一辈子远离中风的方法，对中老年人太重要了！建议人手一份

　　中风又叫脑卒中，是中老年人常见的脑血管病。在我国，每12秒就有1位中风新发患者，每21秒就有1人死于中风。

　　特别是进入夏季以来，中风患者明显增加。由于夏季气温高，空调房温度低，冷热转换间，体质较差的老年人难以适应，尤其是患有心脑血管疾病的人群很容易发生中风。

　　虽然脑中风疾病以其高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的“四高”特点成为危害中老年人健康最为严重的疾病之一。但专家表示：

　　中风是可防可控的，只要平时加强自我防范意识，就能力争将中风的危害程度降到最低。

　　中风可分为出血性中风和缺血性中风。

　　●出血性中风，俗称脑溢血，由于高血压或脑血管疾病，例如脑血管肿瘤，导致脑血管破裂。

　　●缺血性中风，又叫脑梗塞，因脑血管硬化导致血管狭窄及闭塞，或因血凝块流到脑血管造成闭塞。

　　二者有着极为近似的表现，最主要是出现了一侧肢体的感觉、运动障碍。

　　预防中风“三字经”，人人要牢记

　　稳血压
　　是防控脑梗塞、脑溢血的关键

　　据美国心脏协会介绍，高血压是中风的可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。

　　血压不仅怕过高，也害怕过低和不稳。不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上也有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。

　　调情绪
　　保持乐观情绪，避免过于激动

　　在诱发血压波动的各种因素中，情绪是非常重要的一环。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。所以，要保持乐观情绪，减少烦恼。

　　戒烟酒
　　保护血管，控制危险因素

　　无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。

　　择饮食
　　太咸、太甜、太油腻都别吃了

　　老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

　　防便秘
　　排便太过用力易引发血管破裂

　　有相当多的中风患者，是在大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。

　　由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。

　　因此，年纪大了要注意防止便秘，要多吃芹菜、韭菜等富含膳食纤维的食物。

　　不蹲便
　　防止血压升高，诱发脑血管意外

　　就算没有便秘的问题，在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。

　　虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。

　　建议中老年朋友坐便时，脚下垫一个小板凳，既有利于排便，也更安全。

　　防跌倒
　　血管脆弱，禁不起折腾

　　老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时（尤其头部着地者）虽然摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。

　　动左手
　　锻炼右脑，可预防脑溢血

　　医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。

　　所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最简便易行的办法就是在生活中有意识地多动左手。

　　喝足水
　　稀释血液，保持血容量

　　老年人每天摄入充足的水分，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是有好处的。在起床后、睡觉前、运动前、运动后这几个时间点，记得适量喝水。

　　预防中风，请避开这些误区

　　1、吃降压药跟着感觉走？错！

　　前面提到，防中风首先需要稳血压，在此再强调一下。血压的控制不是吃几次降压药就能解决的，要进行系统治疗，维持血压稳定。

　　一些有高血压的老年人常常忘记或重复服药，或者跟着感觉走，有头晕或头痛就吃药，没有症状就不吃药，这会使血压忽高忽低，最终导致血管的不可逆损伤，引起中风的发生。

　　因此，高血压患者要规律服药，经常监测血压，避免用力过猛，尤其是夜间起床小便、低头、大便等活动中，动作要轻，避免血压波动。

　　2、阿司匹林吃了就管用？错！

　　有些人过于迷信阿司匹林，认为只要常年服用就可以远离中风。

　　提醒广大患者，特别是高血压患者，如果高血压控制不好，盲目服用阿司匹林反而增加脑出血倾向。

　　还有一些有消化性溃疡的患者，服用阿司匹林也要特别注意。应在医生指导下用药。

　　3、大量运动？错！

　　许多老年人由于退休在家比较清闲，每天起大早锻炼身体，冬夏无阻。实际上，患有高血压、糖尿病、动脉硬化的老人，身体的耐受力很有限。

　　锻炼身体虽是好事，但要因人因时而异，特别是凌晨从平卧状态起来，外界气温较低，血管舒缩弹性差，脑部供血比平卧时减少，如果再剧烈运动，血液趋向四肢肌肉，脑部供血会更少，这就容易发生中风。

