睡前这事干得越多寿命越短 再也不敢了

　　睡前什么事情干得越多寿命越短呢?在生活中，很多人都有一些坏习惯，那么，你知道导致短命的习惯有哪些呢?怎样才能长寿?想要长寿日常生活要注意什么?下面我们一起来看看如何养生长寿吧!

　　随着生活水平的提高，现代人“夜生活”也是愈加丰富，这也使得很多人晚上入睡越来越晚，睡眠的时间也随之越来越少，而睡眠时间的减少则会给身体带来很大的负担，也就相当于在逐渐透支自己的生命，仍习惯晚睡的你，可要注意了!

　　一、长时间看手机

　　睡觉前看手机已经成为现代人必不可少的一个习惯，而且相信90%的人已经“戒”不掉了。据研究显示，在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。

　　睡觉前看手机已经成为现代人必不可少的一个习惯

　　来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。

　　原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经

　　除此之外，长时间左右横躺会给眼睛带来极大的压迫力，再加上黑夜中手机发光给眼睛带来长时间的刺激，会给眼睛带来永久性的伤害。因此，手机虽然能帮我们处理各种生活、工作问题，但也同样给我们的健康带来隐患，睡觉前严格控制看手机时间，最好是半小时左右，这才是可取之法。

　　二、用脑过度

　　你一定有这样的体验，晚上和朋友进行打牌打麻将活动，结束之后回到家躺在床上却睡不着了，这并不是因为你太兴奋引起的，而是因为你用脑过度，导致脑细胞异常活跃，自然而然的处于兴奋状态，极易形成失眠。

　　结束之后回到家躺在床上却睡不着了

　　还有一种情况，那就是你的工作繁忙，经常加班到深夜，但回到家明明感觉很累了，却也不能入睡，这样的情况也打麻将一样，都是用脑过度的一种体现。那我们如何解决了，比较好的方法就是睡觉前放一些安神舒缓的音乐，安抚活跃脑细胞安静下来。

　　三、睡觉说太多话

　　如果你处于热恋当中，那么你一定是经常晚睡，并不是因为你想着对方而睡不着，而是因为你在睡前和对方打电话说了太多话;如果你结婚了，你和另一半大吵了一架，那么你晚上一定会睡不着，并不是因为你气到睡不着，而是因为你睡前说了太多话。

　　为什么会这样呢?很简单，因为说太多话同样会让自己的思维活跃，脑细胞也会极为活跃而兴奋，这就导致大脑一直在高速运转，难以快速的平定下来入睡。

　　四、睡前喝浓茶、咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质

　　五、睡前吃太饱

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　怎样才能长寿

　　锻炼身体，持之以恒

　　多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

　　多数老中医在青年时期就重视体育锻炼

　　神志淡泊，以忍为尚

　　老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉，聊以自慰;或冷化处理，不走极端。这些老中医在“文革”期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。

　　老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰

　　乐于奉献，不慕名利

　　老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，“平生最乐乐为医”。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧，不知老之将至”。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。

　　老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事

　　结语：通过上文的介绍，你知道睡前干什么事情的人会短命了吗?在生活中，晚上睡觉前干这些事会影响到人们的睡眠质量，进一步影响身体健康，因此，有这些习惯的人，应该及时改正，希望能够帮助到大家哦!

　　睡前什么事情干得越多寿命越短呢?在生活中，很多人都有一些坏习惯，那么，你知道导致短命的习惯有哪些呢?怎样才能长寿?想要长寿日常生活要注意什么?下面我们一起来看看如何养生长寿吧!

　　随着生活水平的提高，现代人“夜生活”也是愈加丰富，这也使得很多人晚上入睡越来越晚，睡眠的时间也随之越来越少，而睡眠时间的减少则会给身体带来很大的负担，也就相当于在逐渐透支自己的生命，仍习惯晚睡的你，可要注意了!

　　一、长时间看手机

　　睡觉前看手机已经成为现代人必不可少的一个习惯，而且相信90%的人已经“戒”不掉了。据研究显示，在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。

　　睡觉前看手机已经成为现代人必不可少的一个习惯

　　来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。

　　原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经

　　除此之外，长时间左右横躺会给眼睛带来极大的压迫力，再加上黑夜中手机发光给眼睛带来长时间的刺激，会给眼睛带来永久性的伤害。因此，手机虽然能帮我们处理各种生活、工作问题，但也同样给我们的健康带来隐患，睡觉前严格控制看手机时间，最好是半小时左右，这才是可取之法。

　　二、用脑过度

　　你一定有这样的体验，晚上和朋友进行打牌打麻将活动，结束之后回到家躺在床上却睡不着了，这并不是因为你太兴奋引起的，而是因为你用脑过度，导致脑细胞异常活跃，自然而然的处于兴奋状态，极易形成失眠。

　　结束之后回到家躺在床上却睡不着了

　　还有一种情况，那就是你的工作繁忙，经常加班到深夜，但回到家明明感觉很累了，却也不能入睡，这样的情况也打麻将一样，都是用脑过度的一种体现。那我们如何解决了，比较好的方法就是睡觉前放一些安神舒缓的音乐，安抚活跃脑细胞安静下来。

　　三、睡觉说太多话

　　如果你处于热恋当中，那么你一定是经常晚睡，并不是因为你想着对方而睡不着，而是因为你在睡前和对方打电话说了太多话;如果你结婚了，你和另一半大吵了一架，那么你晚上一定会睡不着，并不是因为你气到睡不着，而是因为你睡前说了太多话。

　　为什么会这样呢?很简单，因为说太多话同样会让自己的思维活跃，脑细胞也会极为活跃而兴奋，这就导致大脑一直在高速运转，难以快速的平定下来入睡。

　　四、睡前喝浓茶、咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质

　　五、睡前吃太饱

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　怎样才能长寿

　　锻炼身体，持之以恒

　　多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

　　多数老中医在青年时期就重视体育锻炼

　　神志淡泊，以忍为尚

　　老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉，聊以自慰;或冷化处理，不走极端。这些老中医在“文革”期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。

　　老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰

　　乐于奉献，不慕名利

　　老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，“平生最乐乐为医”。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧，不知老之将至”。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。

　　老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事

　　结语：通过上文的介绍，你知道睡前干什么事情的人会短命了吗?在生活中，晚上睡觉前干这些事会影响到人们的睡眠质量，进一步影响身体健康，因此，有这些习惯的人，应该及时改正，希望能够帮助到大家哦!

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