肌力，更有助于调整呼吸，所以这种锻炼方法使用得当对缓解慢阻肺气促的困扰效果就出来了。

　　与会专家指出，打太极拳这种锻炼形式成本低，患者在家中就可以进行，如果能将它作为新的肺康复锻炼形式推广开来，将使更多慢阻肺患者获益。

　　虽然，慢阻肺看似和新型冠状病毒没有任何关系。但是，打太极拳较之任何运动都是对肺的机能最好的改善和加强。那么，保持经常打太极拳的人在这场疫情当中就会是免疫力最好的一群人。

　　所以，钟南山等专家极力建议人群学习太极拳的道理也就在这里。就目前疫情来看，感染的人数在呈现上升，可你如果仔细观察，你会发现其中没有一个是经常保持打太极拳的人。这包括2002年开始的SARS非典型肺炎患者人群。

　　最后，我要提醒每一位，听取医学专家的话，就是给自己的生命，健康打上了没有危险的标签。人生可贵的东西有很多，每个人对可贵的认识都不一样，但是，如果没有了健康，乃至生命，那么任何的可贵都已经无所谓，所以，最可贵的就是健康与生命。

　　学太极，打太极，就是在给健康储值，就是在给生命充电。

　　在这个非常时期，我们每个人还不行动起来，就这么窝在家里很可惜。强壮自己，增强免疫。从这一刻在家里上网学太极开始。

　　动作名称：升身法
　　练习条件：人人可练。只要能够原地站立即可。作用效果：加强肺活量，促进肺泡参与气体交换。避免肺衰竭。

　　动作名称：进步势
　　练习条件：人人可练，只要室内一平米的面积即可。作用效果：加强支气管的免疫防御作用。助力肺的正常工作。

　　动作名称：进步势
　　练习条件：人人可练，只要室内一平米的面积即可。作用效果：加强支气管的免疫防御作用。助力肺的正常工作。

　　动作名称：进步势
　　练习条件：人人可练，只要室内一平米的面积即可。作用效果：加强支气管的免疫防御作用。助力肺的正常工作。

　　看了上面几幅简单易学，且对我们的肺脏这么有帮助动图，你动心了吗？为了自己的健康，家人的生命，不出家门就能学太极，练太极，有爱心担当的你还在犹豫什么？

　　武汉疫情蔓延，我国著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山教授又再次回到公众视野。除了因攻克疫情刷屏外，前不久，钟南山还领衔专家团队在广州发布了最新慢阻肺临床研究成果，研究发现，打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面的效果与传统肺康复锻炼相当。

　　据悉，上述这项钟南山团队牵头的研究成果分别发表在《International Journal of COPD》《CHEST》国际医学专业期刊上，为我国慢阻肺防治方案的制定提供了最新的科学依据。

　　最新的中国慢阻肺流行病学调查显示，我国慢阻肺总患病人数约1亿人，慢阻肺已经成为与高血压、糖尿病“等量齐观”最常见的慢性疾病。为加强慢阻肺防治工作，提高居民健康水平，由钟南山院士领衔的专家团队近年来一直致力于开展慢阻肺稳定期防控与康复治疗的研究，为提高慢阻肺的防治效果提供新方案。

　　调整呼吸，锻炼下肢-太极拳有助慢阻肺康复

　　太极拳跟慢阻肺能有什么关系？

　　钟南山说，40多年前，他所接触的一个病例曾让他脑海里浮现出这个问题——那是在上世纪七十年代初期，当时他为一位40多岁同时患有淋巴瘤又有慢阻肺的病人治疗。这位病人熬了四、五年病情还控制得比较好。钟南山在进一步的问询中了解到他每天都练太极拳。

　　“当时我就感到好奇，太极拳真的有这种效果吗？”钟南山说，40多年来他对研究太极拳一直有兴趣，想弄清这种古老的锻炼方法对慢阻肺能起什么作用。

　　广州医科大学附属第一医院睡眠中心负责人、呼吸疾病国家重点实验室罗远明教授牵头所做的一项发表在《CHEST》国际医学专业期刊上的研究——“太极拳对慢阻肺康复治疗研究”给出了答案

