春节过后儿女陆续离家，“空巢老人”要防心病

       春节过后，“空巢老人”要防心病

       春节长假即将结束，在外地的儿女开始陆续离家，重返工作岗位，喜庆热闹的家里又剩下年迈的父母。自我调节能力不强的老年人会难以适应，容易出现各种心理问题，比如忧伤心理、失落心理、焦虑心理、抑郁心理等，甚至会出现食欲下降、胸闷憋气、乏力等躯体症状。专家提醒，春节过后要关注老年人的心理健康，及时发现心理问题的苗头，注重自我调适，如果影响到了生活，就应及时向心理医生求助。

       受访专家：河北医大一院心理科主任、主任医师 李幼东

       今年春节，王大妈在外地工作的两个女儿都带着孩子回家过年了，平时冷冷清清的家里充满了欢声笑语，王大妈老两口快乐地忙碌着，一大家人围坐在一起吃着团圆饭，开心地聊着天，好不惬意。快乐的时光总是短暂的，一眨眼春节假期就要结束了，孩子们又开始返程，喜庆热闹的家里又变成了冷清孤单的二人世界。孩子们一走，王大妈的心也开始变得空落落的，忧伤、失落、无奈的情绪笼罩在心头，想想再见到孩子们可能还要等到来年春节，王大妈心里很不是滋味，整日提不起精神，也不知道该干点什么。

       李幼东介绍说，生活中像王大妈这样的“空巢老人”并不少见。在老人们眼里，“年”来了，意味着孩子们要回来了；“年”走了，意味着孩子们也要走了。节假日后，短暂的相聚又分离，有些老人难以承受心理的落差，容易出现一些心理问题。一般春节后刚上班这几天每天都有这方面的上门咨询和电话咨询，多数是外地的孩子替老人打听心理咨询的事，很少有老人亲自打电话或者上门就医，说明老人还是不太关注自己的心理健康，有的老人也不愿承认自己有心理问题。

       据李幼东介绍，从接诊中发现老年人的忧伤心理普遍存在。老年人随着年龄的增长，身体的机能明显减退，多脏器都发生退化，无能感会强烈地占据内心。当孩子来到身边，老人能从转成的角度，看到自己的再生，能从子女年轻、健康的身体里看到希望以及看到自己的曾经。这从心理上会有一种正能量的植入。经历了心理上“充值”后，亲人的离开会有短暂的丧失感，会产生分离焦虑。这种焦虑会派生出各种躯体不适和心理反应。忧伤即是心理反应之一。忧伤带来的直接后果是植物神经功能紊乱。首先会表现为睡眠紊乱，许多老年人会出现睡眠障碍，有人表现为入睡困难，有人表现为早醒，当辗转反侧难以入眠时是心理压力最大的时候，应高度警惕。其次表现为饮食障碍，人们情绪表达的方式最容易和胃联系在一起，高兴了去吃好吃的，胃口也大开。反之会食之无味，茶饭不思，中医讲面色萎黄纳差。值得注意的是，忧伤带来的间接后果就是旧病复发，因为长期情绪的波动和不良心境的刺激，会导致很多原有疾病的复发，比如高血压、心脏病、糖尿病等。另外，失落、焦虑、抑郁等心理问题也困扰着老年人，老年人成春节后心理问题高发的人群。

      “做子女的不仅要重视老人身体健康，更要关心老人的心理健康。”李幼东提醒说，在健康方面，心理健康占主导地位，如果老人长期心情不好，就会繁衍出许多躯体健康问题，比如高血压、胃肠不适、头痛等，而如果老人一直处于心情愉快的状态下，许多原有的躯体疾病就会减轻，会明显提高生活质量。所以，李幼东建议，春节后要关注老人的心理健康，及早发现心理问题的苗头。有了心理问题也不要紧张，通过规范的心理咨询和心理治疗，多数都能平安度过。

       调适心理，留住欢乐

       虽然现代通讯工具缩短了人与人之间的距离，可没有减轻父母对儿女的思念。做儿女的无论什么状态都要可怜天下父母心，理解父母的心理需求。为了不让老人在节后出现心病，或者尽快缓解心病，李幼东给出了以下几条建议。

       作为子女，在离开父母之后要主动和父母联系，主动问候父母。如果是多子女家庭，尽量别同时离开父母，如果必须同时离开，可以留个有假期的孩子在父母身边。假如都不能，则尽量和父母周围的邻居搞好关系，请邻居们帮忙，彼此有个照应。对于年纪较轻一些的父母，要尽量帮助他们有些个人的爱好，培养他们一些兴趣。有些老人一生把精力全部投身于工作，除了工作没有任何兴致，这种情况下子女可以尽量多和父母汇报自己的工作成就，让他们从子女的工作成就里体味他们年轻时的满足感，也可以让父母了解自己的工作，真心诚意地去征询一下老人的意见，让父母感受到自己还有用，还能指导孩子。