　　所以，老年人切忌运动过度，要“量力而行”。

　　4、“定期输液”预防中风？错！

　　有些老年人，特别是曾经发生过中风的老人中，流传着“定期输液以疏通血管、预防中风”的说法。在他们看来，每年定期输液2次，这样就可以“一劳永逸”防止中风发作了。

　　其实这种做法是不科学的。输液只是中风发生时的一种治疗方式。乱输液对身体有害无益。

　　这些一生不得脑梗塞、脑溢血的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得这要命的中风，千万收好！

　　中风又叫脑卒中，是中老年人常见的脑血管病。在我国，每12秒就有1位中风新发患者，每21秒就有1人死于中风。

　　特别是进入夏季以来，中风患者明显增加。由于夏季气温高，空调房温度低，冷热转换间，体质较差的老年人难以适应，尤其是患有心脑血管疾病的人群很容易发生中风。

　　虽然脑中风疾病以其高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的“四高”特点成为危害中老年人健康最为严重的疾病之一。但专家表示：

　　中风是可防可控的，只要平时加强自我防范意识，就能力争将中风的危害程度降到最低。

　　中风可分为出血性中风和缺血性中风。

　　●出血性中风，俗称脑溢血，由于高血压或脑血管疾病，例如脑血管肿瘤，导致脑血管破裂。

　　●缺血性中风，又叫脑梗塞，因脑血管硬化导致血管狭窄及闭塞，或因血凝块流到脑血管造成闭塞。

　　二者有着极为近似的表现，最主要是出现了一侧肢体的感觉、运动障碍。

　　预防中风“三字经”，人人要牢记

　　稳血压
　　是防控脑梗塞、脑溢血的关键

　　据美国心脏协会介绍，高血压是中风的可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。

　　血压不仅怕过高，也害怕过低和不稳。不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上也有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。

　　调情绪
　　保持乐观情绪，避免过于激动

　　在诱发血压波动的各种因素中，情绪是非常重要的一环。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。所以，要保持乐观情绪，减少烦恼。

　　戒烟酒
　　保护血管，控制危险因素

　　无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。

　　择饮食
　　太咸、太甜、太油腻都别吃了

　　老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

　　防便秘
　　排便太过用力易引发血管破裂

　　有相当多的中风患者，是在大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。

　　由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。

　　因此，年纪大了要注意防止便秘，要多吃芹菜、韭菜等富含膳食纤维的食物。

　　不蹲便
　　防止血压升高，诱发脑血管意外

　　就算没有便秘的问题，在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。

　　虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。

　　建议中老年朋友坐便时，脚下垫一个小板凳，既有利于排便，也更安全。

　　防跌倒
　　血管脆弱，禁不起折腾

　　老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时（尤其头部着地者）虽然摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。

　　动左手
　　锻炼右脑，可预防脑溢血

　　医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。

　　所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最简便易行的办法就是在生活中有意识地多动左手。

　　喝足水
　　稀释血液，保持血容量

　　老年人每天摄入充足的水分，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是有好处的。在起床后、睡觉前、运动前、运动后这几个时间点，记得适量喝水。

　　预防中风，请避开这些误区

　　1、吃降压药跟着感觉走？错！

　　前面提到，防中风首先需要稳血压，在此再强调一下。血压的控制不是吃几次降压药就能解决的，要进行系统治疗，维持血压稳定。

　　一些有高血压的老年人常常忘记或重复服药，或者跟着感觉走，有头晕或头痛就吃药，没有症状就不吃药，这会使血压忽高忽低，最终导致血管的不可逆损伤，引起中风的发生。

　　因此，高血压患者要规律服药，经常监测血压，避免用力过猛，尤其是夜间起床小便、低头、大便等活动中，动作要轻，避免血压波动。

　　2、阿司匹林吃了就管用？错！

　　有些人过于迷信阿司匹林，认为只要常年服用就可以远离中风。

　　提醒广大患者，特别是高血压患者，如果高血压控制不好，盲目服用阿司匹林反而增加脑出血倾向。

　　还有一些有消化性溃疡的患者，服用阿司匹林也要特别注意。应在医生指导下用药。

　　3、大量运动？错！

　　许多老年人由于退休在家比较清闲，每天起大早锻炼身体，冬夏无阻。实际上，患有高血压、糖尿病、动脉硬化的老人，身体的耐受力很有限。

　　锻炼身体虽是好事，但要因人因时而异，特别是凌晨从平卧状态起来，外界气温较低，血管舒缩弹性差，脑部供血比平卧时减少，如果再剧烈运动，血液趋向四肢肌肉，脑部供血会更少，这就容易发生中风。

　　所以，老年人切忌运动过度，要“量力而行”。

　　4、“定期输液”预防中风？错！

　　有些老年人，特别是曾经发生过中风的老人中，流传着“定期输液以疏通血管、预防中风”的说法。在他们看来，每年定期输液2次，这样就可以“一劳永逸”防止中风发作了。

　　其实这种做法是不科学的。输液只是中风发生时的一种治疗方式。乱输液对身体有害无益。

　　这些一生不得脑梗塞、脑溢血的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得这要命的中风，千万收好！