每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好了！

       古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。

       每天晚上，在睡前花10-15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

       01 一招抬脚功，能降“百种病”

       别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。

       1、促进肝解毒、肾排毒

       在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

       高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

       2、升清降浊，正气倍增

       在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

       3、通任督二脉，气血畅通

       在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

       4、保护心脏、稳定血压

       高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

       5、有助控制血脂、稳血糖

       在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

       6、护肠胃、增强生理功能

       在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

       7、护脊椎、防关节退化

       在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

       8、防治睡眠障碍症、护头脑

       在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。

       激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。

       02 抬脚功的方法，非常简单易学

       方法：

       1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

       2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

       3、保持这个动作10-15分钟。

       注意：      

       在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

       03 做做高抬腿，晚上不起夜

       一位尿频患者练习抬脚功的感受 —— 高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

       我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，分开三次做。

       具体方法是：

       1、开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；

       2、之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；

       3、第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。

       在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。

       我不知道是什么原因，“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了！

       药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！

       一招抬脚功，能降“百种病”。快告诉身边的亲朋好友，今天就开始做吧！

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       古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。

       每天晚上，在睡前花10-15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

       01 一招抬脚功，能降“百种病”

       别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。

       1、促进肝解毒、肾排毒

       在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

       高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

       2、升清降浊，正气倍增

       在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

       3、通任督二脉，气血畅通

       在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

       4、保护心脏、稳定血压

       高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

       5、有助控制血脂、稳血糖

       在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

       6、护肠胃、增强生理功能

       在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

       7、护脊椎、防关节退化

       在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

       8、防治睡眠障碍症、护头脑

       在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。

       激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。

       02 抬脚功的方法，非常简单易学

       方法：

       1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

       2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

       3、保持这个动作10-15分钟。

       注意：      

       在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

       03 做做高抬腿，晚上不起夜

       一位尿频患者练习抬脚功的感受 —— 高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

       我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，分开三次做。

       具体方法是：

       1、开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；

       2、之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；

       3、第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。

       在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。

       我不知道是什么原因，“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了！

       药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！

       一招抬脚功，能降“百种病”。快告诉身边的亲朋好友，今天就开始做吧！

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"人要有三平心态：平和、平稳、平衡。对自己要从容，对朋友要宽容，对很多事情要包容，这样才能活的比较开心。不要轻言放弃，否则对不起自己！
一个人到处分心，就一处也得不到美满的结果；这样的人若遇事不顺意，岂足为怪？性格决定命运，选择大于努力。
成功很难，不成功更难。 只要你过得比我好！Because there is absolutely no second me in this world, so I am unparalleled in the world. 因为这个世界绝不可能有第二个我，所以我天下无双。