中国第一瑜伽老人沈维德 年过八旬仍练习瑜伽养生

       瑜伽老人沈维德，1928年生，上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽，至今已20年，82岁高龄的他被誉为“中国第一瑜珈老人”，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》等书，受到广泛关注。

       八旬老人挑战瑜珈动作极限

      沈维德老人步伐矫健，面色红润，双目炯炯有神，外表一点也不像是八旬高龄的人。他就用实际行动证明了瑜珈不仅女人能练，男人也能练；不仅年轻人能练，年纪大的人也能练。他连续做了一系列瑜珈动作，一个比一个有难度，最终完成了精彩的挑战。

       只见他身体四肢犹如婴儿一样柔软，随心所欲地做出各种不可思议的高难度瑜珈动作，看得主持人和现场观众目不暇接，大呼神奇。

       练瑜伽摆脱病魔缠身

       沈维德退休前在上海华东电子仪器厂做工程师。别看老人现在身体这么硬朗，他退休前的大半世人生却是在病魔缠身的痛苦中度过的。他当时患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院五次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的危险。就在这样的情况下，他决心锻炼身体。他练过长跑和太极拳，都不管用。1990年，一个偶然的机会，让他接触到了瑜珈。在开始练功时，由于年龄大，全身骨节非常僵硬，沈维德硬是凭着一股求生的欲望，坚持苦练。渐渐地，全身关节、肌肉、韧带、骨骼开始灵活，做起动作来逐渐变得容易了，姿势也越来越多。才练四年，沈维德前后就判若两人。身体康复，而且有了返老还童的感觉，72岁时还能扛着50斤大米上四楼如履平地，气不长出，面不改色。

       现在他面色红润，皮肤光亮，尤其是浓眉下的双目炯炯有神。通过多年的锻炼，沈维德的身体变得异常柔软，筋骨也变得出奇强壮，以前的各种病症都不见了。2000年，上海中医药大学对他进行了一次脉象测试，结果表明，他的生理年龄比实际年龄年轻18岁。

       瑜伽的开始

       他的瑜伽往往这样开始：“莲花座”姿势，先用手揉搓大脚趾头，“脚上的很多穴位都和全身相通，揉搓大脚趾头就相当于按摩头部，这是我练瑜伽前热身的第一步。随后，用手托住一只脚掌，慢慢向上伸腿，直到紧贴到身体，然后慢慢地将脚别到脑后，这是为了把腿部的韧带都拉开，做动作会舒服些。”这些高难度动作只是前奏，接下来：盘腿式、婴儿式、独立式、倒立式一连串体位让人眼花缭乱。

     “莲花座”式稳如磐石。“我没事的时候都会这么练一下，随时伸展身体的各个部位，达到健身的目的，已养成习惯了。”沈老说，练习瑜伽并没有太多的特殊要求，生活规律照常，只是平时以素食为主，且少喝酒，要严禁抽烟。“总之要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，这样才有效。”在上海时，几乎每天到虹桥公园炼习。每天他晨练时，都会引来好奇人观看。有人说他是“瑜伽大师”，网上称他“瑜伽王”。“其实，我不过是个柔术养生的爱好者罢了。”渐渐地，自发跟着他学的人成百上千，他也一直无偿地有疑必答。

       他对饮食起居，既在意又无特殊要求。清晨锻炼时，带一瓶茶水、一块干粮就算作早饭；午、晚餐有菜有汤、一小碗饭；荤素从不计较，只要适量。老先生把行、站、坐、卧，融入保健之中，养成良好习惯。

       不知不觉，老人成了名人，上海市气功康复协会会员、中国民间中医医药研究开发协会会员、中国人体学研究专业委员会委员，名列《世界名人录》、《世界华人英才大典》等等桂冠连自己也记不清有多少了。他不在意这些，倒很乐意将自己的经验与大家分享。沈维德接连写了《柔术保健》等三本书介绍自己的养生之道。他说，写书的目的并不要求人们练多么复杂式子，而完全从保健的角度，学会些按摩关节、活动手指、拉伸韧带和扭转脊柱等基础动作。至于各种柔术姿势，因人而异，相机习练。经验证明，凡掌握要领者，不管多大年纪，无论有病没病，只要坚持练一两个月，都可不同程度地收到实效，有人还成为了瑜伽教练。   

       沈维德说，瑜伽这种有5千年历史的修身养性方法，适合各阶层各年龄开始锻炼。

     “瑜伽宗旨是揭示人体奥秘，让我们重新认识自己，改造自己。瑜伽功着眼于改造人体物质，有益身心健康和树立积极乐观的人生，消除人们对于早衰和死亡的畏惧，从而进入内心宁静的状态。练瑜伽成功的条件是坚定的信心、顽强的毅力和正确的指导。

     “健康是人生最大财富，一辈子的幸福，无论练什么功，练柔术或瑜伽，首先要有正信、正念，有明确的健康追求，不能走火入魔。再就是要坚持不懈、肯于吃苦。此外要调整好心态，凡事想开，诸事不留于心，只有身心平衡，才能获得真正的健康和快乐。”

