泡脚竟然导致截肢？！这些知识你还是看看吧

       泡脚能促进血液循环、增强汗腺及皮脂腺排泄功能、增强内脏功能等。自古至今，人们养生总离不开泡脚。但前几天浙江宁波60岁出头的朱先生却因泡脚面临截肢。原来朱先生患糖尿病10多年，有肢体麻木、感觉减退等情况，结果脚被烫伤，伤口引发高烧40度，感染、休克、昏迷。虽经抢救脱险，但朱先生双脚还是逃不掉截肢的厄运。这样的悲剧时常发生，如何泡脚才能安全养生？又有何诀窍？

       泡脚前常备温度计

       很多人喜欢用手试水温，其实手感觉到的温度和脚感觉到的温度有偏差，老年朋友最好常备温度计（尤其是糖尿病患者必备）、2条干毛巾（1条用于擦干脚部，还有1条用于擦汗） 、泡脚后用于搭脚的小方凳、护肤霜或甘油（泡脚后用，防止皮肤开裂和干燥）。

       泡脚前要合理穿衣，不要一出汗就脱衣服，容易着凉。建议老年朋友在家正常穿衣，泡脚出汗时用毛巾擦干。泡脚时不能当风，否则不仅会感冒，还会引发、遗留常年不愈的腰腿痛。

       泡脚时掌握4组数字

       1、最佳时段：晚饭后或睡前1小时

       泡脚在晚饭后1小时比较适宜，吃晚饭晚的话，睡前1小时泡也挺好，可促进睡眠。我们可以理解为，19点左右、21点左右泡脚，有利于养肾。记住过饥、过饱时不宜泡脚：过饥泡脚易出现头晕不适；过饱泡脚会影响胃肠道血液供应，影响消化。

       2、最佳时长：30分钟内

       糖尿病人、下肢动脉硬化闭塞较严重的患者最好不要超过20分钟，一般人最好控制在30分钟内，以身体微微出汗为佳。出汗太多容易引起气虚。有的人泡脚后，出现额头出汗、后背出汗或大腿出汗等情况，这说明经络不通，还可继续泡一会，达到全身均匀发汗，让经络通畅起来。

       注意老年人泡脚时不要用力搓擦皮肤，那样可造成表皮细胞损伤，甚至出血。

       3、最佳水温：35-40℃

       热水泡还是温水泡更养生？每个人对寒热的耐受力不一样，一些人甚至可耐受高达42℃的泡脚水。泡脚应该是使身体微微出汗为宜：建议一般人冬季泡脚从35℃开始，逐渐增加，不要超过40℃，泡20分钟左右，待身体微微出汗即可。糖尿病人、静脉曲张和下肢动脉硬化闭塞肢体严重缺血的患者泡脚，水温不要超过38℃。

       4、最佳频率：每天1次

       老年人应以每天1次为宜，防止洗得过多造成皮肤愈加干燥。

       泡脚后敲打腿部5分钟

       建议老年朋友泡脚后，揉搓足底涌泉穴、手心劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）或轻拍后背的肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处），这对改善手脚冰冷、改善肾功能等都有帮助。找不准穴位也没有关系，泡脚后轻轻地对腿部做5分钟敲敲打打也很好，之后再把双腿抬高几分钟，可促进全身血液循环。泡脚后不推荐做剧烈的锻炼或活动。注意，泡脚后一定要穿上袜子，有些人泡脚后不穿袜子，在书房看书或忙点别的，结果睡觉时感觉更冷，泡了等于没泡。由于冬季室内温度不高，建议泡完脚后1小时内要上床睡觉。

       泡脚秘方

       腿脚冰冷者、风湿病患者驱寒泡脚方：桂枝、威灵仙、海桐皮各30克，煮开后，待汤水放至适当温度后泡脚，可反复用2-3次。

       阴虚火旺者（手脚心发热、易上火的人）泡脚方：大黄50克，方法同上。

       气虚者补气方：黄芪、党参各30-50克，方法同上。

       一般人群舒筋活血：用适量醋、盐、花椒一起熬汤泡脚，十分省钱。

       特别提醒：自行使用中草药泡脚可能引发脚部过敏、干燥、瘙痒、出水泡等情况，建议使用前到正规医院咨询中医。

       这些人不宜泡脚

       很多人因腿脚冰冷泡脚，建议“脚冰冰”患者事先做个下肢血管超声，若超声检查排除下肢缺血性疾病，患者也没有糖尿病，才可泡脚。此外，这些人不宜泡脚：

       1、严重心脏病、低血压患者：热水泡脚导致全身血管扩张，增加发病风险。

       2、高血压患者：不建议泡脚，以免加重血压升高，可多揉揉足底涌泉穴。

       3、足部有感染、外伤、烫伤的患者不宜泡脚：泡脚可造成炎症播散加重。足癣病人尽量保持足部干燥通风，最好不要泡脚。

       4、下肢动脉硬化闭塞肢体严重缺血的患者：泡脚可造成下肢温度上升，组织需氧增加，可加重组织坏死，病情加重。

       5、脑血管动脉狭窄的人：泡脚容易有严重的头晕反应，用温水洗洗就好。

       泡脚能促进血液循环、增强汗腺及皮脂腺排泄功能、增强内脏功能等。自古至今，人们养生总离不开泡脚。但前几天浙江宁波60岁出头的朱先生却因泡脚面临截肢。原来朱先生患糖尿病10多年，有肢体麻木、感觉减退等情况，结果脚被烫伤，伤口引发高烧40度，感染、休克、昏迷。虽经抢救脱险，但朱先生双脚还是逃不掉截肢的厄运。这样的悲剧时常发生，如何泡脚才能安全养生？又有何诀窍？

