人民日报：退休最好的本钱，最好的医生，最好的活法

　　时光缓缓前行，在这个让我们哭和笑的世间，留不住永远的生命，挡不住容颜的衰老。

　　尝尽酸甜苦辣，我们会发现，变老也是一种风景，即便退休，也有我们专属的快乐和幸福。

　　2017年底，记者何崇梅从厦门晚报退休，如今她的生活羡煞旁人。

　　退休后，她回到重庆老家，体验起新时代的新农村生活：一个小院、一片菜园、一猫一狗、一群鸡鸭......

　　她说：在有生之年，过自己想要的生活很重要。

　　人生向晚之时，怎么过才算最好？

　　01、退休最好的本钱是健康。

　　英国学者罗伯特·欧文说过：

　　“人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。”

　　健康，是人生的第一财富。

　　身体健康，生活才会有质量；身体健康，生命才能延长。

　　同时，一人生病，全家担忧。

　　健康并不是一个人的事，而是一个家庭共同的责任。

　　退休后，一定要保持身体健康，这既是对自己负责，也是对家人负责。

　　这几条生理常识，比黄金还值钱，建议收藏。

　　早晨喝一杯水；

　　豆浆不应与红糖鸡蛋同食；

　　吃海鲜不宜喝啤酒；

　　吃鱼能保持血管年轻；

　　发烧时不宜食用鸡蛋；

　　空腹不宜喝蜂蜜；

　　鼻子出血时不要抬头；

　　午睡有助于预防冠心病；

　　情绪不畅会导致胃病；

　　凉水洗脚有损健康……

　　02、退休最好的养生是步行。

　　步行，是最佳运动之一，无论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

　　据世卫组织相关数据统计：

　　每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；

　　可挤压人体50%的血管，是最简单的“血管体操”；

　　至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

　　坚持每天走路，对身体有延年益寿、预防心脏病和预防、改善骨质疏松的好处。

　　退休后，多走路，少坐车，简单易行，效果好。

　　03、退休最好的医生是自己。

　　西方国家有一句谚语：一天一个苹果，医生远离我。

　　养成良好的生活习惯，身体健康，自然用不着去看医生了。

　　金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，只有身体是自己的。

　　一定要养成健康的生活习惯：每天吃好3顿饭，睡足8个小时，运动半个小时，每年体检一次......

　　退休后，最好的医生是自己。

　　在健康这件事情上，你自己比老天爷管用。

　　04、退休最好的心态是知足。

　　人生，最难得的，是好心态。

　　人生不如意事十常八九，不如常想一二，不思八九。

　　多一点知足，宽心做人，舍得做事，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

　　幸福很简单——

　　饿时，饭是幸福，够饱即可；

　　渴时，水是幸福，够饮即可；

　　穷时，钱是幸福，够用即可；

　　累时，闲是幸福，够畅即可。

　　退休后，要懂得知足，你的幸福刚刚好，没必要去羡慕攀比其他人。

　　05、退休最大的智慧是乐观。

　　有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。

　　问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他不说话，指了指自己脸上的笑容。

　　乐观，是一种人生沉淀的智慧。

　　孔子说：乐而忘忧，不知老之所至。

　　退休后，保持乐观的心态，做自己喜欢的事情，生活才更有滋味。

　　06、退休最好的活法是淡然。

　　人生于世，总有一些过往难以忘怀，总有一些是非令人苦恼。

　　如果对所有事情都耿耿于怀，生活必然沉重不堪。

　　与其纠结，不如放下；与其计较，不如看淡。

　　生命无法回头，珍惜当下更为重要。

　　退休后，淡然随性，不烦不恼，好好生活，便是幸福。

　　07、退休最高的境界是心安。

　　钱钟书说过一句话：

　　“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。”

　　人活一世，求的不过就是心安而已。

　　心若安好，时时都是春天。

　　心若安好，人便自在，才能无忧无虑地度过余生。

　　退休后，不必太牵挂孩子，儿孙自有儿孙福，不为儿孙做马牛；

　　也不必太在乎物质，钱多钱少，够花就好。

　　退休后，一定要照顾好自己，身体无恙，才能真正享受天伦之乐。

　　自己照顾好自己，才是最好的养老方式。

　　那么，我们到底应该如何照顾自己呢？

　　1. 安排好自己的时间

　　人老了，时间虽多，但很珍贵，需要有规划、有安排地生活。

　　报名参加老年大学、跳广场舞、健身、养花，都能丰富我们的生活。

　　2. 要有舍得花钱的心

　　我们后半生的消费是有限的，没有必要对自己吝啬，偶尔买点好看的新衣服，下下饭馆，和朋友旅旅游，也能提升生活品质。

　　3. 别闷在家里，常出门走走

　　想要过得开心，不如常出门走走透透气。

　　可以选择参加社区活动、做义工等等，认识更多的人，也可以去公园逛逛。

　　4. 注重日常仪表

　　当你穿着得体，整个人都显得精神饱满，也更自信，看起来会比实际年龄年轻十多岁呢！

　　5. 坚持运动

　　身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持运动，让自己由内而外散发着活力。

　　6. 保持年轻的心态

　　心态年轻的人，在他们身上你也许能看到眼角眉梢的皱纹，但更让你目不转睛的是他那神采奕奕的面容和热爱生活的精神状态。

　　7. 身体是最大的本钱

　　年纪大了，有点小毛病很正常，可别讳疾忌医。

　　每年定期体检，小毛病拖大了，不仅给自己找罪受，更是给子女添麻烦。

　　到了这个年纪，见过太多风浪、经历过太多遭遇，往后余生，记得对自己好一些。

　　退休了，生活更要过得有滋有味，精彩万分，才是对人生最好的回馈。

　　时光缓缓前行，在这个让我们哭和笑的世间，留不住永远的生命，挡不住容颜的衰老。

　　尝尽酸甜苦辣，我们会发现，变老也是一种风景，即便退休，也有我们专属的快乐和幸福。

　　2017年底，记者何崇梅从厦门晚报退休，如今她的生活羡煞旁人。

　　退休后，她回到重庆老家，体验起新时代的新农村生活：一个小院、一片菜园、一猫一狗、一群鸡鸭......