       作为老人也要调整自己的心态。首先要正视自己的依赖心态。老年人特有的孤独和寂寞感，使他们更需要亲密的依恋关系。但不要过度依恋，想想自己年轻的时候也曾经是向往天高任鸟飞，也曾经不愿意让父母约束住自己的手脚，所以，换位思考一下，也体谅孩子们的不易。其次，重建自己全新的生活模式，做自己想做的、爱做的，努力过好自己的生活，培养兴趣爱好，比如，养花种草、练习书画、听音乐、打太极拳等，老年人每天即使只按计划做一两件小事，也会使一天的生活变得充实，身心从中得到愉悦。第三，重构自己的朋友圈，当自己离开社会回归家庭，旧有的朋友圈已经不太实用，很多旧友都因为各种原因远离自己，这时候应该重新整理自己的朋友圈，找到适合于现在生活节奏的朋友，让自己的生活远离孤独。还可以交一些忘年交的小朋友，也可以做些义工，在得到快乐的同时还可以结识新朋友。第四，要学习爱。现在刚刚步入老年的朋友大多数是50后，这代人在成长的关键时期，正是处于弘扬大爱、回避小爱、压抑爱情的时代，在他们的青春期一提到爱都是羞答答、欲语还羞，所以在自己走向暮年的时候，夫妻双方可以向年轻人学习一下如何向所爱的人表达自己的爱。夕阳无限好，正赶上黄昏，让黄昏多些玫瑰红总比两个人大眼瞪小眼吵架要好。提高夫妻之间的沟通与交流质量，给被爱与被关怀的人充分的心理满足是老年人应该研修的课题。

       老年人的问题是个社会大问题，老年人精神健康事关老年人晚年生活质量和家庭幸福、社会和谐，应引起全社会关注。因此，李幼东建议，社会应给老年人更多关爱。比如坐公交车时，主动扶老人一把，主动为老人让个座，让老年人看病优先挂号就诊等这些看似小事，但对老人心理是一种抚慰。另外，老年人主要生活在社区，社区居委会要对老人做到心中有数，经常开展一些文体娱乐活动，让老人们参与进来，也可以经常上门去看看老人，帮老人做些体力活儿。总之，让老年人感受到社会大家庭的温暖，享受幸福快乐的晚年生活。

       春节过后，“空巢老人”要防心病

       春节长假即将结束，在外地的儿女开始陆续离家，重返工作岗位，喜庆热闹的家里又剩下年迈的父母。自我调节能力不强的老年人会难以适应，容易出现各种心理问题，比如忧伤心理、失落心理、焦虑心理、抑郁心理等，甚至会出现食欲下降、胸闷憋气、乏力等躯体症状。专家提醒，春节过后要关注老年人的心理健康，及时发现心理问题的苗头，注重自我调适，如果影响到了生活，就应及时向心理医生求助。

       受访专家：河北医大一院心理科主任、主任医师 李幼东

       今年春节，王大妈在外地工作的两个女儿都带着孩子回家过年了，平时冷冷清清的家里充满了欢声笑语，王大妈老两口快乐地忙碌着，一大家人围坐在一起吃着团圆饭，开心地聊着天，好不惬意。快乐的时光总是短暂的，一眨眼春节假期就要结束了，孩子们又开始返程，喜庆热闹的家里又变成了冷清孤单的二人世界。孩子们一走，王大妈的心也开始变得空落落的，忧伤、失落、无奈的情绪笼罩在心头，想想再见到孩子们可能还要等到来年春节，王大妈心里很不是滋味，整日提不起精神，也不知道该干点什么。

       李幼东介绍说，生活中像王大妈这样的“空巢老人”并不少见。在老人们眼里，“年”来了，意味着孩子们要回来了；“年”走了，意味着孩子们也要走了。节假日后，短暂的相聚又分离，有些老人难以承受心理的落差，容易出现一些心理问题。一般春节后刚上班这几天每天都有这方面的上门咨询和电话咨询，多数是外地的孩子替老人打听心理咨询的事，很少有老人亲自打电话或者上门就医，说明老人还是不太关注自己的心理健康，有的老人也不愿承认自己有心理问题。

