高学历百岁老人深通养生经

       张连清老人百岁之年依然每天坚持读报。他对前来采访的记者说：“这样可以让自己与时俱进，不落伍。”

　　76年前，拿到重庆大学物理系毕业证书的张连清，成为重庆征信新闻（通讯社）的一名记者。76年后，已是百岁之年的张连清老人，以一口重庆味十足的普通话，接受大连晚报的专访。当年，他的足迹遍布重庆各政府机关和商业机构，采写经济方面的信息。而今，他就在大连晚报社旁的一栋居民楼里，跟记者聊侃他的养生之道。让人不无感慨岁月之无常。

　　翻开已经保存了76年的大学毕业证，不禁让人小心翼翼。这是登上“百岁传奇”栏目的第一位百岁大学生，也是该栏目报道过的30位百岁老人中学历最高者。大学毕业证上那张年轻的照片，乍一看好像京剧大师梅兰芳。“我上大学时，同学们都叫我‘小梅兰芳’。”张连清老人爽朗地笑着说。

　　年少聪慧，屡获免学费资格

     “我父亲是1915年生人，小时候家境贫寒，爷爷在南川县城经营一家小茶馆，养活他们兄弟姐妹8人，除了我父亲，其他人都没读大学。”张连清的二女儿张维芹告诉记者：“远在重庆的姑姑告诉我，父亲四岁就被老师抱在怀里读书，因为他聪慧好学，几乎没用学费。后来，到重庆读师范、到上海暨南大学学物理（1937年抗战爆发，由上海逃难回重庆，后在重庆大学继续学习物理专业），总是以前三名考进，取得免学费资格。”

　　张连清老人的读书经历十分励志，一个家境贫寒的孩子完全靠争取免学费资格读二十年书。最难能可贵的是，老人家终身践行“活到老学到老”的名言，百岁之年依然追求上进。他这样告诉记者：“人一定要有上进心，上进心是任何人、任何时候都要有的。”

　　在张连清老人家里，书桌周边四五平方米的地方就是他的世界。“《大连晚报》是我的精神食粮，我订了20多年了，每天必读、必剪、必贴，沉浸其中两三个小时才罢休。”老人家把他剪报整理的《百岁传奇》拿给记者：“你看，你写的文章我都给你保存起来了。”记者一看，眼泪差点没流出来，每一篇报道、每一段、每一句都有老人家用红笔做的标注。要知道他视力很差，右眼几近失明，左眼要配放大镜才能看清书报上的字迹。但即便如此困难，张连清老人依然阅读不止，他说：“我啊，一天不读报就浑身难受。”

　　自称生理和心理年龄不到百岁

　　张连清老人是四川人，与大连结缘，缘于他的一腔报国热情。“1952年，东北因知识分子缺乏在全国招聘，招聘团来重庆时我报名了，而且毫无悬念地成了‘引进人才’，举家迁来大连。当时，政府对引进人才的待遇是相当丰厚的，全家来连差旅费政府出资，7个子女读书学费全免，连大人孩子的棉衣棉裤都给准备了。”老人家说：“来大连后，我就转行当老师了，先后在6中、20高、44中教过物理。直到现在，我都退休30多年了，44中的校领导还来看望我。”

　　“我年轻时，打网球、下围棋、书法也是一流的。可以这么说，我多才多艺，文武双全。”张连清老人说这番话可真不是自吹自擂，实际上他的“多才多艺”之多、“文武双全”之全，足以令一般人望其项背。他告诉记者：“人有三种年龄，分别是历法年龄、生理年龄、心理年龄。我的历法年龄是100岁，但我的生理年龄比历法年龄年轻，而心理年龄比生理年龄还年轻。”他说，人对抗衰老，不仅要有身体锻炼，还要有心理锻炼。一般人很难相信，这位百岁大学生，十八般武艺压身，曾把刀、枪、剑、棍舞得虎虎生威，采访中，他还向记者演示判官笔的妙处，示范左右手舞双剑如何让剑穗飞起来。张连清说：“我兴趣广泛，对世界怀有一颗好奇心。因此，每天通过学习锻炼心理，让精神与时俱进，让思想永不落伍。”

