半数受访老人刚退时很失落

       退休后，您的时间怎么打发？觉得更忙碌了，还是真的闲下来了？日前，新安晚报、安徽网记者对合肥市蜀山区南七街道、经开区锦绣社区94名老人进行了问卷调查，其中一半人觉得自己遇到过“退休综合征”。

       半数老人刚退时很空虚

       在受访的94名老人中，有49位老人表示自己在离退休时，曾感觉到焦虑、空虚、失落、挫败感等消极情绪，甚至引起疾病。“刚退下来时，一下子没组织没单位了，心理上归属感降低了，也容易造成孤独感。”南七街道一位国有企业退休职工李老说。

       或是打发退休时间，或是经济压力，或是缺少陪伴，退休后，还有三成多老人选择了继续工作，或者做兼职。“感觉自己还没真正老啊，可以再干干。”经开区李道君老人虽已退休三年，但仍在一家企业上班，一边可以发挥余热，另一边还可以挣钱供研究生儿子上学。

       但退休后，大部分老年人还是开始了自己的娱乐休闲生活。参加社区志愿者队伍，组建舞蹈队、合唱班，打牌下棋等等，是一大半老人热衷的娱乐活动。

       合肥市锦绣社区的姚正霜老人2008年才来到合肥，但热心肠的她很快融入到社区里，现在主动加入了小区业主委员会，还带领其他人在小区成立了义务巡逻队，帮忙维护小区治安和环境卫生。

       身心健康是最大的幸福

       在子女看来，老人不管空闲还是忙碌，只要身心健康就是最大的幸福。“现在住在城里的小区，不像老家那样，邻居间少了那种熟门熟路的亲近感，容易引起父母辈的失落情绪。”合肥市南七街道退休职工何老的儿子小何说，“家有一老如有一宝，身心健康最重要。”“希望老人们能根据自己的爱好，度过充实的晚年生活。”经开区退休老人梁立旗的女儿也这么说。

       老年人的退休生活到底该怎么过，才能提升幸福感？听一听心理学讲师的建议。

       安徽建筑大学心理学教师王健，也是安徽省积极心理学发起人，一直致力于研究积极心理学。他说，离退休老年人，无论是继续找工作发挥余热，还是打牌、跳舞等，只要是在保持运动，保持与外界不间断的接触，保持环境的开放性和人际交往的互动性，这就可以让老年人更加幸福快乐。

       王健老师还从心理学的角度来分析说，保持生活状况与退休之前不变，尤其是作息规律等方面的一致性，有助于提高老年人的幸福感受，保证老年人更加轻松、愉悦地享受退休生活。

       社区调查

       两成老人退休后更忙了

     （对社区94名退休老人进行问卷调查）

       1.刚退休时，您有没有过“退休综合征”，比如感觉到焦虑、空虚、失落、挫败感等消极情绪？
       A、有   

       B、没有  

       C、没明显感觉

       2.退休后您继续从事工作还是开始休闲生活？

       A、工作   

       B、休闲娱乐   

       C、两者都有

       3.退休后您感觉自己忙了还是闲了？

       A、忙碌   

       B、空闲   

       C、差不多

       4.为什么退休之后还要这样忙？（多选）

       A、刚从岗位退下来，不适应   

       B、有技能，发挥余热   

       C、经济原因，再挣点补贴家用   

       D、空闲时间多，打发时间   

       E、子女不在身边，缺少陪伴

       5.子女希望您闲一些，还是忙一些？

       A、空闲   

       B、忙碌   

       C、没表态

       各方声音

       老人纪为民：刚退下来时，还不到60岁，还想着再做点什么。后来觉得退下来，可以有更多的时间发展自己的爱好，也是一件好事。起初，子女担心我刚退下来，会不适应，就经常带着我去合肥各个景点转转。如今，天气好点，我自己也会出去走一走，看一看，把生活过得精彩、充实。

       老人梁立旗：退休之前，一直忙着工作，空闲时间很少。退休以后，我就在家上网，骑着车出去转转。子女也赞成这样的退休生活方式，有自己的业余生活和爱好，可以安享晚年生活。

       子女小钱：母亲辛苦了一辈子，希望母亲能好好享享清福，比如可以去看看庐剧、到外面旅游。可现在，我们有了孩子，母亲要帮忙带，感觉母亲比以前更忙了，是我们套住了母亲的时间。不过，母亲的精神状态还挺好的。

       南七街道工作人员：目前很多社区支持居民自己成立舞蹈队、合唱队，也建立了很多文化活动中心、活动广场，供退休职工、辖区居民享受退休时光。

       专家支招

       如何远离退休综合征？

       调整心态首先要消除“树老根枯”“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，克服老年人常有的“黄昏心理”，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

       对于退休综合征患者，家属和社会都应该多多关爱。家属要及时发现老年人的情绪波动，多陪伴，多支持，创造融洽的家庭氛围。退休前所在单位有条件的话要经常联系、看望老人，让老人觉得自己并没有被遗忘。社会各界也要给那些体格壮健、精力旺盛又有一技之长的老人创造机会，使他们发挥余热，实现自我价值。