       据李幼东介绍，从接诊中发现老年人的忧伤心理普遍存在。老年人随着年龄的增长，身体的机能明显减退，多脏器都发生退化，无能感会强烈地占据内心。当孩子来到身边，老人能从转成的角度，看到自己的再生，能从子女年轻、健康的身体里看到希望以及看到自己的曾经。这从心理上会有一种正能量的植入。经历了心理上“充值”后，亲人的离开会有短暂的丧失感，会产生分离焦虑。这种焦虑会派生出各种躯体不适和心理反应。忧伤即是心理反应之一。忧伤带来的直接后果是植物神经功能紊乱。首先会表现为睡眠紊乱，许多老年人会出现睡眠障碍，有人表现为入睡困难，有人表现为早醒，当辗转反侧难以入眠时是心理压力最大的时候，应高度警惕。其次表现为饮食障碍，人们情绪表达的方式最容易和胃联系在一起，高兴了去吃好吃的，胃口也大开。反之会食之无味，茶饭不思，中医讲面色萎黄纳差。值得注意的是，忧伤带来的间接后果就是旧病复发，因为长期情绪的波动和不良心境的刺激，会导致很多原有疾病的复发，比如高血压、心脏病、糖尿病等。另外，失落、焦虑、抑郁等心理问题也困扰着老年人，老年人成春节后心理问题高发的人群。

      “做子女的不仅要重视老人身体健康，更要关心老人的心理健康。”李幼东提醒说，在健康方面，心理健康占主导地位，如果老人长期心情不好，就会繁衍出许多躯体健康问题，比如高血压、胃肠不适、头痛等，而如果老人一直处于心情愉快的状态下，许多原有的躯体疾病就会减轻，会明显提高生活质量。所以，李幼东建议，春节后要关注老人的心理健康，及早发现心理问题的苗头。有了心理问题也不要紧张，通过规范的心理咨询和心理治疗，多数都能平安度过。

       调适心理，留住欢乐

       虽然现代通讯工具缩短了人与人之间的距离，可没有减轻父母对儿女的思念。做儿女的无论什么状态都要可怜天下父母心，理解父母的心理需求。为了不让老人在节后出现心病，或者尽快缓解心病，李幼东给出了以下几条建议。

       作为子女，在离开父母之后要主动和父母联系，主动问候父母。如果是多子女家庭，尽量别同时离开父母，如果必须同时离开，可以留个有假期的孩子在父母身边。假如都不能，则尽量和父母周围的邻居搞好关系，请邻居们帮忙，彼此有个照应。对于年纪较轻一些的父母，要尽量帮助他们有些个人的爱好，培养他们一些兴趣。有些老人一生把精力全部投身于工作，除了工作没有任何兴致，这种情况下子女可以尽量多和父母汇报自己的工作成就，让他们从子女的工作成就里体味他们年轻时的满足感，也可以让父母了解自己的工作，真心诚意地去征询一下老人的意见，让父母感受到自己还有用，还能指导孩子。

       作为老人也要调整自己的心态。首先要正视自己的依赖心态。老年人特有的孤独和寂寞感，使他们更需要亲密的依恋关系。但不要过度依恋，想想自己年轻的时候也曾经是向往天高任鸟飞，也曾经不愿意让父母约束住自己的手脚，所以，换位思考一下，也体谅孩子们的不易。其次，重建自己全新的生活模式，做自己想做的、爱做的，努力过好自己的生活，培养兴趣爱好，比如，养花种草、练习书画、听音乐、打太极拳等，老年人每天即使只按计划做一两件小事，也会使一天的生活变得充实，身心从中得到愉悦。第三，重构自己的朋友圈，当自己离开社会回归家庭，旧有的朋友圈已经不太实用，很多旧友都因为各种原因远离自己，这时候应该重新整理自己的朋友圈，找到适合于现在生活节奏的朋友，让自己的生活远离孤独。还可以交一些忘年交的小朋友，也可以做些义工，在得到快乐的同时还可以结识新朋友。第四，要学习爱。现在刚刚步入老年的朋友大多数是50后，这代人在成长的关键时期，正是处于弘扬大爱、回避小爱、压抑爱情的时代，在他们的青春期一提到爱都是羞答答、欲语还羞，所以在自己走向暮年的时候，夫妻双方可以向年轻人学习一下如何向所爱的人表达自己的爱。夕阳无限好，正赶上黄昏，让黄昏多些玫瑰红总比两个人大眼瞪小眼吵架要好。提高夫妻之间的沟通与交流质量，给被爱与被关怀的人充分的心理满足是老年人应该研修的课题。

       老年人的问题是个社会大问题，老年人精神健康事关老年人晚年生活质量和家庭幸福、社会和谐，应引起全社会关注。因此，李幼东建议，社会应给老年人更多关爱。比如坐公交车时，主动扶老人一把，主动为老人让个座，让老年人看病优先挂号就诊等这些看似小事，但对老人心理是一种抚慰。另外，老年人主要生活在社区，社区居委会要对老人做到心中有数，经常开展一些文体娱乐活动，让老人们参与进来，也可以经常上门去看看老人，帮老人做些体力活儿。总之，让老年人感受到社会大家庭的温暖，享受幸福快乐的晚年生活。