体育让养老院生活更显生机 老人越动越健康

　　体育运动，对于老人来说非常重要，适量的体育运动不仅能保持健康体质，更能有效地减少心脑血管疾病等“老年病”的发生。记者日前走进杭州多家养老院，发现除了日常的作息，参加体育锻炼几乎是各家养老院老人的一项“必修课”，不少60至70岁之间的老人，一天不动就让他们“浑身不得劲”。在杭州，还有不少养老院为了更好地满足老年人在体育运动方面的需求，不断地增加健身设备，修建健身场地，让更多老人享受运动的快乐。

　　配备专业运动器材让老人随时随地畅快运动

　　去年8月刚住进杭州馨和园颐养院的王煜今年67岁，子女都在国外工作，家里也没有什么亲戚，是典型的“空巢老人”。平时他没什么爱好，就是喜欢跑跑步。入冬之后，老人因为有哮喘不能在户外运动，他就用起了院里的慢跑机。“虽然不能满足我一边跑步一边看风景的愿望，不过能有一个这么好的环境跑步也很不错了，我跑完步，感觉整个人都活络了。”王煜说。不仅是王煜，其他入住在该养老院的老人们，都能从配备的健身器材中，找到适合自己的一款，随时随地享受运动乐趣。

　　该养老院除了护理楼层、医院、单独护理楼层之外，还单独开辟了一块公共活动区域，为的就是让老人们在有安全保障的情况下运动。院里专门配备了适合老人锻炼的健身器材，慢跑机、按摩机等，针对各种有不同运动需求的老人使用，这些全面的配备受到了该院老人们的欢迎。

　　组织丰富多彩体育活动让老人运动生活更具乐趣

　　在养老院的很多老人都是因为子女没有时间亲自照顾而住了进来，他们的日常生活相对乏味枯燥。对此，不少养老院也在开展组织体育活动方面下了很多功夫，着重提高运动的趣味性，调动老人们参与体育运动的积极性。杭州市陈娟英敬老院成立已经28年了，这里的老人平均年龄都在80岁以上，他们的运动不能过于激烈。

　　为了能让这些老人也能享受运动乐趣，该养老院定期举办一些套圈、钓鱼、夹弹珠等趣味活动，院方还专门请来教经络操的老师，定期带着老人们学习这些能活动筋骨的健身操。该养老院院长杨小君说：“我们这里140名老人，三分之二都是需要全护理的老人，只能是小范围的动动，天天坐着也不好。开展一些运动强度不大的，乐趣又多的运动，不仅有利于老人的身心健康，更能丰富老人的生活。”

　　和陈娟英敬老院的全护理老人不同，不少生活在朝晖街道养老院的自理老人则喜欢在公园的河边跳健身操、下象棋、打扑克牌。最近中午气温上升，不少老人结伴来河边晒太阳、运动。韩康泉今年75岁，每天中午都带着一只收音机来河边打太极拳，他说：“打太极拳有助于身心健康，还能促进血液循环，除了身体健康，还能消磨打发时间，何乐而不为呢。”虽然形式不同，但这些老人从运动生活中体会到的乐趣都是一样的。

　　运动讲究量力而行让老人越动越健康

　　由于每位老人的体育状况不同，各人的锻炼强度、时间也要因人而异，要讲究一定的方式方法。为此，杭州康乐养老院自创了一套老人健身操，受到了不少老人的好评。这套健身操主要是以手部、颈椎和头部运动为主，共有10多个动作。手部运动主要以手部和肩部的伸展运动为主，头部运动就是我们常见的前后点头和左右转头。老人们每天做两遍，上午9点和下午3点，每次半小时。针对高龄老人竞技运动的不方便，这套老人操是为他们专门定制的，希望用手部运动和颈部运动带动他们活动起来。

　　杭州市中医院针灸康复科副主任倪克锋表示，老人做运动时心态必须要平和，不能不服老，少参加竞技性运动，多参加些群体性、能持之以恒的运动。身体健康的老人，运动强度可以大些，比如快慢走、跑步，一些身体素质差的，则可以多站立一下。

　　另外，在健身操里的屈身下蹲、正步走是比较好的全身运动，可以舒展全身经络，防止肌肉萎缩，对各关节的维持都有好处，适合站得稳的、协调性好的老人。对于身体比较好的老人来说，可以多尝试几遍。

