老人节后空巢症怎么办？

       春节过后，一些老年人不同程度地患上了“老年节后空巢症”——节日期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边；节后，却又像燕子外出觅食一样，纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的落差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。

       如何才能使老年人尽快摆脱“老年节后空巢症”呢？不妨从以下四方面入手：

       作息冲淡法

       春节是中国人的“团圆会”，所以老年人节前就该有“节后云散”的心理准备。节后，节日期间热闹、愉快的场面和气氛淡去，老年人要马上回归以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态，按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活：或是一日三餐，或是“你挑水来我浇园”，或是“饭后挎篮逛超市”。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

       爱好冲淡法

       节后，重拾或培养生活爱好，使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自疗法”。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等，并培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞，让各种爱好在“空巢”内充满笑声，进而丰富晚年的生活内容，达到延年益寿的目的。

       感情冲淡法

       少是夫妻老来伴。节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人要常交流，做到“心里话”唠一唠，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情；而且还要更加关注配偶的生活细节，饮食起居要相互照顾，家里家外最好能做到“对进对出”——身边有个伴陪着，心里就会踏实许多。尤为重要的是，当一方外出活动时，要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生“孤雁难支”的感觉。

       社交冲淡法

       节后，老年人要积极参加社会交往，在社交中冲淡节后的心理孤独。老年人可外出探望老友，参加老年人大学、社区联谊会等社会活动，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。尤其是多年未见的老友，趁着节后老人们家中都“空巢”的时机，相互间走一走、访一访，可以慰藉彼此的心灵，同时，也可以为彼此送去心理上的关怀。当然，老年人还可以在双休日里“回访”一下子女，了解一下子女在节后的工作状况，但前提是不要打扰子女的工作节奏。

       春节过后，一些老年人不同程度地患上了“老年节后空巢症”——节日期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边；节后，却又像燕子外出觅食一样，纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的落差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。

       如何才能使老年人尽快摆脱“老年节后空巢症”呢？不妨从以下四方面入手：

       作息冲淡法

       春节是中国人的“团圆会”，所以老年人节前就该有“节后云散”的心理准备。节后，节日期间热闹、愉快的场面和气氛淡去，老年人要马上回归以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态，按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活：或是一日三餐，或是“你挑水来我浇园”，或是“饭后挎篮逛超市”。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

       爱好冲淡法

       节后，重拾或培养生活爱好，使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自疗法”。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等，并培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞，让各种爱好在“空巢”内充满笑声，进而丰富晚年的生活内容，达到延年益寿的目的。

       感情冲淡法

       少是夫妻老来伴。节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人要常交流，做到“心里话”唠一唠，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情；而且还要更加关注配偶的生活细节，饮食起居要相互照顾，家里家外最好能做到“对进对出”——身边有个伴陪着，心里就会踏实许多。尤为重要的是，当一方外出活动时，要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生“孤雁难支”的感觉。

       社交冲淡法

       节后，老年人要积极参加社会交往，在社交中冲淡节后的心理孤独。老年人可外出探望老友，参加老年人大学、社区联谊会等社会活动，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。尤其是多年未见的老友，趁着节后老人们家中都“空巢”的时机，相互间走一走、访一访，可以慰藉彼此的心灵，同时，也可以为彼此送去心理上的关怀。当然，老年人还可以在双休日里“回访”一下子女，了解一下子女在节后的工作状况，但前提是不要打扰子女的工作节奏。