活到106岁的宋美龄,她究竟有多会生活？

      

       宋美龄是世上少有的横跨三个世纪的长生者，她塑造了最好的生活习惯，并且帮助自己的丈夫改善了生活习惯。106岁的寿命与她非常有规律的饮食起居是分不开的。

       来看看这位最懂得生活的第一夫人独创的生活美学法则吧！

       1、水果养颜法

       1965年以后，宋美龄把她喜欢的巧克力请出了冰箱。这时，官邸里的医官们为她想了一个替代巧克力的权宜之计：多吃水果以补充体内所必需的糖分。据悉，宋美龄最喜欢吃的水果是台南的西瓜，夏天家里的餐桌上从未断过西瓜。而猕猴桃也是宋美龄身边必备的鲜果。医生曾告诉她：“多吃猕猴桃的好处就在于它的果汁可以美容，并让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状。”此外，在宋美龄的冰箱里，存贮较多的还有芒果，不但有利于美容，而且有助于消化。

       2、花瓣沐浴法

       宋美龄在常吃水果借以美容的同时，还喜欢直接以新鲜的花瓣洗脸或沐浴，因为这样做可以使花的香气在沐浴过程中弥漫她的全身。

       3、独创灌肠排毒法

       宋美龄在多年的官邸生活中，不仅采用了许多中国宫廷中有益的养生手段，还发明了独创的保健措施 —— “灌肠”。

     “？？什么是灌肠？老北京小吃吗？”
     “NO！一种超级有效的便秘排毒法”

       宋美龄用这种方式通便，最初只是出于个人卫生的考虑。时间多年以后，她逐渐意识到：这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，更重要的意义在于人体的排毒。因为大便是含有毒菌最多的排泄物，一个人要想保持健康，就必须把含有毒菌的食物废渣尽快排出体外。

       How to do：

       灌肠袋是一种类似打点滴的器具，准备好500CC的温开水注入一头的小袋子里，通着一根细水管接着肚管，通到肛门内部适当的位置。一般情况下，温水只要注入200CC左右，直肠部位就会因温水注入的刺激而开始加速蠕动。积存的大便将随着温水的流动激荡慢慢排出。

       这就是宋美龄每天晚上睡觉前必做的事，十年如一日，宋美龄的皮肤超好跟这个也有很大关系。

       进入更年期后，宋美龄更注重以其他方法进行排毒。比如，多饮白开水、多在室外行走，使积存在体内的有毒物质通过尿液和汗水排出去。

       4、咳嗽排毒法

       宋美龄还有一个好习惯：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鲜空气，然后面对官邸内的碧绿草坪多咳嗽几声。经过一夜的睡眠之后，肺部积存了大量的有害气体和毒菌，如果在早上起床后有意识地咳嗽几声，就可以将这些有害物质清理出去。

       5、淡泊名利潜心书画

       宋美龄曾向朋友透露：“不断绘画，就是我的养生之道。因为我希望每一天都能过得充实。我不希望自己生活在寂寞里。正是因为每天有事情做，这才填满了我的生活。”艺术是让宋美龄晚年心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。她说：“在饮食上上帝会保佑我。而在健身上我不喜欢过多的运动，在这种时候我和绘画结缘，也是上帝对我的恩典。我的绘画技巧不是很好，可是，愈是这样我愈是想练习，这让我的情绪变得更加欢欣喜乐。我在绘画中学会了坦然面对世界的一切。”

       6、舒缓按摩关爱身体

       宋美龄始终保持冰肌玉骨，肌肤如大理石般光泽洁净，最重要的一个原因就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮流为她按摩。一般从眼睛、脸部，然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心，通过全身按摩促进血液循环。

       身体的接触能带来被爱、被关心的感觉，通过不同形式的按摩，不仅能舒缓压力，还有利于循环系统和新陈代谢，令身体排出毒素，减轻肌肉疲劳，舒解慢性病带来的痛楚。

    “蒋介石夫妇的膳食费每天3元，菜肴之中，每天有新鸡一只，炖汤吃两餐。不吃点心、不吸烟、不饮酒、不喝茶和牛奶咖啡，渴时喝白开水。每晨4时起床，做体操，洗澡；晚上11时洗澡就寝；中午睡40分钟，睡起喝鲜橘水一杯。”

       7、信仰的力量

       当然，信仰是她这一生来最大的支撑，按照宋美龄自己的话来说“上帝让我活着，我不敢轻易去死，上帝让我去死，我决不苟且地活着。”

       宋美龄不是一个政治的符号、一个令人生厌的达官贵妇，而是一个有血有肉的女人，是一个极有中国传统美德又受西方现代文明熏陶、善于交际的夫人。 于国家，她的政治贡献很多男人无法超越；而于家庭，她生活方式就已经足以让大家学习和享受了！