     “身体在这里，思想在星空”

　　采访中，张连清说的最让记者钦佩的一句话是：“我啊，身体在这里，思想在星空。”他说，自己从没追求过一生要多长寿，但是不论寿命有多长都要有质量地活着。老人家对生活的热爱，十分令人景仰。

　　老人家一对胳膊肘布满了老茧，这是他每天坚持锻炼心脑的见证。他说，“我每天读报爱动脑、爱动手、爱动口。所谓动脑，就是要思考；所谓动手，就是把好的段句抄下来；所谓动口，就是把喜欢的文章朗读出来，读了记忆会更深刻。”他认为，经常用脑，记忆力就会好，头脑才清醒。“我不服老的，什么事我都能跟得上，年龄多大我在精神上都不落伍。”去年，99岁高龄的张连清，还乘飞机，转火车回四川探亲。而且他还有更远的出行计划，想到中国台湾、三亚、日本旅行。

　　老人家在九旬高龄时曾经得过心梗，不过这并没有影响他每天坚持户外锻炼。“锻炼身体不是搞一身汗，而是从头到脚各个器官、各个关节都给予运动刺激，不一定非常剧烈。”张连清老人说，他的运动项目很多，包括后背轻撞树干、搓脸、搓脚。

　　老人家的养生经里还有饮食诀。他这样说：“不多吃不少吃，七分饱足矣。要杂食不挑食，粮肉蔬果要均衡。细嚼慢咽，有助消化。”记者了解到，他每天早上自己准备早餐，生活自理，洗脸、洗脚、洗澡都独自完成。

　　如今，每到周末，还健在的5个子女都会回家，陪父亲打打麻将，共享四世同堂的天伦之乐。

　　张连清 100周岁 养生秘诀 不多吃不少吃，七分饱足矣。要杂食不挑食，粮肉蔬果要均衡。细嚼慢咽，有助消化。

       张连清老人百岁之年依然每天坚持读报。他对前来采访的记者说：“这样可以让自己与时俱进，不落伍。”

　　76年前，拿到重庆大学物理系毕业证书的张连清，成为重庆征信新闻（通讯社）的一名记者。76年后，已是百岁之年的张连清老人，以一口重庆味十足的普通话，接受大连晚报的专访。当年，他的足迹遍布重庆各政府机关和商业机构，采写经济方面的信息。而今，他就在大连晚报社旁的一栋居民楼里，跟记者聊侃他的养生之道。让人不无感慨岁月之无常。

　　翻开已经保存了76年的大学毕业证，不禁让人小心翼翼。这是登上“百岁传奇”栏目的第一位百岁大学生，也是该栏目报道过的30位百岁老人中学历最高者。大学毕业证上那张年轻的照片，乍一看好像京剧大师梅兰芳。“我上大学时，同学们都叫我‘小梅兰芳’。”张连清老人爽朗地笑着说。

　　年少聪慧，屡获免学费资格

     “我父亲是1915年生人，小时候家境贫寒，爷爷在南川县城经营一家小茶馆，养活他们兄弟姐妹8人，除了我父亲，其他人都没读大学。”张连清的二女儿张维芹告诉记者：“远在重庆的姑姑告诉我，父亲四岁就被老师抱在怀里读书，因为他聪慧好学，几乎没用学费。后来，到重庆读师范、到上海暨南大学学物理（1937年抗战爆发，由上海逃难回重庆，后在重庆大学继续学习物理专业），总是以前三名考进，取得免学费资格。”

　　张连清老人的读书经历十分励志，一个家境贫寒的孩子完全靠争取免学费资格读二十年书。最难能可贵的是，老人家终身践行“活到老学到老”的名言，百岁之年依然追求上进。他这样告诉记者：“人一定要有上进心，上进心是任何人、任何时候都要有的。”

