家中最危险的地方，竟是这里！

　　厕所，我们每天都要“光顾”的地方。但你有没有想过，自己每一次去厕所都能是在冒着“生命危险”！

　　在我国，厕所也是急救人员经常“光临”的地方，心梗、中风、骨折，都可能在此发生。那么问题来了：你真的会上厕所吗？如何才能避免“厕所危险”的发生呢？

　　上厕所时，这6种情况很危险

　　厕所里的危险，主要与排便习惯和密闭的环境有关。如果本身有慢性病，上厕所时更容易发生意外。

　　1、用力排便、诱发心梗

　　“嗯……嗯……”这是很多人用力排便的日常写照。

　　用力屏气排便时，腹压增高，血压会突然升高，可能导致脑溢血；此时心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛、心梗，甚至严重的心律失常。而这些病都可能造成猝死。另外，高血压患者清晨血压会更高，起床后就排便，容易发生意外。

　　2、起身太快、头晕眼花

　　有些人会带着报纸、手机一起进厕所，排便也习惯“慢慢来”。可是，如果蹲厕时间过久，方便后又快速站起来，容易诱发短暂性脑缺血，引起头晕、眼花，严重时可能摔倒、受伤或骨折。

　　3、憋尿太久、突然排尿也会有危险

　　此时迷走神经很兴奋，如果膀胱排空过快，就容易出现血压降低、心率减慢、脑供血不足等问题，可能诱发排尿性晕厥，甚至引起生命危险。建议尽量不要憋尿，排尿时也要“细水长流”。

　　4、水多地滑、摔成骨折

　　老人有时会出现憋不住、尿急等情况，而卫生间通常是家中最滑的地方，洗澡、洗漱后溅出的积水，一不留神就让人摔倒。跌倒后容易出现骨折，本来就有冠心病等心脏疾病的人，突然摔倒还可能诱发心绞痛。

　　5、久蹲、腿部“长”血栓

　　人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，蹲厕所超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。经常久蹲，腿部容易形成血栓，而下肢深静脉血栓可能致命。

　　6、温度变化、血压不稳

　　洗澡水太热容易诱发脑溢血，洗完澡不注意保暖，冷空气刺激皮肤，血管收缩，血压就会升高。另外，卫生间是一个密闭缺氧的环境，长时间待在里面，很容易引起大脑和心脏缺氧。

　　6招将“厕所危险”拒之门外

　　想要降低卫生间里的健康风险，你不妨在日常生活中，或者上厕所前做好这些准备。

　　1、清晨，一杯白水防血栓

　　便秘是导致洗手间事故高发的最常见原因，而每天喝足1600毫升水，是缓解便秘简单有效的方法。夜晚人体流失了不少水分，清晨血液黏稠度增高。起床后喝一杯水有助于降低血液黏稠度，从而降低血栓风险。

　　2、老便秘，上厕所垫个脚凳

　　一般而言，采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松、腹压增大，有助于顺畅排便。如果家中安装的是马桶，方便时不妨在双脚下垫个小矮凳，上身微微前倾，更有利于排便。

　　3、上厕所别超过10分钟

　　上厕所蹲得太久，还可能会伤害膝关节、导致痔疮等多种问题。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。有痔疮的人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

