对于中老年人，“它”的值高，比高血脂、高血糖更可怕！马上转发

       近些年，随着生活水平的提高，一些中老年人的血脂、血压、血胆固醇指标也随着收入的提高而一路走高，而且发病人数连年攀升，居高不下，成为危害中老年心脑血管健康的隐形杀手。而现在“老高家”又一位隐形的成员被深挖出来，据说它的杀伤力以及影响力相当厉害，远高于胆固醇。

       它是谁?它就是鲜为人知的——“高血同”。

       血同，即血液中的同型半胱氨酸，被称为“新一代胆固醇”。 同型半胱氨酸，是我们从膳食中吃进去的蛋白质中的蛋氨酸在体内分解代谢中的一种产物。正常的血同水平，能够维持人体的甲基化和抗氧化两大平衡，使人体保持健康状态。一般来说，空腹时人体血液中的同型半胱氨酸正常水平为5~15微摩尔/升，高于15微摩尔/升即为高血同，维持在6毫摩尔/升以下，为理想血同值。现在医院已将血同与血胆固醇、血压、血糖等指标一并列为心脑血管检查的重要指标。因高血同是除胆固醇外，另一引发心血管疾病的独立危险因素。

       高血同和动脉粥样硬化密切相关

       高血同会对血管造成极大伤害，它可引起血管内皮细胞损害，破坏血管壁弹力层和胶原纤维；刺激血管平滑肌细胞增生，促使血液中的脂类因子在血管内壁上附着和沉积，引起动脉粥样硬化及血管板块钙化；又促使血栓调节因子的表达，激活蛋白和凝血因子，血小板内前列腺素合成增加，从而促进血小板粘附和聚集，导致血栓形成。这种“毒素”因社会知晓度偏低不被大众所知而往往被忽视，造成的危害甚至比高血脂、高血糖等危险因素更加严重。

      高血同会加速大脑的衰老

       老年痴呆症给病人和家属带来的压力和苦恼是极其巨大的，无论是医生、患者还是家属都希望能够有一种神奇的药物能够让患者找回当年的睿智和做人的尊严，都希望有一个神奇的办法，能够防范住疾病的侵袭，努力从未停止。

　　首次发现老年痴呆与同型半胱氨酸之间联系的是牛津大学和卑尔根大学的英国和挪威科学家。他们在那些死于老年痴呆症的人的脑组织里发现了特别高的同型半胱氨酸含量。从那时起，许多不同的研究小组都已经在那些患有老年精神衰退和老年痴呆症的人当中发现了高含量的同型半胱氨酸。

　　波士顿医学院神经学系的博士们将研究向前推进了一步，他们论证了高的血同值是在智力下降的原因而非结果。他们的研究测量了1092名平均年龄在76岁、没有智力减退症状的人的血同值。在随后的8年中跟踪观察他们的精神（智力）健康。结果同型半胱氨酸含量超过14单位的人，其患老年痴呆症的可能性是常人的两倍，研究者们总结说，“同型半胱氨酸含量过高时发生智力衰退和患老年痴呆症是重要而独立的危险因素。”

　　而有些的研究证明甚至在那些所谓健康的老年人出现大脑功能减退迹象前，高含量的同型半胱氨酸就已经预示了大脑中某些部位的物理性退化。


       怎样可以降“血同”？

       1、吃富含B族维生素、叶酸的食物

　　在平时制作主食过程中多摄入一些粗杂粮，如熬制粗杂粮粥(注意：儿童、老年人及有胃肠道不适的人群可以先把选好的粗杂粮先用水浸泡、时间愈长俞好)?，发酵食品、奶及奶制品、蛋黄、动物肝脏、坚果等含有丰富的B族营养素。绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸。

       2、多食用富含锌的食物

　　小麦胚芽粉、生蚝、猪肝、扇贝、口蘑等含有丰富的锌，平时可以适当多食用。

       3、营养补充剂

　　在医院检测后，在医生的指导下食用维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和锌，是治疗高血同最有效的途径。