       泡脚前常备温度计

       很多人喜欢用手试水温，其实手感觉到的温度和脚感觉到的温度有偏差，老年朋友最好常备温度计（尤其是糖尿病患者必备）、2条干毛巾（1条用于擦干脚部，还有1条用于擦汗） 、泡脚后用于搭脚的小方凳、护肤霜或甘油（泡脚后用，防止皮肤开裂和干燥）。

       泡脚前要合理穿衣，不要一出汗就脱衣服，容易着凉。建议老年朋友在家正常穿衣，泡脚出汗时用毛巾擦干。泡脚时不能当风，否则不仅会感冒，还会引发、遗留常年不愈的腰腿痛。

       泡脚时掌握4组数字

       1、最佳时段：晚饭后或睡前1小时

       泡脚在晚饭后1小时比较适宜，吃晚饭晚的话，睡前1小时泡也挺好，可促进睡眠。我们可以理解为，19点左右、21点左右泡脚，有利于养肾。记住过饥、过饱时不宜泡脚：过饥泡脚易出现头晕不适；过饱泡脚会影响胃肠道血液供应，影响消化。

       2、最佳时长：30分钟内

       糖尿病人、下肢动脉硬化闭塞较严重的患者最好不要超过20分钟，一般人最好控制在30分钟内，以身体微微出汗为佳。出汗太多容易引起气虚。有的人泡脚后，出现额头出汗、后背出汗或大腿出汗等情况，这说明经络不通，还可继续泡一会，达到全身均匀发汗，让经络通畅起来。

       注意老年人泡脚时不要用力搓擦皮肤，那样可造成表皮细胞损伤，甚至出血。

       3、最佳水温：35-40℃

       热水泡还是温水泡更养生？每个人对寒热的耐受力不一样，一些人甚至可耐受高达42℃的泡脚水。泡脚应该是使身体微微出汗为宜：建议一般人冬季泡脚从35℃开始，逐渐增加，不要超过40℃，泡20分钟左右，待身体微微出汗即可。糖尿病人、静脉曲张和下肢动脉硬化闭塞肢体严重缺血的患者泡脚，水温不要超过38℃。

       4、最佳频率：每天1次

       老年人应以每天1次为宜，防止洗得过多造成皮肤愈加干燥。

       泡脚后敲打腿部5分钟

       建议老年朋友泡脚后，揉搓足底涌泉穴、手心劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）或轻拍后背的肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处），这对改善手脚冰冷、改善肾功能等都有帮助。找不准穴位也没有关系，泡脚后轻轻地对腿部做5分钟敲敲打打也很好，之后再把双腿抬高几分钟，可促进全身血液循环。泡脚后不推荐做剧烈的锻炼或活动。注意，泡脚后一定要穿上袜子，有些人泡脚后不穿袜子，在书房看书或忙点别的，结果睡觉时感觉更冷，泡了等于没泡。由于冬季室内温度不高，建议泡完脚后1小时内要上床睡觉。

       泡脚秘方

       腿脚冰冷者、风湿病患者驱寒泡脚方：桂枝、威灵仙、海桐皮各30克，煮开后，待汤水放至适当温度后泡脚，可反复用2-3次。

       阴虚火旺者（手脚心发热、易上火的人）泡脚方：大黄50克，方法同上。

       气虚者补气方：黄芪、党参各30-50克，方法同上。

       一般人群舒筋活血：用适量醋、盐、花椒一起熬汤泡脚，十分省钱。

       特别提醒：自行使用中草药泡脚可能引发脚部过敏、干燥、瘙痒、出水泡等情况，建议使用前到正规医院咨询中医。

       这些人不宜泡脚

       很多人因腿脚冰冷泡脚，建议“脚冰冰”患者事先做个下肢血管超声，若超声检查排除下肢缺血性疾病，患者也没有糖尿病，才可泡脚。此外，这些人不宜泡脚：

       1、严重心脏病、低血压患者：热水泡脚导致全身血管扩张，增加发病风险。

       2、高血压患者：不建议泡脚，以免加重血压升高，可多揉揉足底涌泉穴。

       3、足部有感染、外伤、烫伤的患者不宜泡脚：泡脚可造成炎症播散加重。足癣病人尽量保持足部干燥通风，最好不要泡脚。

       4、下肢动脉硬化闭塞肢体严重缺血的患者：泡脚可造成下肢温度上升，组织需氧增加，可加重组织坏死，病情加重。

       5、脑血管动脉狭窄的人：泡脚容易有严重的头晕反应，用温水洗洗就好。