　　她说：在有生之年，过自己想要的生活很重要。

　　人生向晚之时，怎么过才算最好？

　　01、退休最好的本钱是健康。

　　英国学者罗伯特·欧文说过：

　　“人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。”

　　健康，是人生的第一财富。

　　身体健康，生活才会有质量；身体健康，生命才能延长。

　　同时，一人生病，全家担忧。

　　健康并不是一个人的事，而是一个家庭共同的责任。

　　退休后，一定要保持身体健康，这既是对自己负责，也是对家人负责。

　　这几条生理常识，比黄金还值钱，建议收藏。

　　早晨喝一杯水；

　　豆浆不应与红糖鸡蛋同食；

　　吃海鲜不宜喝啤酒；

　　吃鱼能保持血管年轻；

　　发烧时不宜食用鸡蛋；

　　空腹不宜喝蜂蜜；

　　鼻子出血时不要抬头；

　　午睡有助于预防冠心病；

　　情绪不畅会导致胃病；

　　凉水洗脚有损健康……

　　02、退休最好的养生是步行。

　　步行，是最佳运动之一，无论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

　　据世卫组织相关数据统计：

　　每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；

　　可挤压人体50%的血管，是最简单的“血管体操”；

　　至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

　　坚持每天走路，对身体有延年益寿、预防心脏病和预防、改善骨质疏松的好处。

　　退休后，多走路，少坐车，简单易行，效果好。

　　03、退休最好的医生是自己。

　　西方国家有一句谚语：一天一个苹果，医生远离我。

　　养成良好的生活习惯，身体健康，自然用不着去看医生了。

　　金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，只有身体是自己的。

　　一定要养成健康的生活习惯：每天吃好3顿饭，睡足8个小时，运动半个小时，每年体检一次......

　　退休后，最好的医生是自己。

　　在健康这件事情上，你自己比老天爷管用。

　　04、退休最好的心态是知足。

　　人生，最难得的，是好心态。

　　人生不如意事十常八九，不如常想一二，不思八九。

　　多一点知足，宽心做人，舍得做事，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

　　幸福很简单——

　　饿时，饭是幸福，够饱即可；

　　渴时，水是幸福，够饮即可；

　　穷时，钱是幸福，够用即可；

　　累时，闲是幸福，够畅即可。

　　退休后，要懂得知足，你的幸福刚刚好，没必要去羡慕攀比其他人。

　　05、退休最大的智慧是乐观。

　　有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。

　　问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他不说话，指了指自己脸上的笑容。

　　乐观，是一种人生沉淀的智慧。

　　孔子说：乐而忘忧，不知老之所至。

　　退休后，保持乐观的心态，做自己喜欢的事情，生活才更有滋味。

　　06、退休最好的活法是淡然。

　　人生于世，总有一些过往难以忘怀，总有一些是非令人苦恼。

　　如果对所有事情都耿耿于怀，生活必然沉重不堪。

　　与其纠结，不如放下；与其计较，不如看淡。

　　生命无法回头，珍惜当下更为重要。

　　退休后，淡然随性，不烦不恼，好好生活，便是幸福。

　　07、退休最高的境界是心安。

　　钱钟书说过一句话：

　　“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。”

　　人活一世，求的不过就是心安而已。

　　心若安好，时时都是春天。

　　心若安好，人便自在，才能无忧无虑地度过余生。

　　退休后，不必太牵挂孩子，儿孙自有儿孙福，不为儿孙做马牛；

　　也不必太在乎物质，钱多钱少，够花就好。

　　退休后，一定要照顾好自己，身体无恙，才能真正享受天伦之乐。

　　自己照顾好自己，才是最好的养老方式。

　　那么，我们到底应该如何照顾自己呢？

　　1. 安排好自己的时间

　　人老了，时间虽多，但很珍贵，需要有规划、有安排地生活。

　　报名参加老年大学、跳广场舞、健身、养花，都能丰富我们的生活。

　　2. 要有舍得花钱的心

　　我们后半生的消费是有限的，没有必要对自己吝啬，偶尔买点好看的新衣服，下下饭馆，和朋友旅旅游，也能提升生活品质。

　　3. 别闷在家里，常出门走走

　　想要过得开心，不如常出门走走透透气。

　　可以选择参加社区活动、做义工等等，认识更多的人，也可以去公园逛逛。

　　4. 注重日常仪表

　　当你穿着得体，整个人都显得精神饱满，也更自信，看起来会比实际年龄年轻十多岁呢！

　　5. 坚持运动

　　身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持运动，让自己由内而外散发着活力。

　　6. 保持年轻的心态

　　心态年轻的人，在他们身上你也许能看到眼角眉梢的皱纹，但更让你目不转睛的是他那神采奕奕的面容和热爱生活的精神状态。

　　7. 身体是最大的本钱

　　年纪大了，有点小毛病很正常，可别讳疾忌医。

　　每年定期体检，小毛病拖大了，不仅给自己找罪受，更是给子女添麻烦。

　　到了这个年纪，见过太多风浪、经历过太多遭遇，往后余生，记得对自己好一些。

　　退休了，生活更要过得有滋有味，精彩万分，才是对人生最好的回馈。