      

       宋美龄是世上少有的横跨三个世纪的长生者，她塑造了最好的生活习惯，并且帮助自己的丈夫改善了生活习惯。106岁的寿命与她非常有规律的饮食起居是分不开的。

       来看看这位最懂得生活的第一夫人独创的生活美学法则吧！

       1、水果养颜法

       1965年以后，宋美龄把她喜欢的巧克力请出了冰箱。这时，官邸里的医官们为她想了一个替代巧克力的权宜之计：多吃水果以补充体内所必需的糖分。据悉，宋美龄最喜欢吃的水果是台南的西瓜，夏天家里的餐桌上从未断过西瓜。而猕猴桃也是宋美龄身边必备的鲜果。医生曾告诉她：“多吃猕猴桃的好处就在于它的果汁可以美容，并让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状。”此外，在宋美龄的冰箱里，存贮较多的还有芒果，不但有利于美容，而且有助于消化。

       2、花瓣沐浴法

       宋美龄在常吃水果借以美容的同时，还喜欢直接以新鲜的花瓣洗脸或沐浴，因为这样做可以使花的香气在沐浴过程中弥漫她的全身。

       3、独创灌肠排毒法

       宋美龄在多年的官邸生活中，不仅采用了许多中国宫廷中有益的养生手段，还发明了独创的保健措施 —— “灌肠”。

     “？？什么是灌肠？老北京小吃吗？”
     “NO！一种超级有效的便秘排毒法”

       宋美龄用这种方式通便，最初只是出于个人卫生的考虑。时间多年以后，她逐渐意识到：这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，更重要的意义在于人体的排毒。因为大便是含有毒菌最多的排泄物，一个人要想保持健康，就必须把含有毒菌的食物废渣尽快排出体外。

       How to do：

       灌肠袋是一种类似打点滴的器具，准备好500CC的温开水注入一头的小袋子里，通着一根细水管接着肚管，通到肛门内部适当的位置。一般情况下，温水只要注入200CC左右，直肠部位就会因温水注入的刺激而开始加速蠕动。积存的大便将随着温水的流动激荡慢慢排出。

       这就是宋美龄每天晚上睡觉前必做的事，十年如一日，宋美龄的皮肤超好跟这个也有很大关系。

       进入更年期后，宋美龄更注重以其他方法进行排毒。比如，多饮白开水、多在室外行走，使积存在体内的有毒物质通过尿液和汗水排出去。

       4、咳嗽排毒法

       宋美龄还有一个好习惯：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鲜空气，然后面对官邸内的碧绿草坪多咳嗽几声。经过一夜的睡眠之后，肺部积存了大量的有害气体和毒菌，如果在早上起床后有意识地咳嗽几声，就可以将这些有害物质清理出去。

       5、淡泊名利潜心书画

       宋美龄曾向朋友透露：“不断绘画，就是我的养生之道。因为我希望每一天都能过得充实。我不希望自己生活在寂寞里。正是因为每天有事情做，这才填满了我的生活。”艺术是让宋美龄晚年心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。她说：“在饮食上上帝会保佑我。而在健身上我不喜欢过多的运动，在这种时候我和绘画结缘，也是上帝对我的恩典。我的绘画技巧不是很好，可是，愈是这样我愈是想练习，这让我的情绪变得更加欢欣喜乐。我在绘画中学会了坦然面对世界的一切。”

       6、舒缓按摩关爱身体

       宋美龄始终保持冰肌玉骨，肌肤如大理石般光泽洁净，最重要的一个原因就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮流为她按摩。一般从眼睛、脸部，然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心，通过全身按摩促进血液循环。

       身体的接触能带来被爱、被关心的感觉，通过不同形式的按摩，不仅能舒缓压力，还有利于循环系统和新陈代谢，令身体排出毒素，减轻肌肉疲劳，舒解慢性病带来的痛楚。

    “蒋介石夫妇的膳食费每天3元，菜肴之中，每天有新鸡一只，炖汤吃两餐。不吃点心、不吸烟、不饮酒、不喝茶和牛奶咖啡，渴时喝白开水。每晨4时起床，做体操，洗澡；晚上11时洗澡就寝；中午睡40分钟，睡起喝鲜橘水一杯。”

       7、信仰的力量

       当然，信仰是她这一生来最大的支撑，按照宋美龄自己的话来说“上帝让我活着，我不敢轻易去死，上帝让我去死，我决不苟且地活着。”

       宋美龄不是一个政治的符号、一个令人生厌的达官贵妇，而是一个有血有肉的女人，是一个极有中国传统美德又受西方现代文明熏陶、善于交际的夫人。 于国家，她的政治贡献很多男人无法超越；而于家庭，她生活方式就已经足以让大家学习和享受了！