　　在张连清老人家里，书桌周边四五平方米的地方就是他的世界。“《大连晚报》是我的精神食粮，我订了20多年了，每天必读、必剪、必贴，沉浸其中两三个小时才罢休。”老人家把他剪报整理的《百岁传奇》拿给记者：“你看，你写的文章我都给你保存起来了。”记者一看，眼泪差点没流出来，每一篇报道、每一段、每一句都有老人家用红笔做的标注。要知道他视力很差，右眼几近失明，左眼要配放大镜才能看清书报上的字迹。但即便如此困难，张连清老人依然阅读不止，他说：“我啊，一天不读报就浑身难受。”

　　自称生理和心理年龄不到百岁

　　张连清老人是四川人，与大连结缘，缘于他的一腔报国热情。“1952年，东北因知识分子缺乏在全国招聘，招聘团来重庆时我报名了，而且毫无悬念地成了‘引进人才’，举家迁来大连。当时，政府对引进人才的待遇是相当丰厚的，全家来连差旅费政府出资，7个子女读书学费全免，连大人孩子的棉衣棉裤都给准备了。”老人家说：“来大连后，我就转行当老师了，先后在6中、20高、44中教过物理。直到现在，我都退休30多年了，44中的校领导还来看望我。”

　　“我年轻时，打网球、下围棋、书法也是一流的。可以这么说，我多才多艺，文武双全。”张连清老人说这番话可真不是自吹自擂，实际上他的“多才多艺”之多、“文武双全”之全，足以令一般人望其项背。他告诉记者：“人有三种年龄，分别是历法年龄、生理年龄、心理年龄。我的历法年龄是100岁，但我的生理年龄比历法年龄年轻，而心理年龄比生理年龄还年轻。”他说，人对抗衰老，不仅要有身体锻炼，还要有心理锻炼。一般人很难相信，这位百岁大学生，十八般武艺压身，曾把刀、枪、剑、棍舞得虎虎生威，采访中，他还向记者演示判官笔的妙处，示范左右手舞双剑如何让剑穗飞起来。张连清说：“我兴趣广泛，对世界怀有一颗好奇心。因此，每天通过学习锻炼心理，让精神与时俱进，让思想永不落伍。”

     “身体在这里，思想在星空”

　　采访中，张连清说的最让记者钦佩的一句话是：“我啊，身体在这里，思想在星空。”他说，自己从没追求过一生要多长寿，但是不论寿命有多长都要有质量地活着。老人家对生活的热爱，十分令人景仰。

　　老人家一对胳膊肘布满了老茧，这是他每天坚持锻炼心脑的见证。他说，“我每天读报爱动脑、爱动手、爱动口。所谓动脑，就是要思考；所谓动手，就是把好的段句抄下来；所谓动口，就是把喜欢的文章朗读出来，读了记忆会更深刻。”他认为，经常用脑，记忆力就会好，头脑才清醒。“我不服老的，什么事我都能跟得上，年龄多大我在精神上都不落伍。”去年，99岁高龄的张连清，还乘飞机，转火车回四川探亲。而且他还有更远的出行计划，想到中国台湾、三亚、日本旅行。

　　老人家在九旬高龄时曾经得过心梗，不过这并没有影响他每天坚持户外锻炼。“锻炼身体不是搞一身汗，而是从头到脚各个器官、各个关节都给予运动刺激，不一定非常剧烈。”张连清老人说，他的运动项目很多，包括后背轻撞树干、搓脸、搓脚。

　　老人家的养生经里还有饮食诀。他这样说：“不多吃不少吃，七分饱足矣。要杂食不挑食，粮肉蔬果要均衡。细嚼慢咽，有助消化。”记者了解到，他每天早上自己准备早餐，生活自理，洗脸、洗脚、洗澡都独自完成。

　　如今，每到周末，还健在的5个子女都会回家，陪父亲打打麻将，共享四世同堂的天伦之乐。

　　张连清 100周岁 养生秘诀 不多吃不少吃，七分饱足矣。要杂食不挑食，粮肉蔬果要均衡。细嚼慢咽，有助消化。