       4、每天可以吃一点生蒜。

       5、平时饮食中要减少盐的摄入。

       6、少喝浓茶和咖啡，戒烟。

       7、平时注意饮酒要有节制。

       8、保持舒畅愉快的心情。


       9、要适当运动，提高自身免疫力。

       近些年，随着生活水平的提高，一些中老年人的血脂、血压、血胆固醇指标也随着收入的提高而一路走高，而且发病人数连年攀升，居高不下，成为危害中老年心脑血管健康的隐形杀手。而现在“老高家”又一位隐形的成员被深挖出来，据说它的杀伤力以及影响力相当厉害，远高于胆固醇。

       它是谁?它就是鲜为人知的——“高血同”。

       血同，即血液中的同型半胱氨酸，被称为“新一代胆固醇”。 同型半胱氨酸，是我们从膳食中吃进去的蛋白质中的蛋氨酸在体内分解代谢中的一种产物。正常的血同水平，能够维持人体的甲基化和抗氧化两大平衡，使人体保持健康状态。一般来说，空腹时人体血液中的同型半胱氨酸正常水平为5~15微摩尔/升，高于15微摩尔/升即为高血同，维持在6毫摩尔/升以下，为理想血同值。现在医院已将血同与血胆固醇、血压、血糖等指标一并列为心脑血管检查的重要指标。因高血同是除胆固醇外，另一引发心血管疾病的独立危险因素。

       高血同和动脉粥样硬化密切相关

       高血同会对血管造成极大伤害，它可引起血管内皮细胞损害，破坏血管壁弹力层和胶原纤维；刺激血管平滑肌细胞增生，促使血液中的脂类因子在血管内壁上附着和沉积，引起动脉粥样硬化及血管板块钙化；又促使血栓调节因子的表达，激活蛋白和凝血因子，血小板内前列腺素合成增加，从而促进血小板粘附和聚集，导致血栓形成。这种“毒素”因社会知晓度偏低不被大众所知而往往被忽视，造成的危害甚至比高血脂、高血糖等危险因素更加严重。

      高血同会加速大脑的衰老

       老年痴呆症给病人和家属带来的压力和苦恼是极其巨大的，无论是医生、患者还是家属都希望能够有一种神奇的药物能够让患者找回当年的睿智和做人的尊严，都希望有一个神奇的办法，能够防范住疾病的侵袭，努力从未停止。

　　首次发现老年痴呆与同型半胱氨酸之间联系的是牛津大学和卑尔根大学的英国和挪威科学家。他们在那些死于老年痴呆症的人的脑组织里发现了特别高的同型半胱氨酸含量。从那时起，许多不同的研究小组都已经在那些患有老年精神衰退和老年痴呆症的人当中发现了高含量的同型半胱氨酸。

　　波士顿医学院神经学系的博士们将研究向前推进了一步，他们论证了高的血同值是在智力下降的原因而非结果。他们的研究测量了1092名平均年龄在76岁、没有智力减退症状的人的血同值。在随后的8年中跟踪观察他们的精神（智力）健康。结果同型半胱氨酸含量超过14单位的人，其患老年痴呆症的可能性是常人的两倍，研究者们总结说，“同型半胱氨酸含量过高时发生智力衰退和患老年痴呆症是重要而独立的危险因素。”

　　而有些的研究证明甚至在那些所谓健康的老年人出现大脑功能减退迹象前，高含量的同型半胱氨酸就已经预示了大脑中某些部位的物理性退化。


       怎样可以降“血同”？

       1、吃富含B族维生素、叶酸的食物

　　在平时制作主食过程中多摄入一些粗杂粮，如熬制粗杂粮粥(注意：儿童、老年人及有胃肠道不适的人群可以先把选好的粗杂粮先用水浸泡、时间愈长俞好)?，发酵食品、奶及奶制品、蛋黄、动物肝脏、坚果等含有丰富的B族营养素。绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸。

       2、多食用富含锌的食物

　　小麦胚芽粉、生蚝、猪肝、扇贝、口蘑等含有丰富的锌，平时可以适当多食用。

       3、营养补充剂

　　在医院检测后，在医生的指导下食用维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和锌，是治疗高血同最有效的途径。

       4、每天可以吃一点生蒜。

       5、平时饮食中要减少盐的摄入。

       6、少喝浓茶和咖啡，戒烟。

       7、平时注意饮酒要有节制。

       8、保持舒畅愉快的心情。


       9、要适当运动，提高自身免疫力。