       瑜伽老人沈维德，1928年生，上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽，至今已20年，82岁高龄的他被誉为“中国第一瑜珈老人”，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》等书，受到广泛关注。

       八旬老人挑战瑜珈动作极限

      沈维德老人步伐矫健，面色红润，双目炯炯有神，外表一点也不像是八旬高龄的人。他就用实际行动证明了瑜珈不仅女人能练，男人也能练；不仅年轻人能练，年纪大的人也能练。他连续做了一系列瑜珈动作，一个比一个有难度，最终完成了精彩的挑战。

       只见他身体四肢犹如婴儿一样柔软，随心所欲地做出各种不可思议的高难度瑜珈动作，看得主持人和现场观众目不暇接，大呼神奇。

       练瑜伽摆脱病魔缠身

       沈维德退休前在上海华东电子仪器厂做工程师。别看老人现在身体这么硬朗，他退休前的大半世人生却是在病魔缠身的痛苦中度过的。他当时患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院五次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的危险。就在这样的情况下，他决心锻炼身体。他练过长跑和太极拳，都不管用。1990年，一个偶然的机会，让他接触到了瑜珈。在开始练功时，由于年龄大，全身骨节非常僵硬，沈维德硬是凭着一股求生的欲望，坚持苦练。渐渐地，全身关节、肌肉、韧带、骨骼开始灵活，做起动作来逐渐变得容易了，姿势也越来越多。才练四年，沈维德前后就判若两人。身体康复，而且有了返老还童的感觉，72岁时还能扛着50斤大米上四楼如履平地，气不长出，面不改色。

       现在他面色红润，皮肤光亮，尤其是浓眉下的双目炯炯有神。通过多年的锻炼，沈维德的身体变得异常柔软，筋骨也变得出奇强壮，以前的各种病症都不见了。2000年，上海中医药大学对他进行了一次脉象测试，结果表明，他的生理年龄比实际年龄年轻18岁。

       瑜伽的开始

       他的瑜伽往往这样开始：“莲花座”姿势，先用手揉搓大脚趾头，“脚上的很多穴位都和全身相通，揉搓大脚趾头就相当于按摩头部，这是我练瑜伽前热身的第一步。随后，用手托住一只脚掌，慢慢向上伸腿，直到紧贴到身体，然后慢慢地将脚别到脑后，这是为了把腿部的韧带都拉开，做动作会舒服些。”这些高难度动作只是前奏，接下来：盘腿式、婴儿式、独立式、倒立式一连串体位让人眼花缭乱。

     “莲花座”式稳如磐石。“我没事的时候都会这么练一下，随时伸展身体的各个部位，达到健身的目的，已养成习惯了。”沈老说，练习瑜伽并没有太多的特殊要求，生活规律照常，只是平时以素食为主，且少喝酒，要严禁抽烟。“总之要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，这样才有效。”在上海时，几乎每天到虹桥公园炼习。每天他晨练时，都会引来好奇人观看。有人说他是“瑜伽大师”，网上称他“瑜伽王”。“其实，我不过是个柔术养生的爱好者罢了。”渐渐地，自发跟着他学的人成百上千，他也一直无偿地有疑必答。

       他对饮食起居，既在意又无特殊要求。清晨锻炼时，带一瓶茶水、一块干粮就算作早饭；午、晚餐有菜有汤、一小碗饭；荤素从不计较，只要适量。老先生把行、站、坐、卧，融入保健之中，养成良好习惯。

       不知不觉，老人成了名人，上海市气功康复协会会员、中国民间中医医药研究开发协会会员、中国人体学研究专业委员会委员，名列《世界名人录》、《世界华人英才大典》等等桂冠连自己也记不清有多少了。他不在意这些，倒很乐意将自己的经验与大家分享。沈维德接连写了《柔术保健》等三本书介绍自己的养生之道。他说，写书的目的并不要求人们练多么复杂式子，而完全从保健的角度，学会些按摩关节、活动手指、拉伸韧带和扭转脊柱等基础动作。至于各种柔术姿势，因人而异，相机习练。经验证明，凡掌握要领者，不管多大年纪，无论有病没病，只要坚持练一两个月，都可不同程度地收到实效，有人还成为了瑜伽教练。   

       沈维德说，瑜伽这种有5千年历史的修身养性方法，适合各阶层各年龄开始锻炼。

     “瑜伽宗旨是揭示人体奥秘，让我们重新认识自己，改造自己。瑜伽功着眼于改造人体物质，有益身心健康和树立积极乐观的人生，消除人们对于早衰和死亡的畏惧，从而进入内心宁静的状态。练瑜伽成功的条件是坚定的信心、顽强的毅力和正确的指导。

     “健康是人生最大财富，一辈子的幸福，无论练什么功，练柔术或瑜伽，首先要有正信、正念，有明确的健康追求，不能走火入魔。再就是要坚持不懈、肯于吃苦。此外要调整好心态，凡事想开，诸事不留于心，只有身心平衡，才能获得真正的健康和快乐。”