       退休后，您的时间怎么打发？觉得更忙碌了，还是真的闲下来了？日前，新安晚报、安徽网记者对合肥市蜀山区南七街道、经开区锦绣社区94名老人进行了问卷调查，其中一半人觉得自己遇到过“退休综合征”。

       半数老人刚退时很空虚

       在受访的94名老人中，有49位老人表示自己在离退休时，曾感觉到焦虑、空虚、失落、挫败感等消极情绪，甚至引起疾病。“刚退下来时，一下子没组织没单位了，心理上归属感降低了，也容易造成孤独感。”南七街道一位国有企业退休职工李老说。

       或是打发退休时间，或是经济压力，或是缺少陪伴，退休后，还有三成多老人选择了继续工作，或者做兼职。“感觉自己还没真正老啊，可以再干干。”经开区李道君老人虽已退休三年，但仍在一家企业上班，一边可以发挥余热，另一边还可以挣钱供研究生儿子上学。

       但退休后，大部分老年人还是开始了自己的娱乐休闲生活。参加社区志愿者队伍，组建舞蹈队、合唱班，打牌下棋等等，是一大半老人热衷的娱乐活动。

       合肥市锦绣社区的姚正霜老人2008年才来到合肥，但热心肠的她很快融入到社区里，现在主动加入了小区业主委员会，还带领其他人在小区成立了义务巡逻队，帮忙维护小区治安和环境卫生。

       身心健康是最大的幸福

       在子女看来，老人不管空闲还是忙碌，只要身心健康就是最大的幸福。“现在住在城里的小区，不像老家那样，邻居间少了那种熟门熟路的亲近感，容易引起父母辈的失落情绪。”合肥市南七街道退休职工何老的儿子小何说，“家有一老如有一宝，身心健康最重要。”“希望老人们能根据自己的爱好，度过充实的晚年生活。”经开区退休老人梁立旗的女儿也这么说。

       老年人的退休生活到底该怎么过，才能提升幸福感？听一听心理学讲师的建议。

       安徽建筑大学心理学教师王健，也是安徽省积极心理学发起人，一直致力于研究积极心理学。他说，离退休老年人，无论是继续找工作发挥余热，还是打牌、跳舞等，只要是在保持运动，保持与外界不间断的接触，保持环境的开放性和人际交往的互动性，这就可以让老年人更加幸福快乐。

       王健老师还从心理学的角度来分析说，保持生活状况与退休之前不变，尤其是作息规律等方面的一致性，有助于提高老年人的幸福感受，保证老年人更加轻松、愉悦地享受退休生活。

       社区调查

       两成老人退休后更忙了

     （对社区94名退休老人进行问卷调查）

       1.刚退休时，您有没有过“退休综合征”，比如感觉到焦虑、空虚、失落、挫败感等消极情绪？
       A、有   

       B、没有  

       C、没明显感觉

       2.退休后您继续从事工作还是开始休闲生活？

       A、工作   

       B、休闲娱乐   

       C、两者都有

       3.退休后您感觉自己忙了还是闲了？

       A、忙碌   

       B、空闲   

       C、差不多

       4.为什么退休之后还要这样忙？（多选）

       A、刚从岗位退下来，不适应   

       B、有技能，发挥余热   

       C、经济原因，再挣点补贴家用   

       D、空闲时间多，打发时间   

       E、子女不在身边，缺少陪伴

       5.子女希望您闲一些，还是忙一些？

       A、空闲   

       B、忙碌   

       C、没表态

       各方声音

       老人纪为民：刚退下来时，还不到60岁，还想着再做点什么。后来觉得退下来，可以有更多的时间发展自己的爱好，也是一件好事。起初，子女担心我刚退下来，会不适应，就经常带着我去合肥各个景点转转。如今，天气好点，我自己也会出去走一走，看一看，把生活过得精彩、充实。

       老人梁立旗：退休之前，一直忙着工作，空闲时间很少。退休以后，我就在家上网，骑着车出去转转。子女也赞成这样的退休生活方式，有自己的业余生活和爱好，可以安享晚年生活。

       子女小钱：母亲辛苦了一辈子，希望母亲能好好享享清福，比如可以去看看庐剧、到外面旅游。可现在，我们有了孩子，母亲要帮忙带，感觉母亲比以前更忙了，是我们套住了母亲的时间。不过，母亲的精神状态还挺好的。

       南七街道工作人员：目前很多社区支持居民自己成立舞蹈队、合唱队，也建立了很多文化活动中心、活动广场，供退休职工、辖区居民享受退休时光。

       专家支招

       如何远离退休综合征？

       调整心态首先要消除“树老根枯”“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，克服老年人常有的“黄昏心理”，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

       对于退休综合征患者，家属和社会都应该多多关爱。家属要及时发现老年人的情绪波动，多陪伴，多支持，创造融洽的家庭氛围。退休前所在单位有条件的话要经常联系、看望老人，让老人觉得自己并没有被遗忘。社会各界也要给那些体格壮健、精力旺盛又有一技之长的老人创造机会，使他们发挥余热，实现自我价值。