　　4、洗澡水温度不能太热

　　洗澡时间不要过长，洗澡水温度以42摄氏度为宜，不要太热，以免温度及湿度过高引起头晕、呼吸困难等。

　　5、“尿急”也要慢慢来

　　首先，无论是谁，都不应该憋尿，以免引起膀胱炎症。感到尿憋的时候，小便也不要一下子排完，一定要慢慢尿，不要用力。此时男性最好不要站立排尿。

　　6、专业用品来帮忙

　　对于一些患有尿失禁、“憋不住”等症状的人群，建议选择一些专业且适合中老年人使用的成人纸尿裤，就能有效地避免因为尿急跑厕所所造成的危险！

　　厕所，我们每天都要“光顾”的地方。但你有没有想过，自己每一次去厕所都能是在冒着“生命危险”！

　　在我国，厕所也是急救人员经常“光临”的地方，心梗、中风、骨折，都可能在此发生。那么问题来了：你真的会上厕所吗？如何才能避免“厕所危险”的发生呢？

　　上厕所时，这6种情况很危险

　　厕所里的危险，主要与排便习惯和密闭的环境有关。如果本身有慢性病，上厕所时更容易发生意外。

　　1、用力排便、诱发心梗

　　“嗯……嗯……”这是很多人用力排便的日常写照。

　　用力屏气排便时，腹压增高，血压会突然升高，可能导致脑溢血；此时心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛、心梗，甚至严重的心律失常。而这些病都可能造成猝死。另外，高血压患者清晨血压会更高，起床后就排便，容易发生意外。

　　2、起身太快、头晕眼花

　　有些人会带着报纸、手机一起进厕所，排便也习惯“慢慢来”。可是，如果蹲厕时间过久，方便后又快速站起来，容易诱发短暂性脑缺血，引起头晕、眼花，严重时可能摔倒、受伤或骨折。

　　3、憋尿太久、突然排尿也会有危险

　　此时迷走神经很兴奋，如果膀胱排空过快，就容易出现血压降低、心率减慢、脑供血不足等问题，可能诱发排尿性晕厥，甚至引起生命危险。建议尽量不要憋尿，排尿时也要“细水长流”。

　　4、水多地滑、摔成骨折

　　老人有时会出现憋不住、尿急等情况，而卫生间通常是家中最滑的地方，洗澡、洗漱后溅出的积水，一不留神就让人摔倒。跌倒后容易出现骨折，本来就有冠心病等心脏疾病的人，突然摔倒还可能诱发心绞痛。

　　5、久蹲、腿部“长”血栓

　　人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，蹲厕所超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。经常久蹲，腿部容易形成血栓，而下肢深静脉血栓可能致命。

　　6、温度变化、血压不稳

　　洗澡水太热容易诱发脑溢血，洗完澡不注意保暖，冷空气刺激皮肤，血管收缩，血压就会升高。另外，卫生间是一个密闭缺氧的环境，长时间待在里面，很容易引起大脑和心脏缺氧。

　　6招将“厕所危险”拒之门外

　　想要降低卫生间里的健康风险，你不妨在日常生活中，或者上厕所前做好这些准备。

　　1、清晨，一杯白水防血栓

　　便秘是导致洗手间事故高发的最常见原因，而每天喝足1600毫升水，是缓解便秘简单有效的方法。夜晚人体流失了不少水分，清晨血液黏稠度增高。起床后喝一杯水有助于降低血液黏稠度，从而降低血栓风险。

　　2、老便秘，上厕所垫个脚凳

　　一般而言，采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松、腹压增大，有助于顺畅排便。如果家中安装的是马桶，方便时不妨在双脚下垫个小矮凳，上身微微前倾，更有利于排便。

　　3、上厕所别超过10分钟

　　上厕所蹲得太久，还可能会伤害膝关节、导致痔疮等多种问题。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。有痔疮的人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

　　4、洗澡水温度不能太热

　　洗澡时间不要过长，洗澡水温度以42摄氏度为宜，不要太热，以免温度及湿度过高引起头晕、呼吸困难等。

　　5、“尿急”也要慢慢来

　　首先，无论是谁，都不应该憋尿，以免引起膀胱炎症。感到尿憋的时候，小便也不要一下子排完，一定要慢慢尿，不要用力。此时男性最好不要站立排尿。

　　6、专业用品来帮忙

　　对于一些患有尿失禁、“憋不住”等症状的人群，建议选择一些专业且适合中老年人使用的成人纸尿裤，就能有效地避免因为尿急跑厕所所造成的危险！