94岁健身爷爷爆红！有什么理由偷懒？

　　广州有一位94岁高龄的老人名叫沈华，他从70岁开始健身，坚持了24年，至今仍然每天要在健身房里保持训练。尽管沈华的皮肤满是深深的皱纹，但他精神矍铄、身形健美，依然浑身肌肉。

　　“动则慢衰，动则慢退。”这是沈华的健身理念，他活得就像个年轻人。

　　24年如一日，94岁依然有肌肉几乎每天下午，在广州的一家健身房里，94岁的沈华总会出现。健身房里的工作人员都亲切地称他为“华仔”或是“华哥”。

　　与其他热爱喝茶遛鸟的老人不同，健身是沈华每天不能缺少的“娱乐项目”。24年如一日的健身，让他身上至今还满是肌肉，因此得到了“肌肉爷爷”的美名。

　　“我60岁退休，带孙子那段时间我就看书看报纸，那时我经常感冒。后来看那些书籍报纸说人要适当的运动，当运动促进血液循环，病痛就少了。”

　　沈华回忆说，当时几乎没人相信他能坚持健身，但他却做到了，也让自己的身体越来越健康。

　　“以前，我身高只有1.6米左右，非常瘦弱。后来我就按照书上说的，试着在健身房锻炼，结果这一试就停不下来了。”

　　如今，这位“肌肉爷爷”在健身房里精通各种训练器械，在每天的训练中，他都能完成引体向上、单双杠以及卧推，在器械锻炼时，结实的肌肉清晰可见。

　　适度健身，不为竞争沈华说，自己健身不为竞争，不求追逐极限，只为强身健体。

       虽然现在随着年纪增长，体能逐渐变差了，但沈华毫不在意。“我常对自己说，不要这么用力练，因为年纪大了嘛，太用力是不行的，要温柔一点。”

　　沈华一直保持着适度健身的观念，并不会去追求太高的强度，或者挑战能力以外的力量训练，“因为健身就像哑铃这样，有轻有重，你有这么大能力，你就重一点，没这样的能力就轻一点咯。”

　　“运动锻炼很苦，逼不来的，只有靠自觉。”说到这一点，沈华一直很欣慰，“在我的带动下，儿子儿媳妇也能加入锻炼身体的队伍中来，我很高兴。”

　　他们还在运动，你有什么理由偷懒有些人把风华正茂的年纪过得像风烛残年，有些人虽然容颜已老，却活得如少年般快乐。

       在世界上就有这样一个群体，他们是年近古稀的老人，依然坚持健身和跑步。他们都是运动的布道者。

　　福贾·辛格（104岁）

　　他绝对是跑道上的传奇，他的故事也不是用几句话可以说完的。

　　去年，这位104岁的英籍印度跑者福贾·辛格，被英国女王授予了大不列颠帝国勋章。10岁才能正常走路、81岁才开始真正接触跑步的辛格，却成为了世界上“最年长的跑者”。

　　他在2013年的香港马拉松上退役时，辛格说的第一句话是：“这一刻我非常痛苦。”虽然不再参加马拉松，可是他从没有停下来。“直到我离开人世的那天，我才会停下我的脚步。”

　　道·波尔琼·林茨（97岁）

　　道·波尔琼·林茨出生的时候，第一次世界大战才刚刚结束没两年。尽管年少丧母，但她的童年却并不凄苦。在8岁的时候，当瑜伽根本还没流行起来的时候，林茨就开始了这方面的锻炼。这一练就是80多年。

　　45年前，她做了另一项令人羡慕的事情——环游世界，然后到处普及这项运动。而在80岁之后，林茨还开始跳起交际舞，可以围绕着其26岁舞伴旋转飞舞，目前已经获得500多项交际舞比赛一等奖。

　　她在2013年接受采访时称：“瑜伽是一种精神舞蹈，而交际舞则是我们内在愉悦的外在体现。”

　　广州有一位94岁高龄的老人名叫沈华，他从70岁开始健身，坚持了24年，至今仍然每天要在健身房里保持训练。尽管沈华的皮肤满是深深的皱纹，但他精神矍铄、身形健美，依然浑身肌肉。

　　“动则慢衰，动则慢退。”这是沈华的健身理念，他活得就像个年轻人。

　　24年如一日，94岁依然有肌肉几乎每天下午，在广州的一家健身房里，94岁的沈华总会出现。健身房里的工作人员都亲切地称他为“华仔”或是“华哥”。

　　与其他热爱喝茶遛鸟的老人不同，健身是沈华每天不能缺少的“娱乐项目”。24年如一日的健身，让他身上至今还满是肌肉，因此得到了“肌肉爷爷”的美名。

　　“我60岁退休，带孙子那段时间我就看书看报纸，那时我经常感冒。后来看那些书籍报纸说人要适当的运动，当运动促进血液循环，病痛就少了。”

　　沈华回忆说，当时几乎没人相信他能坚持健身，但他却做到了，也让自己的身体越来越健康。

　　“以前，我身高只有1.6米左右，非常瘦弱。后来我就按照书上说的，试着在健身房锻炼，结果这一试就停不下来了。”

　　如今，这位“肌肉爷爷”在健身房里精通各种训练器械，在每天的训练中，他都能完成引体向上、单双杠以及卧推，在器械锻炼时，结实的肌肉清晰可见。

　　适度健身，不为竞争沈华说，自己健身不为竞争，不求追逐极限，只为强身健体。

       虽然现在随着年纪增长，体能逐渐变差了，但沈华毫不在意。“我常对自己说，不要这么用力练，因为年纪大了嘛，太用力是不行的，要温柔一点。”

　　沈华一直保持着适度健身的观念，并不会去追求太高的强度，或者挑战能力以外的力量训练，“因为健身就像哑铃这样，有轻有重，你有这么大能力，你就重一点，没这样的能力就轻一点咯。”

　　“运动锻炼很苦，逼不来的，只有靠自觉。”说到这一点，沈华一直很欣慰，“在我的带动下，儿子儿媳妇也能加入锻炼身体的队伍中来，我很高兴。”

　　他们还在运动，你有什么理由偷懒有些人把风华正茂的年纪过得像风烛残年，有些人虽然容颜已老，却活得如少年般快乐。

       在世界上就有这样一个群体，他们是年近古稀的老人，依然坚持健身和跑步。他们都是运动的布道者。

　　福贾·辛格（104岁）

　　他绝对是跑道上的传奇，他的故事也不是用几句话可以说完的。

　　去年，这位104岁的英籍印度跑者福贾·辛格，被英国女王授予了大不列颠帝国勋章。10岁才能正常走路、81岁才开始真正接触跑步的辛格，却成为了世界上“最年长的跑者”。

　　他在2013年的香港马拉松上退役时，辛格说的第一句话是：“这一刻我非常痛苦。”虽然不再参加马拉松，可是他从没有停下来。“直到我离开人世的那天，我才会停下我的脚步。”

　　道·波尔琼·林茨（97岁）

　　道·波尔琼·林茨出生的时候，第一次世界大战才刚刚结束没两年。尽管年少丧母，但她的童年却并不凄苦。在8岁的时候，当瑜伽根本还没流行起来的时候，林茨就开始了这方面的锻炼。这一练就是80多年。

　　45年前，她做了另一项令人羡慕的事情——环游世界，然后到处普及这项运动。而在80岁之后，林茨还开始跳起交际舞，可以围绕着其26岁舞伴旋转飞舞，目前已经获得500多项交际舞比赛一等奖。

　　她在2013年接受采访时称：“瑜伽是一种精神舞蹈，而交际舞则是我们内在愉悦的外在体现。”