人体9种体质，快来看看你属于哪一种？

　　中医体质是实施个人健康管理的重要依据！中医体质对于人体健康和疾病的发生发展具有重要的意义，是影响人体健康的重要因素。

　　健康→亚健康→疾病，体质因素的影响不可忽视，各种体质偏颇是疾病发生的内在依据，不同体质的人对疾病的反应也不一样，发病情况就有差别。

　　现代学者的研究也证实了体质对某些致病因子具有易感性。

　　小编提醒各位，了解您自身的体质进行相对的健康调理则非常重要！

　　1.平和体质

　　阴阳气血调和，体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常。平素患病几率较少。

　　注：日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。药膳调补以茯苓大枣山药粥：茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克枸杞少许同煮成粥，加适量红糖调味即可。

　　2.气虚体质

　　语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易患感冒、内脏下垂，如胃下垂等病。

　　注：饮食以小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、猪肚、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等补气调养。运动可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合气功和太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼，气功的调息方时利于养气、补气,  改善呼吸功能。

　　3.阳虚体质

　　阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温、喜热饮食，精神不振等虚寒表现为主，易患痰饮、肿胀、泄泻，男易患阳痿，女易痛经等病；易感风、寒、湿邪。

　　注：肾阳为一身阳气之本，故阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气。如羊肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可贪凉饮冷。要在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

　　4.阴虚体质

　　阴液亏少，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，性情急躁，易怒，大便干燥，耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。易患虚劳、高血压、失精、失眠等病；感邪易从热化；易患咳嗽；经前综合症，干燥综合征；甲亢、红斑狼疮或者性冷淡等。五志过极，易于化火，情志过极，易于加深阴虚质的偏倾。所以建议应循“恬淡虚无，精神内守”的态度。

　　注：肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳等。少吃辛辣之品。由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少。故适宜中小强度间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可习练“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。

　　5.痰湿体质

　　痰湿体质：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，易脱发困倦。易患眩晕、冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等。痰湿质之人湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。

　　注：平时应清淡饮食、加强户外活动, 如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术等。以舒展阳气、通达气机，改善体质。

　　6.湿热体质

　　湿热内蕴，性情急躁易怒，脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，口苦口有异味，身重困倦，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，大便黏滞不爽，小便发黄。宜食用清利化湿的食品，如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、苦瓜、芹菜、莲藕、空心菜等。忌食煎炸烧烤等食物，戒烟酒。避开暑热环境，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

　　7.血瘀体质

　　血行不畅，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯，易患症瘕及痛证、血证、中风、冠心病等。常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

　　注：瘀血质者具有血行不畅甚或瘀血内阻之虞，应选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黄豆、茄子、油菜等。瘀血质的人心血管功能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。

　　8.气郁体质

　　气机郁滞，神情抑郁，情感脆弱，敏感多虑，烦闷不乐，多愁善感、，无缘无故地叹气，容易心慌、失眠。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境及精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。气郁质性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，可导致孤独的不良心态，有时不能参与正常的人际交往。

　　注：应选用具有理气解郁，调理脾胃功能的食物。如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。调理气机,舒畅情志;应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼。      

　　9.特禀体质

　　先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏哮喘。适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性，患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病，特禀质的形成于先天禀赋有关，可练“六字诀”中的“吹”字功，以调养先天,培补肾气。

　　注：过敏体质要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作。

　　中医体质是实施个人健康管理的重要依据！中医体质对于人体健康和疾病的发生发展具有重要的意义，是影响人体健康的重要因素。

　　健康→亚健康→疾病，体质因素的影响不可忽视，各种体质偏颇是疾病发生的内在依据，不同体质的人对疾病的反应也不一样，发病情况就有差别。

　　现代学者的研究也证实了体质对某些致病因子具有易感性。

　　小编提醒各位，了解您自身的体质进行相对的健康调理则非常重要！

　　1.平和体质

　　阴阳气血调和，体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常。平素患病几率较少。

　　注：日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。药膳调补以茯苓大枣山药粥：茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克枸杞少许同煮成粥，加适量红糖调味即可。

　　2.气虚体质

　　语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易患感冒、内脏下垂，如胃下垂等病。

　　注：饮食以小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、猪肚、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等补气调养。运动可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合气功和太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼，气功的调息方时利于养气、补气,  改善呼吸功能。

　　3.阳虚体质

　　阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温、喜热饮食，精神不振等虚寒表现为主，易患痰饮、肿胀、泄泻，男易患阳痿，女易痛经等病；易感风、寒、湿邪。

　　注：肾阳为一身阳气之本，故阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气。如羊肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可贪凉饮冷。要在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

　　4.阴虚体质

　　阴液亏少，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，性情急躁，易怒，大便干燥，耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。易患虚劳、高血压、失精、失眠等病；感邪易从热化；易患咳嗽；经前综合症，干燥综合征；甲亢、红斑狼疮或者性冷淡等。五志过极，易于化火，情志过极，易于加深阴虚质的偏倾。所以建议应循“恬淡虚无，精神内守”的态度。

　　注：肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳等。少吃辛辣之品。由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少。故适宜中小强度间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可习练“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。

　　5.痰湿体质

　　痰湿体质：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，易脱发困倦。易患眩晕、冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等。痰湿质之人湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。

　　注：平时应清淡饮食、加强户外活动, 如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术等。以舒展阳气、通达气机，改善体质。

　　6.湿热体质

　　湿热内蕴，性情急躁易怒，脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，口苦口有异味，身重困倦，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，大便黏滞不爽，小便发黄。宜食用清利化湿的食品，如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、苦瓜、芹菜、莲藕、空心菜等。忌食煎炸烧烤等食物，戒烟酒。避开暑热环境，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

　　7.血瘀体质

　　血行不畅，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯，易患症瘕及痛证、血证、中风、冠心病等。常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

　　注：瘀血质者具有血行不畅甚或瘀血内阻之虞，应选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黄豆、茄子、油菜等。瘀血质的人心血管功能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。

　　8.气郁体质

　　气机郁滞，神情抑郁，情感脆弱，敏感多虑，烦闷不乐，多愁善感、，无缘无故地叹气，容易心慌、失眠。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境及精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。气郁质性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，可导致孤独的不良心态，有时不能参与正常的人际交往。

　　注：应选用具有理气解郁，调理脾胃功能的食物。如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。调理气机,舒畅情志;应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼。      

　　9.特禀体质

　　先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏哮喘。适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性，患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病，特禀质的形成于先天禀赋有关，可练“六字诀”中的“吹”字功，以调养先天,培补肾气。

　　注：过敏体质要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作。