老人跌倒“着陆姿势”一定要学会！

       俗话说“少怕歪，老怕摔”。据统计，我国65岁以上老人中，平均每10人就有3-4人发生过跌倒。每年约有4000万65岁以上的老人跌倒，每万人中有8位老人因跌倒死亡。跌倒是65岁以上老人伤害死亡的“头号杀手”。

       什么是跌倒？

       跌倒：是指身体的任何部位因失去平衡而意外地触及地面或其他低于平面的物体。

       为何老人怕跌倒？

       老年人经常有骨质疏松的问题，跌倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。由此而下不了床。一旦长期卧床，原本衰退的身体机能就会随着活动的减少进一步减退。其中髋关节骨折最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%-30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。

       长期卧床引起并发症必须警惕

       长期卧床的患者会导致很多并发症：肺部感染、压疮、便秘、血栓等。

       1. 长期卧床，易得要命的肺炎

       长期卧床时，人的活动量大幅度下降，身体姿势相对固定，肺内残余的气体很难及时有效更新，痰液等组织分泌物也会排不出来。更严重的是，卧床的老年人一旦发生肺部感染，治疗效果往往比较差。很多因骨折长期卧床的老年人，最后不是死于骨折，而是死于肺部感染。

       2. 静脉血栓，分分钟要人命

       卧床的老年人还易出现下肢静脉血栓。因为老年人长期卧床，下肢静脉就失去了小腿肌肉的挤压，导致静脉血流减缓甚至停滞，很容易形成血栓。血栓一旦脱落，就会顺着血管“乱窜”，可能堵塞肺等重要器官，分分钟就会要人命。

       3. 褥疮、泌尿系统感染也很可怕

       老年人长期卧床，由于局部组织长期受压，会发生持续缺血、缺氧、营养不良而致组织溃烂坏死。长期卧床的患者由于缺乏运动，使骨骼处于脱钙状态，大量的钙由骨骼中游离出来，通过血液从肾脏排泄进入尿液，使尿中的钙含量迅速增加，如同时有尿路感染、尿潴留等因素存在，很快就会在尿路内形成结晶结石；加之不注意会阴部的清洁卫生，不及时排出尿液，可继发尿路感染。

       怎样预防跌倒？

       1. 适当的锻炼

       适当的运动（太极拳、八锻锦、慢走、健骨操等）能增加老年人骨骼强健和肌肉力量，改善老年人的平衡功能。

       2. 合身的衣着

       尽量穿合身宽松的衣物，防滑的鞋子，避免穿拖鞋。拖鞋和跟高于2.5cm的鞋都会增加跌倒风险。

       3. 安全的用药

       按照医嘱服用药物，了解药物的副反应，在服药后的半小时内动作宜缓慢，尽量不要外出。

       4. 合适的辅助用具

       如有需要，可以选择合适长度，支撑部面积较大的拐杖等辅助用具。

       5. 居家的安全环境

       照亮每一处，障碍要去除，地板需防滑，扶手必稳固，家具重实用。

       老人跌倒后应该如何处理？

       先检查伤势，不要贸然爬起。

       1. 不要惊慌，先趴在地板上求助他人；

       2. 如果独自在家，身体缓慢活动以评估自己受伤状况；

       3. 如果能活动，缓慢爬到最近的墙壁、沙发或椅子边，试图搀扶并站起来；

       4. 如果不能活动或爬行，尽快想办法联系家人、邻居或120。

       “防跌攻略”请收好！

       推荐，用手撑地：

       优势：手臂骨折在护理上不需要卧床，康复训练容易做，不会发生致命的并发症。相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

       不推荐，臀部着地：

       如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，易导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折、髋关节骨折。

