诺贝尔奖得主破解长寿秘诀，竟无关饮食烟酒和运动！

       长寿老人到底吃了什么“不老药”让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？诺贝尔生理学奖得主揭开了这其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。

　　各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。

　　诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!

       长寿秘诀

       1、心理平衡

     “压力激素”会损伤身体

　　《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”，所以医病先医“心”。

       现代医学发现：90%的疾病，如癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，都与心理的压抑感有关。因此，这类病，被称为心身性疾病。

       ２、目标

     “目标”能激发生命活力

       个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。

       新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

范绪箕教授

       英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查，结果发现：没有明确生活目标的，比有明确生活目标的患心脑血管疾病的人数多了一倍。

       再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

       为何会如此？

       因为，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

       定的“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。

       ３、助人为乐

     “助人为乐”有治疗作用

       个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。

石油大王洛克菲

       个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。

邵逸夫

       为何会如此？

       美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另一组为义工对照组。

       10个星期后，义工组的学生相比较对照组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。

       助人，为何会产生医疗作用？

       因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

       精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

       ４、家庭和睦

       长寿的首要秘诀是家庭和睦

       个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……。

　　美国有两位心理学教授经20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

       哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

       美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

       分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

       再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。

       ５、友善

       付出“友善”就会收获“友善”

　　春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”

　　人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”；“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。

     “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

　　美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”

       感言

       原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦等等，这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。

       长寿老人到底吃了什么“不老药”让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？诺贝尔生理学奖得主揭开了这其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。

　　各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。

　　诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!

       长寿秘诀

       1、心理平衡

     “压力激素”会损伤身体

　　《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”，所以医病先医“心”。

       现代医学发现：90%的疾病，如癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，都与心理的压抑感有关。因此，这类病，被称为心身性疾病。

       ２、目标

     “目标”能激发生命活力

       个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。

       新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

范绪箕教授

       英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查，结果发现：没有明确生活目标的，比有明确生活目标的患心脑血管疾病的人数多了一倍。

       再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

       为何会如此？

       因为，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

       定的“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。

       ３、助人为乐

     “助人为乐”有治疗作用

       个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。

石油大王洛克菲

       个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。

邵逸夫

       为何会如此？

       美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另一组为义工对照组。

       10个星期后，义工组的学生相比较对照组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。

       助人，为何会产生医疗作用？

       因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

       精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

       ４、家庭和睦

       长寿的首要秘诀是家庭和睦

       个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……。

　　美国有两位心理学教授经20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

       哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

       美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

       分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

       再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。

       ５、友善

       付出“友善”就会收获“友善”

　　春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”

　　人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”；“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。

     “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

　　美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”

       感言

       原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦等等，这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。