立冬，衣食住行，顺应天时！

       立冬了啊，你是不是还没反应过来？北京前几天下雪了，深圳还是温暖依旧，小编表示伤不起，立冬在衣食住行方面还是有很多讲究的，来看看

       衣——注意防寒保暖

       立冬后，人体的四个部位：后背、肚子、头部和关节最需要保暖。如何保暖？听 听医生的说法。

       护后背，穿得暖为啥还咳嗽，后背受风，凉后伤肺所致。

       护肚子，吃得好为啥拉肚子，外出露个肚子，被风伤及脾胃。

       护头部，脑袋为何总鼓着痛，“诸阳之会”的头部，戴帽子保暖。

       护关节，一打球为何就抽筋，冬天运动时，关节要充分活动开。

       食——多温热少寒凉

       进补前先引补 立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

       多温热少寒凉：天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。

       增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。

       住——早睡晚起护阳

       在生活起居方面，冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

       行 ——别太剧烈运动

       许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。

       立冬了啊，你是不是还没反应过来？北京前几天下雪了，深圳还是温暖依旧，小编表示伤不起，立冬在衣食住行方面还是有很多讲究的，来看看

       衣——注意防寒保暖

       立冬后，人体的四个部位：后背、肚子、头部和关节最需要保暖。如何保暖？听 听医生的说法。

       护后背，穿得暖为啥还咳嗽，后背受风，凉后伤肺所致。

       护肚子，吃得好为啥拉肚子，外出露个肚子，被风伤及脾胃。

       护头部，脑袋为何总鼓着痛，“诸阳之会”的头部，戴帽子保暖。

       护关节，一打球为何就抽筋，冬天运动时，关节要充分活动开。

       食——多温热少寒凉

       进补前先引补 立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

       多温热少寒凉：天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。

       增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。

       住——早睡晚起护阳

       在生活起居方面，冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

       行 ——别太剧烈运动

       许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。