       劣势：如果是一侧身体着地，支撑点在身体胯外部，那么容易伤及股骨，导致股骨粗隆间骨折或股骨颈骨折。若治疗不及时，可能会引起上文所说的诸多并发症。

       俗话说“少怕歪，老怕摔”。据统计，我国65岁以上老人中，平均每10人就有3-4人发生过跌倒。每年约有4000万65岁以上的老人跌倒，每万人中有8位老人因跌倒死亡。跌倒是65岁以上老人伤害死亡的“头号杀手”。

       什么是跌倒？

       跌倒：是指身体的任何部位因失去平衡而意外地触及地面或其他低于平面的物体。

       为何老人怕跌倒？

       老年人经常有骨质疏松的问题，跌倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。由此而下不了床。一旦长期卧床，原本衰退的身体机能就会随着活动的减少进一步减退。其中髋关节骨折最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%-30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。

       长期卧床引起并发症必须警惕

       长期卧床的患者会导致很多并发症：肺部感染、压疮、便秘、血栓等。

       1. 长期卧床，易得要命的肺炎

       长期卧床时，人的活动量大幅度下降，身体姿势相对固定，肺内残余的气体很难及时有效更新，痰液等组织分泌物也会排不出来。更严重的是，卧床的老年人一旦发生肺部感染，治疗效果往往比较差。很多因骨折长期卧床的老年人，最后不是死于骨折，而是死于肺部感染。

       2. 静脉血栓，分分钟要人命

       卧床的老年人还易出现下肢静脉血栓。因为老年人长期卧床，下肢静脉就失去了小腿肌肉的挤压，导致静脉血流减缓甚至停滞，很容易形成血栓。血栓一旦脱落，就会顺着血管“乱窜”，可能堵塞肺等重要器官，分分钟就会要人命。

       3. 褥疮、泌尿系统感染也很可怕

       老年人长期卧床，由于局部组织长期受压，会发生持续缺血、缺氧、营养不良而致组织溃烂坏死。长期卧床的患者由于缺乏运动，使骨骼处于脱钙状态，大量的钙由骨骼中游离出来，通过血液从肾脏排泄进入尿液，使尿中的钙含量迅速增加，如同时有尿路感染、尿潴留等因素存在，很快就会在尿路内形成结晶结石；加之不注意会阴部的清洁卫生，不及时排出尿液，可继发尿路感染。

       怎样预防跌倒？

       1. 适当的锻炼

       适当的运动（太极拳、八锻锦、慢走、健骨操等）能增加老年人骨骼强健和肌肉力量，改善老年人的平衡功能。

       2. 合身的衣着

       尽量穿合身宽松的衣物，防滑的鞋子，避免穿拖鞋。拖鞋和跟高于2.5cm的鞋都会增加跌倒风险。

       3. 安全的用药

       按照医嘱服用药物，了解药物的副反应，在服药后的半小时内动作宜缓慢，尽量不要外出。

       4. 合适的辅助用具

       如有需要，可以选择合适长度，支撑部面积较大的拐杖等辅助用具。

       5. 居家的安全环境

       照亮每一处，障碍要去除，地板需防滑，扶手必稳固，家具重实用。

       老人跌倒后应该如何处理？

       先检查伤势，不要贸然爬起。

       1. 不要惊慌，先趴在地板上求助他人；

       2. 如果独自在家，身体缓慢活动以评估自己受伤状况；

       3. 如果能活动，缓慢爬到最近的墙壁、沙发或椅子边，试图搀扶并站起来；

       4. 如果不能活动或爬行，尽快想办法联系家人、邻居或120。

       “防跌攻略”请收好！

       推荐，用手撑地：

       优势：手臂骨折在护理上不需要卧床，康复训练容易做，不会发生致命的并发症。相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

       不推荐，臀部着地：

       如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，易导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折、髋关节骨折。

       劣势：如果是一侧身体着地，支撑点在身体胯外部，那么容易伤及股骨，导致股骨粗隆间骨折或股骨颈骨折。若治疗不及时，可能会引起上文所说的诸多并发症。