　　体育运动，对于老人来说非常重要，适量的体育运动不仅能保持健康体质，更能有效地减少心脑血管疾病等“老年病”的发生。记者日前走进杭州多家养老院，发现除了日常的作息，参加体育锻炼几乎是各家养老院老人的一项“必修课”，不少60至70岁之间的老人，一天不动就让他们“浑身不得劲”。在杭州，还有不少养老院为了更好地满足老年人在体育运动方面的需求，不断地增加健身设备，修建健身场地，让更多老人享受运动的快乐。

　　配备专业运动器材让老人随时随地畅快运动

　　去年8月刚住进杭州馨和园颐养院的王煜今年67岁，子女都在国外工作，家里也没有什么亲戚，是典型的“空巢老人”。平时他没什么爱好，就是喜欢跑跑步。入冬之后，老人因为有哮喘不能在户外运动，他就用起了院里的慢跑机。“虽然不能满足我一边跑步一边看风景的愿望，不过能有一个这么好的环境跑步也很不错了，我跑完步，感觉整个人都活络了。”王煜说。不仅是王煜，其他入住在该养老院的老人们，都能从配备的健身器材中，找到适合自己的一款，随时随地享受运动乐趣。

　　该养老院除了护理楼层、医院、单独护理楼层之外，还单独开辟了一块公共活动区域，为的就是让老人们在有安全保障的情况下运动。院里专门配备了适合老人锻炼的健身器材，慢跑机、按摩机等，针对各种有不同运动需求的老人使用，这些全面的配备受到了该院老人们的欢迎。

　　组织丰富多彩体育活动让老人运动生活更具乐趣

　　在养老院的很多老人都是因为子女没有时间亲自照顾而住了进来，他们的日常生活相对乏味枯燥。对此，不少养老院也在开展组织体育活动方面下了很多功夫，着重提高运动的趣味性，调动老人们参与体育运动的积极性。杭州市陈娟英敬老院成立已经28年了，这里的老人平均年龄都在80岁以上，他们的运动不能过于激烈。

　　为了能让这些老人也能享受运动乐趣，该养老院定期举办一些套圈、钓鱼、夹弹珠等趣味活动，院方还专门请来教经络操的老师，定期带着老人们学习这些能活动筋骨的健身操。该养老院院长杨小君说：“我们这里140名老人，三分之二都是需要全护理的老人，只能是小范围的动动，天天坐着也不好。开展一些运动强度不大的，乐趣又多的运动，不仅有利于老人的身心健康，更能丰富老人的生活。”

　　和陈娟英敬老院的全护理老人不同，不少生活在朝晖街道养老院的自理老人则喜欢在公园的河边跳健身操、下象棋、打扑克牌。最近中午气温上升，不少老人结伴来河边晒太阳、运动。韩康泉今年75岁，每天中午都带着一只收音机来河边打太极拳，他说：“打太极拳有助于身心健康，还能促进血液循环，除了身体健康，还能消磨打发时间，何乐而不为呢。”虽然形式不同，但这些老人从运动生活中体会到的乐趣都是一样的。

　　运动讲究量力而行让老人越动越健康

　　由于每位老人的体育状况不同，各人的锻炼强度、时间也要因人而异，要讲究一定的方式方法。为此，杭州康乐养老院自创了一套老人健身操，受到了不少老人的好评。这套健身操主要是以手部、颈椎和头部运动为主，共有10多个动作。手部运动主要以手部和肩部的伸展运动为主，头部运动就是我们常见的前后点头和左右转头。老人们每天做两遍，上午9点和下午3点，每次半小时。针对高龄老人竞技运动的不方便，这套老人操是为他们专门定制的，希望用手部运动和颈部运动带动他们活动起来。

　　杭州市中医院针灸康复科副主任倪克锋表示，老人做运动时心态必须要平和，不能不服老，少参加竞技性运动，多参加些群体性、能持之以恒的运动。身体健康的老人，运动强度可以大些，比如快慢走、跑步，一些身体素质差的，则可以多站立一下。

　　另外，在健身操里的屈身下蹲、正步走是比较好的全身运动，可以舒展全身经络，防止肌肉萎缩，对各关节的维持都有好处，适合站得稳的、协调性好的老人。对于身体比较好的老人来说，可以多尝试几遍。