　　——这项研究纳入120名未使用过支气管舒张剂的中国农村慢阻肺患者，在给予所有患者茚达特罗治疗后将他们随机分成两组，分别接受传统肺康复锻炼和太极拳锻炼。

　　研究结果显示，在正式康复锻炼结束时，两组患者的相关呼吸问卷评分改善程度相近，而在康复锻炼结束后第3个月，生活质量量表、六分钟步行距离、呼吸困难量表、股四头肌肌力在太极组中的改善较传统肺康复组更为显著，所以可认为太极拳是传统肺康复锻炼合适的替代方法，甚至可能获得更好的远期收益。

　　太极拳，这种柔缓的、循序渐进的运动方式，为什么能起到改善慢阻肺患者功能状态的效果？

　　钟南山解释，慢阻肺最大的困扰是气促，不管处在哪个阶段，气促主要有两个原因，一个是过度通气，所以需要调整呼吸；第二个是肌肉的力量不够，特别是下肢肌力需要加强。

　　国外现在主要的康复方法是步行或借助跑步机、踏车进行锻炼。而上述研究发现，经过一段时间、一定强度的太极拳运动训练后，患者6分钟步行的距离还更长一些。

　　“我也觉得非常意外。”钟南山说。事实上，打太极拳经常有半蹲的姿势，步行对股四头肌的训练比不上一定强度的半蹲。但是，打太极拳除了能锻炼下肢肌力，更有助于调整呼吸，所以这种锻炼方法使用得当对缓解慢阻肺气促的困扰效果就出来了。

　　与会专家指出，打太极拳这种锻炼形式成本低，患者在家中就可以进行，如果能将它作为新的肺康复锻炼形式推广开来，将使更多慢阻肺患者获益。

　　虽然，慢阻肺看似和新型冠状病毒没有任何关系。但是，打太极拳较之任何运动都是对肺的机能最好的改善和加强。那么，保持经常打太极拳的人在这场疫情当中就会是免疫力最好的一群人。

　　所以，钟南山等专家极力建议人群学习太极拳的道理也就在这里。就目前疫情来看，感染的人数在呈现上升，可你如果仔细观察，你会发现其中没有一个是经常保持打太极拳的人。这包括2002年开始的SARS非典型肺炎患者人群。

　　最后，我要提醒每一位，听取医学专家的话，就是给自己的生命，健康打上了没有危险的标签。人生可贵的东西有很多，每个人对可贵的认识都不一样，但是，如果没有了健康，乃至生命，那么任何的可贵都已经无所谓，所以，最可贵的就是健康与生命。

　　学太极，打太极，就是在给健康储值，就是在给生命充电。

　　在这个非常时期，我们每个人还不行动起来，就这么窝在家里很可惜。强壮自己，增强免疫。从这一刻在家里上网学太极开始。

　　动作名称：升身法
　　练习条件：人人可练。只要能够原地站立即可。作用效果：加强肺活量，促进肺泡参与气体交换。避免肺衰竭。

　　动作名称：进步势
　　练习条件：人人可练，只要室内一平米的面积即可。作用效果：加强支气管的免疫防御作用。助力肺的正常工作。

　　动作名称：进步势
　　练习条件：人人可练，只要室内一平米的面积即可。作用效果：加强支气管的免疫防御作用。助力肺的正常工作。

　　动作名称：进步势
　　练习条件：人人可练，只要室内一平米的面积即可。作用效果：加强支气管的免疫防御作用。助力肺的正常工作。

　　看了上面几幅简单易学，且对我们的肺脏这么有帮助动图，你动心了吗？为了自己的健康，家人的生命，不出家门就能学太极，练太极，有爱心担当的你还在犹豫什么？